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Gedanken und Emotionen

Was für eine schwierige Situation momentan nicht Planbar nicht Vorhersehbar nicht Einschätzbar alles steht Kopf viel Chaos im eigenem Kopf! So wird es vielen gehen und doch hatte ich gerade einen wundervollen Moment der mir Kraft gibt positive Emotionen in mir auslöst und ein innerliches Feuerwerk 💥☺️in mir abbrennen lässt. Jeder kennt dieses Gefühl wenn Glücksmomente in einem Aufsteigen die Situation nicht mehr Aussichtslos aussieht sondern der Blick nach vorne gerichtet wird. Positiv, positiv und nochmal positiv sollten unsere Gedanken sein einer den anderen damit ANSTECKEN! Jeder sollte seinem gegenüber ein lächeln zuwerfen und ihm damit Zuversicht und Optimismus zeigen! Vorwärts immer Rückwärts nimmer sagte mal ein Trainer zu mir.

Und aus dieser Emotion heraus habe ich mir überlegt wie kann ich ein kleines bisschen dazu beitragen Positive Stimmungen zu erzeugen und euch was an die Hand geben 🤔 was ist gerade wichtig was ist immer wichtig unsere GESUNDHEIT und wie funktioniert unsere Gesundheit ?

Immunsystem wir brauchen ein funktionierendes Immunsystem. Körper Geist und Seele müssen funktionieren jeder dieser 3 Teile ist eines und in einem sind sie eins. Nur wenn alle 3 das bekommen was sie brauchen Harmonieren sie miteinander und unser Immunsystem kann auf Hochtouren laufen.

Körper: gebt ihm mindestens eine 1/2 h Sport am Tag oder 10 000 Schritte warum? Eure Muskel bewegen euch nicht nur oder stützen euer Skelett was schon wichtig genug ist um nicht Sorglos mit ihnen umzugehen! Nein sie schütten auch Botenstoffe aus (Myokine) die euer Immunsystem stärken und unterstützen z.B. Interleukin 6 oder 15

Geist: Der gute alte Schlaf einige werden es kennen schlaflose Nächte hin und her her und hin und das ganze wieder von vorne ist es schon hell draußen hab ich jetzt geschlafen oder nicht auf jeden fall total gerädert den nächsten Tag 😵

Tipp nehmt euch Auszeiten Ruhepausen am Tag konzentriert euch auf eure Atmung was passiert da lasst jeden Gedanken der kommt wie eine Sprechblase zerplatzen und kehrt zu eurer Atmung zurück 10min. gerne auch länger. Auch Abends vorm schlafen probieren wer Probleme beim einschlafen hat. Wem viele Gedanken durch den Kopf fließen Zettel auf den Nachtisch und aufschreiben noch besser schon vorm schlafen gehen alles aufschreiben das hilft. Denn ein gesunder tiefer und ruhiger Schlaf ist wichtig für unser Immunsystem! Unser Immunsystem läuft auf Hochtouren wenn wir schlafen. Die Körperpolizei gibt da richtig Gas.

Seele: Positives Denken Optimismus Freude haben viel lachen ein Segen für jede Seele 😀 es dürfen auch Mitmenschen angelacht werden 😉 und das Immunsystem wird gestärkt!

Damit das auch alles gut funktioniert braucht unser Individuum auch die richtige Nahrungszufuhr!

Ernährung: Was sollte unsere Nahrung enthalten für unser Immunsystem 🤔 Mikro und Makronährstoffe sollten dem essen hinzugefügt werden weil wir hohe Mengen davon brauchen und mit dem täglichen essen nicht mehr erreichen können Antioxidantien dazu Gehöhren Vitamine A,C,D,E aber auch komplexe Moleküle wie OPC und Coenzym Q10 oder auch Spurenelemente wie Selen. Das gesamte Netzwerk ist wichtig weil die unterschiedlichen Substanzen sich gegenseitig unterstützen! Besonders wichtig für unser Immunsystem sind

Vitamin C
es stimuliert unser Zelluläres und Humorales Immunsystem verlängert die Funktion von Immunzellen und aktiviert unser angeborenes unspezifisches Immunsystem (hohe Dosierung am besten aus organischen biologischen Quellen mit hoher Bioverfügbarkeit und Depotwirkung)

Vitamin D
aktiviert die Bildung von Fresszellen und stimuliert diese ihre Arbeit aufzunehmen (haben wir fast alle einen Mangel)

Selen
steuert die Aktivität der T-Lymphozyten, Interferonbildung und Antikörperbildung bei den Gedächtniszellen

Zink
Stabilisiert unsere Schleimhäute, aktiviert T-Helfer Zellen

Eiweiß
Baustoff für Immunzellen, Abwehrzellbildung (Makronährstoff)

Omega3
Bausteine für die Hüllen der Immunzelle

Kurkuma
Antibakteriell

Achtet bitte darauf keine Fertigprodukte mit vielen Zusatzstoffen zu essen sondern viel Gemüse möglich basisch ernähren.

In diesem Sinne haltet euch fit und bleibt Gesund

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