Ein paar Minuten. Mehr brauche ich morgens oft gar nicht.
Sanfte Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung, aktiviert die Muskelpumpe und bewegt Gewebe und Gelenke durch – und vor allem merke ich: Mein Körper fühlt sich danach einfach wacher an.
Gerade morgens mag ich diese Mischung aus Lymphaktivierung, Mobilisation und Faszienarbeit, bevor der eigentliche Tag beginnt.
Viele dieser Übungen findest du übrigens auch immer wieder in meinen Female Balance Klassen – denn für mich gehört genau diese Art von Bewegung zu einem ganzheitlichen Training für Frauen dazu.
Kein Workout. Kein Leistungsdruck. Einfach einmal kurz den eigenen Körper spüren, bevor der Kopf schon wieder bei der To-do-Liste ist.
Speicher dir die Routine für deinen nächsten Erstmal-ich-Moment.
MissPeppa
Teilen
Bei MissPeppa geht es um dich & das, was dich als Frau bewegt. Auch Baby, Kind & Familie finden bei uns ihren Raum. Wir freuen uns darauf, dich kennen zu lernen!
Mit Yoga, Training & Massagen begleiten wir dich durch Schwangerschaft, Rückbildung, Wechseljahre & die Zeit dazwischen. Dein MAMA WOHLFÜHLORT in deiner Schwangerschafts-, Rückbildungs- und Mamazeit wurde Anfang 2018 in Köln-Widdersdorf gegründet und ist nun seit September 2020 im benachbarten Köln-Weiden zu finden. Das wundervolle neue MissPeppa Zuhause wurde mit viel Liebe und Herzblut gestaltet
Urlaub beginnt für mich oft nicht mit Erholung – sondern mit einer ziemlich langen Liste im Kopf. 🤍
Koffer packen, an Kind und Hund denken, einkaufen, vorausplanen … und beim Ferienhaus gefühlt noch den halben Haushalt mitdenken.
Und ja: Ich ertappe mich selbst dabei, wie selbstverständlich ich vieles davon übernehme.
Genau da liegt für mich ein wichtiger Teil von Frauengesundheit, über den wir viel zu wenig sprechen: Mental Load.
Denn Erholung bedeutet nicht nur, irgendwann am Wasser zu sitzen. Sie bedeutet auch, nicht ständig für alles verantwortlich zu sein und gedanklich schon drei Schritte weiter sein zu müssen.
Vielleicht dürfen wir uns deshalb nicht nur fragen:
„Wie schaffe ich mir mehr Me-Time?“
Sondern auch:
„Was muss eigentlich gar nicht alles bei mir liegen?“
Ich übe das selbst noch. Und gerade sitze ich auf dieser Schaukel, schaue aufs Wasser – und versuche einfach mal, nichts zu organisieren. 🤍
Wie ist das bei dir? Wer hat vor dem Familienurlaub die meisten To-dos im Kopf?
6 Jahre lang war die Arndtstraße für uns weit mehr als nur ein Kursraum.
Hier haben wir Frauen durch Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit Baby begleitet. Hier wurde gelacht, gelernt, geweint, entspannt und gemeinsam gewachsen.
Diese Räume waren nicht perfekt. Aber sie waren voller Leben. ☺️
Mit jedem Kurs, jeder Massage, jedem Kindergeburtstag, jedem Women Circle und jeder Begegnung hast du als Teilnehmerin diesen Ort zu etwas Besonderem gemacht.
Dafür möchten wir von Herzen Danke sagen.
Jetzt beginnt ein neues Kapitel – und wir freuen uns riesig darauf, dich schon bald in unseren neuen Räumen in Köln-Lövenich willkommen zu heißen.
✨ Und jetzt bist du dran:
Welche schönste Erinnerung verbindest du mit MissPeppa in der Arndtstraße?
Vielleicht war es dein erster Schwangerschaftskurs.
Deine Rückbildung.
Die erste Babymassage.
Ein besonderer Moment.
Oder eine Freundschaft, die dort entstanden ist.
Wir freuen uns darauf, deine Geschichte in den Kommentaren zu lesen. 💙
Wir sprechen so oft über Techniken, Anwendungen und Beschwerden.
Aber weißt du, was mir nach einer Female Balance Massage besonders häufig zurückgemeldet wird?
“Man fühlt sich bei euch einfach sofort wohl.”
Und genau das ist kein Zufall.
Ich bin überzeugt: Heilung, Entspannung und Regeneration beginnen nicht erst auf der Massagebank. Sie beginnen in dem Moment, in dem du den Raum betrittst.
