Lisa Schaake

Kaderlehrgang Junioren 2026 🇩🇪

Testungen, Training, Essen & Spaß BVDK - Bundesverband Deutscher Kraftdreikämpfer

Ich hab es neulich schonmal gesagt: Zyklus-Tracking ist noch zu wenig.

Diesmal allerdings in einem anderen Kontext.

Slide 3 zeigt den Lehrbuchzyklus und Slide 5 verdeutlicht, dass Zyklusphasen unterschiedlich lang sein können und der Eisprung nicht immer an Tag 14 ist.

Für uns Frauen ist das Tracken dennoch hilfreich und wichtig.
Das Training sollte man nur an den Zyklus anpassen, wenn es die Symptome einfordern.

Bei der Trainingsplanung gelten sonst die ganz normalen Trainingsprinzipien.

Quellen hier im Post:
Elliott-Sale et al. (2025)
Guthardt et al. (2026)

Servus und Grüß Gott aus dem Kaderlehrgang in Würzburg 🇩🇪

1. Team
2. Testungen
5. Training
6. 🐶
7. Tischtennis sidequest
9. wer was will soll kommen .ieronimos und
10. 🌅
14. sidequest Menschärgeredichnicht (hab gewonnen 🥰)
15. ENDE

Die Gesundheit von Athletinnen wird im Sport oft noch zu eng gedacht. Häufig geht es „nur“ um Zyklus-Tracking, dabei ist das Thema deutlich breiter.

Für mich besonders relevant im Kraftsport-Kontext: Beckenbodengesundheit wird explizit als eigener Bereich genannt.

Denn Themen wie Leaking, Druckgefühl, Beckenbodenschmerzen oder Unsicherheit bei hohen Belastungen sind nicht nur „medizinische Randthemen“.

Sie können beeinflussen, wie Athletinnen trainieren, welche Übungen sie vermeiden, wie sicher sie sich fühlen und wie sie langfristig im Sport bleiben.

Für Coaches, Physios und Sportwissenschaftler:innen heißt das:
Wir brauchen bessere Fragen, bessere Dokumentation und ein Umfeld, in dem Athletinnen solche Themen überhaupt ansprechen können.

Nicht jede Athletin braucht ein komplettes Screening zu allen Bereichen. Aber wenn wir Verletzungen, Belastbarkeit und Performance wirklich verstehen wollen, dürfen wir diese Faktoren nicht ignorieren.

Quelle: Moore et al., (2023)

🫧

POV: procrastinating 🦾
Making memes instead of building biomechanical models.

IPF Level II

I spent the last few days in Sweden: filled with great conversations, exchange and good vibes.

Tack, Sweden 🇸🇪
With a short stop in Copenhagen along the way. ✨

Das 1/4 von 2026 mit meinen Sonnen. ☀️