16/09/2026
Volle Halle bei den BJJ-Lehrgängen am 06.09.2026 in Cuxhaven
Rot-Weiss Cuxhaven begrüßt Maik Henneberg zu zwei lehrreichen BJJ-Lehrgängen
Am Sonntag, den 6. September 2026, durfte der Rot-Weiss Cuxhaven erneut einen ganz besonderen Gast begrüßen. Maik Henneberg, 2. Dan Ju-Jutsu und Black Belt im Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), war wieder zu Gast in Cuxhaven und sorgte mit seinen beiden Lehrgängen für volle Matten und jede Menge Begeisterung bei den Teilnehmerinnen und Teilnehmern.
Maik Henneberg gehört zu den herausragenden BJJ-Kämpfern und Trainern und verfügt über einen großen Erfahrungsschatz aus dem Wettkampf- und Trainingsbereich. Entsprechend groß war die Vorfreude auf die beiden Lehrgänge. Sein Ziel war es nicht nur, anspruchsvolle Techniken zu zeigen, sondern vor allem zu vermitteln, wann und warum eine Technik im Kampf eingesetzt wird.
Jugendlehrgang – BJJ Competition Gameplan
Den Auftakt machte der Jugendlehrgang. Insgesamt 36 junge Sportlerinnen und Sportler aus fünf Vereinen fanden sich auf der Matte ein. Das Thema des Lehrgangs lautete „BJJ Competition Gameplan“ – also die Frage, wie man einen Kampf sinnvoll aufbaut und mit einem klaren Plan von der ersten Aktion bis zur Kontrolle des Gegners arbeitet.
Maik zeigte den Jugendlichen zunächst verschiedene Möglichkeiten, einen stehenden Gegner zu Boden zu bringen. Dabei ging es nicht nur um den eigentlichen Takedown, sondern vor allem darum, nach dem erfolgreichen Wurf oder der Aktion sofort die Kontrolle zu übernehmen und die eigene Position zu verbessern.
Ein weiterer Schwerpunkt lag auf dem Verhalten am Boden. Die Teilnehmer lernten verschiedene Wege kennen, wie sie sich aus der Guard beziehungsweise aus schwierigen Festhalte- und Kontrollsituationen befreien können. Anschließend zeigte Maik, wie man die gewonnene Position nutzt, um selbst die Kontrolle über den Gegner zu übernehmen und den Kampf weiterzuführen.
Dabei wurde deutlich, dass im BJJ nicht allein Kraft und Schnelligkeit entscheidend sind. Technik, Timing, Position und die richtige Entscheidung im richtigen Moment spielen eine mindestens ebenso wichtige Rolle.
Die Jugendlichen waren mit großem Eifer bei der Sache. Sie probierten die gezeigten Techniken direkt mit ihren Trainingspartnern aus und konnten dabei viele neue Erfahrungen sammeln. Die Begeisterung auf der Matte war deutlich zu spüren – der Lehrgang war für die jungen BJJ-Sportler ein abwechslungsreicher und lehrreicher Trainingstag.
Erwachsenenlehrgang – Spider Guard im Mittelpunkt
Im Anschluss gehörte die Matte den Erwachsenen. Auch hier war das Interesse groß: 28 Sportlerinnen und Sportler aus insgesamt elf Vereinen nutzten die Gelegenheit, von Maik Henneberg zu lernen.
Im Mittelpunkt des zweiten Lehrgangs stand die Spider Guard. Maik vermittelte verschiedene Möglichkeiten, wie diese Guard im Kampf effektiv eingesetzt werden kann.
Dabei begann er nicht erst am Boden. Die Teilnehmer lernten, wie man den Gegner bereits im Stand kontrolliert und gezielt in Situationen bringt, in denen die eigene Spider Guard anschließend zum Einsatz kommen kann. Schritt für Schritt zeigte Maik, wie sich aus der Kontrolle im Stand verschiedene Übergänge und Angriffsmöglichkeiten am Boden entwickeln lassen.
Besonders interessant war dabei die Verbindung der einzelnen Techniken. Es wurde deutlich, dass eine gute Technik nicht isoliert betrachtet werden sollte. Vielmehr kommt es darauf an, eine Aktion mit der nächsten zu verbinden und den Gegner ständig vor neue Aufgaben zu stellen.
Wie bereits beim Jugendlehrgang überzeugte Maik auch bei den Erwachsenen durch seine ruhige und konzentrierte Art. Er nahm sich die Zeit, die einzelnen Bewegungsabläufe genau zu erklären, auf Fragen einzugehen und bei Bedarf einzelne Details noch einmal zu zeigen. Dadurch konnten sowohl erfahrene BJJ-Sportler als auch Teilnehmer mit weniger Erfahrung viele neue Impulse für ihr eigenes Training mitnehmen.
Ein rundum gelungener Lehrgangstag
Mit insgesamt 64 Teilnehmerinnen und Teilnehmern aus zwölf verschiedenen Vereinen waren beide Lehrgänge sehr gut besucht. Die volle Halle und die konzentrierte Atmosphäre auf der Matte zeigten einmal mehr, wie groß das Interesse am Brazilian Jiu-Jitsu und an einem hochwertigen Training mit erfahrenen Referenten ist.
Für den Rot-Weiss Cuxhaven war es ein rundum gelungener Lehrgangstag. Die Kombination aus praxisnahen Techniken, wertvollen Wettkampfstrategien und einer verständlichen Vermittlung machte die beiden Einheiten zu einem besonderen Trainingserlebnis.
Ein herzlicher Dank geht an Maik Henneberg für seinen Einsatz, seine Zeit und die vielen wertvollen Tipps und Techniken, die er mit nach Cuxhaven gebracht hat. Ebenso bedanken wir uns bei allen Sportlerinnen und Sportlern sowie den angereisten Vereinen für ihre Teilnahme und die tolle Atmosphäre.
Wir freuen uns schon jetzt auf das nächste Wiedersehen mit Maik und auf viele weitere gemeinsame Trainingseinheiten auf der Matte!
Oss!
