Light Space Movement

My new article on Substack is online 💫
I recently came across a conversation on YouTube between RD Michelle Shapiro and Olivia Amitrano, both of whom have MCAS, Mast Cell Activation Syndrome. I started listening because MCAS is something I am currently investigating in relation to my own health.

What stayed with me wasn’t only the information about the condition, but how precisely others described experiences I knew from my own body.

My article is about what can happen when we learn to differentiate these experiences, find language for them and trust what we notice — without letting a condition become our identity. It is about body awareness, self-knowledge, and how understanding can create agency.

Samstag 29.8., 15:30-17:30 Uhr

Kopfstand und Unterarmstand verändern unsere gewohnte Beziehung zu Boden, Gewicht und Balance. In diesem Workshop lernen wir, wie wir Umkehrhaltungen Schritt für Schritt aufbauen und dabei Kraft, Beweglichkeit, Koordination und ein besseres Verständnis für die eigene Balance entwickeln können.

Wir arbeiten mit vorbereitenden Übungen für Schultern, Arme und Rumpf, erkunden unterschiedliche Möglichkeiten, Gewicht auf Kopf beziehungsweise Unterarme zu verlagern, und lernen verschiedene Wege in Headstand und Forearm Stand kennen. Dabei beschäftigen wir uns auch damit, wie Beine und Oberkörper zusammenarbeiten, wo wir Stabilität brauchen und wo zu viel Spannung die Bewegung unnötig erschwert.

Statt uns mit Schwung in eine Position zu bringen, nehmen wir uns Zeit, die einzelnen Bestandteile zu verstehen und sichere Möglichkeiten zum Ausprobieren zu entwickeln. So können sowohl erste Inversions entstehen als auch bereits bekannte Positionen stabiler, leichter und variabler werden.

Der Workshop ist für Einsteiger:innen ebenso geeignet wie für Teilnehmer:innen, die ihre bestehende Inversions-Praxis weiterentwickeln möchten.

Die Sonne scheint 😍☀️

Die letzten Tage habe ich an neuen Workshops gearbeitet und neue Termine hochgeladen:

Refine & Recharge mit Bewegungen aus Pilates, Calisthenics und Animal Flow nach meiner Methode: Muskeln definieren und Entspannung im Körper etablieren.

Arm Balances und Umkehrhaltungen als separate Workshops für mehr Zeit für Advanced Übungen und sich Details genauer anzusehen.

Mobility for Modern Bodies als Workshop - auch hier viel aus Animal Flow und Calisthenics, Alltagsbewegungen, Anwendbarkeit - alles nach meiner Methode

Posture & Movement Patterns - Körperhaltung und Bewegungsmuster - super spannend, man lernt viel über sich selber und kann viel für den Alltag mitnehmen!

Ganz viel Liebe von method & studio by Alexandra Meffert | Düsseldorf

Wir verbinden intelligentes Krafttraining mit eleganter Beweglichkeit, um dir zu helfen, deine Körperform und Körpergefühl zu verfeinern. Durch abwechslungsreiche Bewegungsmuster entdeckst du neue Wege, um verborgene Muskelgruppen zu aktivieren und deinen Körper ohne Stress und Überlastung zu formen.

Zum Schluss wird das Nervensystem beruhigt und deine innere Energie wieder auffüllt.

Den Körper durch achtsame, kreative Bewegungen verfeinern – damit du ausgeglichen, gestärkt & ruhig bist

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger, als auch Fortgeschrittene geeignet.

Next to the videos and shorts, I uploaded on YouTube, I write small blog articles on topics around movement, wellbeing and art - they are published on substack and my blog via alexandrameffert.com - you can find both through the links in bio 💫

Private Sessions

Hier schaue ich mir deine Bewegungsmuster genau an und entwickle daraus ein Training, das auf dich, deinen Körper und deine Ziele abgestimmt ist.

Körper, Bewegungsgewohnheiten und das, was wir mit Bewegung erreichen möchten, sind individuell unterschiedlich.

Wo liegen deine Stärken? Wo gibt es Einschränkungen? Welche Bewegungen fallen dir schwer oder verursachen Beschwerden? Was möchtest du verändern, verbessern oder neu lernen?

Auf Grundlage dieser Analyse stelle ich ein individuell auf dich abgestimmtes Bewegungsprogramm zusammen.

Das kann bedeuten, Beweglichkeit zurückzugewinnen, Kraft und Stabilität aufzubauen, Verspannungen zu lösen, Bewegungen leichter und sicherer werden zu lassen oder nach längeren Phasen der Inaktivität wieder mehr Vertrauen in die eigenen körperlichen Möglichkeiten zu entwickeln. Vielleicht möchtest du auch ganz konkret an einer bestimmten Bewegung oder Fähigkeit arbeiten.

In den Sessions arbeite ich mit meiner Light Space Movement Methode, in die mein Wissen und meine langjährige Erfahrung aus funktionellem Training, Yoga, Tai Chi, Qi Gong, Pilates und Barre einfließen. Gemeinsam entwickeln wir Schritt für Schritt eine Bewegungspraxis, die zu deinem Körper, deinem Alltag und deinen Zielen passt.

Dabei geht es mir auch darum, dass du deinen Körper besser kennenlernst und Bewegungswissen entwickelst, das du über unsere gemeinsame Arbeit hinaus für dich nutzen kannst.

Private Sessions mit Alexandra Meffert

1:1 in meinem Boutique Studio in Düsseldorf.

Mehr Informationen und Buchung über den Link in der Bio.

Wie wird Bewegung leichter?

Warum fühlen sich manche Bewegungen fließend und selbstverständlich an, während andere Kraft kosten, steif werden oder irgendwo ins Stocken geraten?
In meinem Fluent Movement Workshop geht es nicht darum, eine Choreografie oder bestimmte Formen zu lernen. Wir beschäftigen uns mit den Prinzipien, die Bewegung überhaupt flüssig werden lassen.
Wie verteile ich mein Gewicht?
Wo brauche ich Kraft – und wo weniger Spannung?
Wie kann Bewegung aus dem ganzen Körper entstehen?
Wie nutze ich Momentum, anstatt gegen meinen eigenen Körper zu arbeiten?
Wir arbeiten mit Gewichtsverlagerung, Weichheit, Spannung und Entspannung, Bewegung aus der Körpermitte, Koordination und Momentum und setzen diese Prinzipien direkt in unterschiedlichen Bewegungen um.
Das Ziel ist nicht, Bewegungen einfach nachzumachen, sondern besser zu verstehen, wie du dich bewegst und wie du Bewegung verändern kannst.
Das macht Bewegung nicht nur geschmeidiger. Es erweitert die Möglichkeiten, die dir zur Verfügung stehen – im Training genauso wie im Alltag.

FLUENT MOVEMENT WORKSHOP

Sonntag · 15:30–17:30 Uhr

light space movement · Düsseldorf

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Anmeldung über meine Website oder via rausgegangen

Jetzt am Samstag wieder - es ist noch 1 Platz frei 💫

Eva & Katharina gestern im Workshop „Arm Balance und Umkehrhaltungen“ 👏🏼👏🏼👏🏼

Es war mir eine Freude, dass ihr da ward!

Jetzt am Sonntag, 15:301-17:30 Uhr, findet der nächste Workshop zum Thema Arm Balance und Inversions statt!
Für alle die Spaß haben neue Bewegungen zu erleben, auf den Händen zu spielen und den eigenen Körper besser kennenzulernen, an Kraft, Balance und Beweglichkeit zu haben - das ist ein Workshop für Dich!

Anmelden kannst Du Dich via meine Website oder bei Rausgegangen 💫