Ein warmes Kerzenlicht.
Ein feiner, angenehmer Duft.
Liebevolle Details.
Eine Atmosphäre, in der du nichts leisten musst.
Denn gerade wir Frauen sind so oft im Funktionieren. Im Organisieren. Im Kümmern.
Unsere Female Balance Massage soll deshalb mehr sein als eine Massage. Sie ist eine bewusste Auszeit – ein Ort, an dem du loslassen, durchatmen und einfach nur sein darfst.
Denn manchmal sind es genau die kleinen Dinge, die den größten Unterschied machen. 🤍
Was sorgt bei dir dafür, dass du dich sofort wohlfühlst?
16/06/2026
KUNSTWERKE AUS KLEINEN HÄNDEN 🎨
„Dafür sind sie doch noch viel zu klein!“
Könnte man denken - und dann entstehen solche kleinen Meisterwerke. 💛
In unserer ENTDECKUNGSREISE haben die Babys geboren von April-Juni 2025 diese Woche ihre ersten Kunstwerke gestaltet. Mit bunten Farbklecksen auf Papier, geschützt durch eine Folie, konnten die kleinen Hände, Finger und Fäuste nach Herzenslust entdecken, drücken, schieben und verteilen.
Das Ergebnis?
Jedes Bild einzigartig, jedes Bild ein Ausdruck von Neugier, Bewegung und Entdeckerfreude.
Denn Kreativität beginnt nicht erst mit dem ersten gemalten Haus oder einer Sonne mit Strahlen. Sie beginnt viel früher – beim Fühlen, Ausprobieren und Erforschen der Welt.
Und ganz nebenbei entstanden Erinnerungsstücke, die Mama und Papa sicher noch viele Jahre aufbewahren werden. 💜
Hast du die ersten kleinen Kunstwerke deines Babys noch zuhause? Oder schon gemeinsam mit Farben experimentiert? 🎨👇
www.misspeppa.de/eltern-kind-krabbelkurs-babys-erstes-jahr-koeln
14/06/2026
Diese Rezension berührt mich besonders. 🤍
Warum? Weil es genau das ist, was ich mir damals selbst gewünscht hätte.
Als ich nach der Geburt meines Sohnes meine eigene Rückbildung gemacht habe, bekam ich Übungen – aber kaum Erklärungen. Niemand hat mir wirklich vermittelt, was in meinem Körper passiert, warum mein Beckenboden so wichtig ist, welche Rolle die Atmung spielt oder warum man nach einer Geburt nicht einfach dort weitermachen sollte, wo man vorher aufgehört hat.
Ich habe viele Fehler gemacht. Zu viel, zu früh. Und lange geglaubt, dass Rückbildung einfach etwas ist, das man "abhakt".
Heute weiß ich: Rückbildung ist die Basis für alles, was danach kommt.
Vielleicht ist genau deshalb mein Anspruch so hoch. Ich möchte Frauen nicht einfach durch ein Training führen. Ich möchte, dass sie ihren Körper verstehen, Sicherheit gewinnen und lernen, ihm wieder zu vertrauen.
Wenn Teilnehmerinnen sagen, dass sie nicht nur Übungen mitnehmen, sondern auch Wissen, Verständnis und das Gefühl, gesehen zu werden, dann ist das für mich das größte Kompliment.
Ich bin dankbar für das Vertrauen und für diese wunderbaren Worte.
Es ist mir eine Herzensangelegenheit, Frauen auf diesem Weg zu begleiten.
Vielleicht ja auch bald dich? Deine Simone 🫶
05/05/2026
Am kommenden Sonntag ist Muttertag! 🤍
Schenke etwas, das wirklich ankommt – Zeit, Ruhe und echte Entlastung.
Unsere Female Balance Massage ist mehr als eine klassische Wellnessmassage: Sie ist gezielt auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt – ob nach der Geburt, in fordernden Lebensphasen oder einfach als bewusste Pause vom Alltag.
In geschützter, entspannter Atmosphäre darf der Körper loslassen, regenerieren und neue Energie tanken.
Ein Geschenk, das nicht nur Freude macht, sondern nachhaltig gut tut.
Erfahre mehr auf unserer Website: www.misspeppa.de/female-balance-massagen-fuer-frauen-koeln
Gutscheine kannst du direkt hier buchen: www.misspeppa.de/gutscheine
04/05/2026
Ich verstehe es so gut, denn es ging mir nach Geburt ähnlich.
Du willst dich endlich wieder wie „du selbst“ fühlen. Dich bewegen. Schwitzen. Stark sein.
