SABINE FRIES TRAINING BERATUNG COACHING
Burnoutprävention und Persönlichkeitsentwicklung durch Achtsamkeit / MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit)
tigung durch die Praxis der Achtsamkeit? MBSR ist ein systematisches Trainingsprogramm zum Abbau von Stress, welches weltweit erfolgreich angewendet wird und dessen Wirksamkeit durch zahlreiche medizinische Studien belegt ist. MBSR dient immer mehr Menschen als Grundlage für eine gesunde Lebensführung. Es handelt sich dabei um ein Achtsamkeitstraining, das in den 70er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat Zinn entwickelt wurde. In meinen Einzelcoachings, Kursen und Seminaren lernen Sie, Achtsamkeit zu entwickeln. Mit der Praxis der Achtsamkeit / *MBSR
- wächst unsere Fähigkeit zu entspannen und uns zu konzentrieren
- reagieren wir mit mehr Gelassenheit und Ruhe in Stress-Situationen
- nehmen Energie und Lebensfreude zu.
- gehen wir gelassener mit Schmerzen und Krankheiten um
- erfahren wir Selbstliebe durch wachsendes Selbstvertrauen in die eigenen Kräfte
- kommen wir in Kontakt mit uns selbst
Ich selbst habe MBSR auf meinem eigenen Weg raus aus dem Burnout kennen und in meinen Alltag integrieren gelernt und freue mich, meine Erfahrungen in diesem Bereich mit Ihnen zu teilen. Schön, dass ich Sie auf der Reise zu sich selbst begleiten darf!
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Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein systematisch aufgebautes Übungsprogramm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Universitätsklinik von Massachusetts zur Prävention und Linderung von stressbedingten Erkrankungen entwickelt wurde. MBSR verbindet das jahrtausendalte Wissen über die positive Wirkung der Achtsamkeit mit den modernen Erkenntnissen der Stressforschung, der Psychologie und der Neurowissenschaft. Achtsamkeit bedeutet ganz im Hier und Jetzt zu sein, wach und offen wahrzunehmen, was gerade geschieht, ohne es zu bewerten. Aus dieser inneren Präsenz heraus erkennen wir, wie unser Verhalten durch Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen beeinflusst wird. Mit größerem Blickwinkel und mehr Bewusstheit erkennen wir unsere Gewohnheiten, automatischen Denk-, Verhaltens- und Stressmuster und können aus unbewussten Reaktionsweisen aussteigen. Wir erhalten mehr Spielraum zum Handeln und damit auch mehr inneren Freiraum.
Äußere Umstände wie z.B. Lärm, Zeitdruck, Krisen, Verlust und auch chronische Schmerzen sind oft nicht oder nur bedingt veränderbar- immer veränderbar ist dagegen die innere Haltung und damit auch die körperliche Reaktion auf stressige Situationen oder Momente. Mit erweitertem Blickwinkel erschließt sich uns ein Weg, mit einer gelassenen Einstellung den Höhen und Tiefen des Lebens zu begegnen. Eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien hat den Erfolg des Programms eindrucksvoll bestätigt (Forschungsergebnisse:www.mbsr-verband.org/forschung.html).
