Jeder Körper folgt den Gesetzen der Schwerkraft.
Ob wir stehen, gehen oder uns bewegen – ständig wirken Kräfte auf uns ein. Die Frage ist nicht, ob die Schwerkraft wirkt, sondern wie wir mit ihr umgehen.
In der PILATES Bodymotion Methode gibt es das Prinzip der Gewichtsverlagerung & Alignment. Dabei geht es darum, den Körper so auszurichten, dass Belastungen optimal verteilt werden und Kräfte effizient durch den Körper fließen können.
Je besser wir unser Gewicht organisieren, desto weniger müssen einzelne Muskeln kompensieren. Bewegung wird leichter, Aufrichtung entsteht müheloser und der Körper findet zurück in sein natürliches Gleichgewicht.
✨ Gewichtsverlagerung ist mehr als Balance.
✨ Sie ist die Fähigkeit, mit den Kräften der Natur statt gegen sie zu arbeiten.
Pilates Bodymotion
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PILATES Bodymotion | Köln
Ausbildungsinstitut & Studio
Faszien-Pilates | Matwork | Allegro | Rolfing Das beste Pilates-Training findest Du hier.
Viele verschiedene Pilates-Klassen im beliebten Bodymotion-Stil. Auf der Matte, auf dem Allegro oder an den Studiogeräten. Zudem unterrichtet Britta Faszien-Pilates. Das Training, das auf besondere Weise Dein Bindegewebe trainiert! In Rolfing-Behandlungen bringst Du zu dem Deinen Körper wieder ins Lot!
Zentrierung im Pilates – überholt oder falsch verstanden?
Immer wieder lese ich, dass das bewusste Aktivieren der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu viel Spannung erzeugen und dadurch Atmung und Beweglichkeit einschränken soll.
Doch kann man Zentrierung überhaupt isoliert betrachten?
Für mich ganz klar: Nein.
Zentrierung steht niemals allein. Sie funktioniert im Zusammenspiel mit Atmung, Alignment, Bewegungslänge und -weite sowie Lockerheit und Entspannung.
Pilates ist ein komplexes Bewegungskonzept. Ein einzelner Cue kann deshalb nicht losgelöst vom gesamten System beurteilt werden.
Zentrierung ist nicht alles. Aber sie ist ein wichtiger Teil des Ganzen.
Wie siehst du das? Schreib es mir in die Kommentare. 👇
Gutes Pilates beginnt mit deiner Atmung. 🌬️
Die Atmung ist eines der 7 grundlegenden Prinzipien von PILATES Bodymotion®️ – und weit mehr als nur Ein- und Ausatmen.
Eine bewusst geführte Atmung unterstützt dich dabei, deinen Brustkorb dreidimensional zu bewegen, die Wirbelsäule zu mobilisieren und Bewegung aus der Tiefe heraus zu organisieren.
Genau deshalb steht die Atmung bei uns nicht einfach neben der Bewegung – sie ist ein wesentlicher Teil davon. Sie gibt Rhythmus, unterstützt die Zentrierung und schafft die Voraussetzung für fließende, ökonomische Bewegung.
In unseren Ausbildungen lernst du nicht nur Übungen und ihre Reihenfolge. Du lernst zu verstehen, was im Körper passiert, warum wir eine Bewegung auf eine bestimmte Weise ausführen und wie die 7 PILATES Bodymotion®️ Prinzipien miteinander zusammenspielen.
✨ Du möchtest tiefer ins Pilates einsteigen und fundiert unterrichten lernen?
Unser nächstes Matwork Basic Seminar ist dein Einstieg in die PILATES Bodymotion®️ Ausbildung:
📅 5. & 6. September 2026
📍 Leverkusen
💶 399 €
🕙 Samstag 10–18 Uhr | Sonntag 9–17 Uhr
Alle Infos und Anmeldung findest du über den Link in der Bio.
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Die Wirbelsäule liebt Bewegung – und sie liebt Vielfalt. 🌊
Bei der Spine Wave wird die Wirbelsäule durch fein abgestimmte Gelenkartikulation wellenartig durchbewegt: aus der Extension in die Flexion und wieder zurück in die Extension.
Wirbel für Wirbel entsteht eine fließende Bewegung – wie eine Schlange, die sich durch den Raum schlängelt. 🐍
Wie ein Delfin, der aus dem Wasser auftaucht, sich über die Welle trägt und wieder eintaucht. 🐬
Das Prinzip Gelenkartikulation sorgt dafür, dass die Bewegung nicht an einzelnen Stellen hängen bleibt, sondern sich möglichst gleichmäßig durch die gesamte Wirbelsäule fortsetzt.
