Bergwerk Athletik

Mittwochs um 11 Uhr ist bei uns Elternzeit angesagt 💪🏻👶🏻
Das erwartet euch:
Bei der Bergwerk Elternzeit geht es um Bewegung, die gut tut- ganz ohne Leistungsdruck.
Nimm dir Zeit, um zuhause rauszukommen und tausche dich mit anderen Eltern in unserer Community aus.
Die Kurse sind für jedes Fitnesslevel geeignet und eure Babys herzlichst Willkommen!
Die Rückbildung sollte abgeschlossen sein.
Sichere dir noch bis zum 30.8 eine 5er- Karte zum Probierpreis in unserem Online Shop (Link in Bio).
Wir freuen uns auf euch ⚒️

Erst wollten alle CrossFit machen. Jetzt will jeder Hyrox. In zwei Jahren heißt es vielleicht wieder anders.
Was viele nicht merken: Am Ende ist sich beides sehr ähnlich - funktionelles Training mit dem Ziel einer guten Allround-Fitness. Ein Hyrox-Workout könnte 1:1 als WOD bei uns laufen – Ausdauer, funktionelle Bewegungen, Zeitdruck. Der Unterschied liegt selten in der Trainingsqualität, oft nur im Label.
Deshalb sind unsere WOD- und HYROX-Kurse häufig ähnlich. Gutes Training hängt nicht vom Namen ab, sondern davon, ob es dich fitter macht.
Und dazu gehören Ausdauer UND Kraft. Der Schlitten im Hyrox schiebt sich schließlich nicht von alleine. Und auch, wer super mit schweren Langhanteln zurecht kommt, rundet das Gesamtbild mit guter Ausdauer ab.
Wer sich bisher also nur zum Hyrox getraut hat: Kommt auch mal ins WOD. Ihr könnt mehr, als ihr denkt - auch an der Langhantel 💪🏻

Viele Ausreden und Entschuldigungen sind Gründe erst recht anzufangen. Also worauf wartest du noch? Melde dich jetzt zum kostenlosen Probetraining an 💪🏻🖤

Die Elternzeit wird fester Bestandteil unseres Kursplans! 👶🏻💪🏻 Ab dem 12.8 findet sie jeden Mittwoch um 11 Uhr statt.
Das erwartet euch:
Bei der Bergwerk Elternzeit geht es um Bewegung, die gut tut- ganz ohne Leistungsdruck.
Nimm dir Zeit, um zuhause rauszukommen und tausche dich mit anderen Eltern in unserer Community aus.
Die Kurse sind für jedes Fitnesslevel geeignet und eure Babys herzlichst Willkommen!
Die Rückbildung sollte abgeschlossen sein.
Wir freuen uns auf euch ⚒️

Liebe Kumpel, ab Sonntag machen wir kleine Sommerferien ☀️ Keine Panik - wir sind weiterhin für euch da, nur mit angepassten Öffnungszeiten und kleineren Einschränkungen. Danke für euer Verständnis 🤙🏼

Dein nächsten Hyrox Race steht an? Dann ist hier dein Trainingsplan🔥

12 Wochen, 5-6 Einheiten pro Woche, ein Ziel: deine beste HYROX-Zeit:

• Strukturierter Aufbau mit klaren Progressionen
• Inkl. WodUp-Tracking für jede Einheit
• PFT-Test & Taper-Woche direkt bis zum Race-Day eingebaut

Im November steht HYROX Düsseldorf an – die perfekte Gelegenheit, dich gezielt vorzubereiten. Egal ob erstes Rennen oder PR-Jagd: dieser Plan bringt dich race-ready an die Startlinie.

👉 Jetzt sichern – Link in unserer Bio

Dieser Moment, wenn ein hartes Workout geschafft ist 🖤

Functional Fitness ist mehr als Training.
Functional Fitness ist Community 🖤Gemeinsam schwitzen, gemeinsam leiden, gemeinsam stärker werden.
Das sorgt für Motivation und macht einen großen Teil des Erfolgs aus.
Wenn du jedoch alleine trainierst heißt das, dass die Motivation von innen kommen muss.
Diese Tipps helfen dir dabei, motiviert zu bleiben:

👉 Kenn dein Warum
Warum trainierst du?
Für deine Gesundheit? Für Wettkämpfe? Um Stress abzubauen? Oder einfach, weil es dir guttut?
Wenn das Workout hart wird, ist dein „Warum“ der Anker, der dich weitermachen lässt.

👉 Setz dir klare Ziele
Eine Einheit ohne Ziel ist nur Bewegung. 20 Wall Balls unbroken. Saubere Toes-to-Bar. Kein Absetzen bei den Deadlifts. Oder einfach: nicht aufgeben.
Ein kleines Ziel pro Training reicht – und macht stolz, wenn du es erreichst.

👉 Trainiere gegen die Uhr
Wenn niemand neben dir steht, wird die Uhr dein Gegner.
EMOMs, kurze AMRAPs oder Intervalle erzeugen Druck – und genau der sorgt für Intensität. Die Uhr lügt nicht.

👉 Du gegen dich selbst
Vergleiche dich nicht mit anderen – vergleiche dich mit deinem gestrigen Ich. Schreib deine Scores auf, tracke PRs, halte Benchmarks fest.
Fortschritt entsteht dort, wo du misst, reflektierst und dranbleibst.

👉 Mach dich selbst zur Priorität
Alleine zu trainieren hat auch Vorteile.
Mehr Zeit für Schwächen. Mehr Fokus auf Skills, Accessory Work und Mobility.
Dein Training, dein Tempo, deine Entscheidungen.Alleine durch ein hartes Workout zu gehen, erfordert mentale Stärke.
Und genau diese Stärke macht dich nicht nur im Training besser – sondern auch im Alltag.