Aber nach der Geburt spielt dein Körper nach anderen Regeln.
Nicht alles, was sich okay anfühlt, ist schon bereit für Belastung.
Vielleicht kennst du das: Du startest wieder mit Sport…
und plötzlich merkst du Ziehen im Bauch, Druck nach unten oder verlierst ein bisschen Urin.
Das ist kein „Pech“. Das ist dein Körper, der dir sagt: noch nicht so schnell.
Was dir jetzt wirklich hilft:
→ Atmung & Beckenboden spüren lernen
→ Langsam Kraft aufbauen
→ Geduld (ja, nervig – aber entscheidend)
Du musst nichts „aufholen“. Dein Körper war 9 Monate im Ausnahmezustand.
Gib ihm die Zeit, die du dir selbst oft nicht gibst. 🤍
➡️ Speicher dir das, wenn du dich gerade irgendwo zwischen „endlich wieder starten“ und „fühlt sich noch komisch an“ befindest.
22/04/2026
Wenn dein Kind keine Luft bekommt – weißt du, was zu tun ist?
Die meisten hoffen, so eine Situation nie zu erleben. Aber wenn es passiert, entscheidet dein Handeln in Sekunden.
In unserem Workshop „Erste Hilfe am Baby & Kleinkind“ lernst du konkret:
• Was tun bei Verschlucken & Atemnot
• Reanimation bei Babys & Kleinkindern
• Richtig reagieren bei Fieberkrampf, Stürzen & Verletzungen
• Sicherheit gewinnen statt Panik
Neue Termine:
• 05.07.2026 | 11:00–14:00 Uhr
• 06.07.2026 | 11:00–14:00 Uhr
👶 Für Eltern, Großeltern & alle, die Kinder betreuen
🧠 Praxisnah, verständlich, ohne Vorwissen
Begrenzte Plätze – die letzten Kurse waren schnell ausgebucht.
➡️ Sichere dir jetzt deinen Platz. Im Ernstfall geht es um mehr als Wissen – es geht um dein Kind: www.misspeppa.de/erste-hilfe-baby-kind
22/04/2026
In meinen Rückbildungskursen geht es nicht nur um Beckenboden.�Sondern auch um etwas, das viele unterschätzen – deine Verdauung.
Denn:� Wenn dein Bauch ständig unter Druck steht (Blähungen, Verstopfung, Völlegefühl),�arbeitet dein Beckenboden automatisch dagegen.
Und genau das macht Rückbildung oft unnötig schwer.
Was du morgens isst, kann hier einen echten Unterschied machen.
Mein Frühstück heute:
✔️ selbstgebackenes glutenfreies Saatenbrot (Backmischung von dm, super schnell und easy gebacken)�
→ Ballaststoffe, die deine Verdauung sanft in Bewegung bringen
✔️ Erdnussbutter (am besten aus 100 % Erdnüssen) oder anderes Nussmus�
→ sorgt dafür, dass dein Blutzucker stabil bleibt (weniger Stress im System)
✔️ Grapefruit�
→ ein frischer Start für deinen Bauch, unterstützt die Verdauung ohne zu belasten
✔️ warme Banane aus dem Airfryer
→ leicht verdaulich, süß ohne „Crash“ danach
Und ganz ehrlich: Wenn du gebackene Banane beim Thai liebst… wirst du diese hier feiern. Schön süß, weich – aber ohne dieses schwere Gefühl danach.
Gerade nach der Geburt geht es nicht darum, alles perfekt zu machen.�Sondern darum, deinem Körper Druck rauszunehmen.
Weniger Druck im Bauch = weniger Stress für deinen Beckenboden.
Manchmal ist es ganz simpel und genau deshalb so wirkungsvoll. Und leider so oft übersehen.
Wenn du genau das verstehen willst:� In meinen Rückbildungskursen bekommst du nicht nur Training, sondern auch dieses Wissen mit.
Nächsten Mittwoch, 29.04. startet wieder ein Intensivkurs Hybrid, vielleicht gehört einer der letzten Plätze dir?
➡️ www.misspeppa.de/rueckbildung
Klicken Sie hier, um Ihren Gesponserten Eintrag zu erhalten.
Lage
Kategorie
Service kontaktieren
Telefon
Webseite
Adresse
ArndtStr. 2
Cologne
50858
Öffnungszeiten
| Montag | 09:00 - 21:30 |
| Dienstag | 09:00 - 21:30 |
| Mittwoch | 09:00 - 21:30 |
| Donnerstag | 09:00 - 21:30 |
| Freitag | 09:00 - 18:00 |