So entsteht aus vielen kleinen, präzise aufeinander abgestimmten Bewegungen ein wunderbarer Flow. ✨
Gelenkartikulation bedeutet:
Beweglichkeit erhalten. Kräfte verteilen. Bewegung fließen lassen. 🌊
Zentrierung bedeutet für mich: Bewegung beginnt in deiner Mitte. ✨
Beim Bridging geht es deshalb nicht nur darum, das Becken nach oben zu bringen. Entscheidend ist, wie du dorthin kommst.
🌬️ Mit der Ausatmung organisierst du deine tiefe Mitte. Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur geben deinem Rumpf Stabilität – und schaffen damit die Voraussetzung dafür, dass sich deine Wirbelsäule kontrolliert und gleichzeitig beweglich organisieren kann.
Denn Kraft bedeutet nicht, möglichst viel Spannung aufzubauen.
💫 Kraft bedeutet, die richtige Muskulatur im richtigen Moment einzusetzen.
Genau das ist Zentrierung:
Du schaffst Stabilität von innen heraus und lässt daraus Bewegung entstehen.
Probier es beim nächsten Bridging einmal bewusst aus:
🌬️ Atme aus, finde deine Mitte – und erst dann beginnt die Bewegung. ✨
08/08/2026
PILATES Bodymotion – eine Geschichte, die 2002 begann.
Aus unseren unterschiedlichen beruflichen Hintergründen in Tanz, Kunstturnen, Pilates und Trainerausbildung entstand die Idee, ein eigenes Pilates-Ausbildungskonzept zu entwickeln.
Im Oktober 2002 unterrichteten wir unser erstes Matwork Basic Seminar, 2003 wurde PILATES Bodymotion offiziell gegründet.
Seitdem hat sich vieles entwickelt: die Matwork-Ausbildung, die Ausbildung an den Studiogeräten und für das Reformer-Gruppentraining, zahlreiche Fortbildungen und Workshops sowie unser Faszien-Pilates-Konzept. Dazu kamen Bücher, DVDs und Musikproduktionen.
2011 eröffneten wir unser eigenes Pilates-Studio, 2019 übernahm ich PILATES Bodymotion als alleinige Inhaberin – Ute ist bis heute als Trainerin, Ausbilderin und Prüferin dabei.
Anfang 2026 habe ich das Studio in Köln-Rodenkirchen an Tatjana Reitz übergeben und konzentriere mich heute wieder verstärkt auf die Aus- und Weiterbildung.
Was sich durch all diese Jahre zieht, sind unsere 7 PILATES Bodymotion Prinzipien. Sie bilden seit den Anfängen die Grundlage unseres Ausbildungskonzeptes und werden auch in Zukunft die Basis unserer Arbeit bleiben.
Ein kleiner Rückblick auf mehr als 20 Jahre PILATES Bodymotion – und auf viele Stationen, die uns zu dem gemacht haben, was wir heute sind.
Herzliche Grüße von
Ute und Britta
Fotos: Thomas Leege 2003
06/08/2026
Starte deine Pilates-Ausbildung dort, wo Verständnis wichtiger ist als Trends.
Pilates ist weit mehr als ein Reformer oder eine Sammlung von Übungen. Wer Menschen kompetent begleiten möchte, braucht ein fundiertes Verständnis für Bewegung, Anatomie und die Prinzipien, auf denen die Pilates-Methode basiert.
Genau deshalb beginnt unsere Ausbildung mit einem soliden Fundament. Im Basic-Seminar lernst du die Grundlagen kennen und verstehst, warum Übungen wirken – und wie du sie sicher und individuell anleitest.
Am 5. und 6. September starten wir in Leverkusen mit dem Basic-Seminar – der ideale Einstieg in die PILATES Bodymotion Ausbildung.
Wenn du Pilates von Grund auf verstehen und verantwortungsvoll unterrichten möchtest, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt zu beginnen.
Alle Informationen zur Ausbildung und die Anmeldung findest du auf unserer Website:
[www.pilates-bodymotion.de/pilates_ausbildung](http://www.pilates-bodymotion.de/pilates_ausbildung)
Wir freuen uns auf dich!
03/08/2026
Jetzt bin ich mal provokant.
Pilates ist nicht einfach nur ein Training. Pilates ist eine Methode – ein Konzept, das sich seit über 100 Jahren entwickelt hat und bis heute weiterentwickelt wird.
Glaubst du wirklich, dass ein oder zwei Wochenenden Reformer-Ausbildung ausreichen, um diese Methode fundiert zu unterrichten?
Dann hat man nicht verstanden, worum es im Pilates wirklich geht.
Wenn dein Ziel nur ist, Menschen ins Schwitzen zu bringen, dann go for it.
Wenn du aber verantwortungsvoll unterrichten möchtest, wenn du die unterschiedlichen Voraussetzungen, Bedürfnisse und anatomischen Gegebenheiten deiner Teilnehmer verstehen und berücksichtigen willst, dann braucht es mehr als ein paar Übungen.
Dann lohnt es sich, die Pilates-Methode von Grund auf zu lernen.
Genau dafür beginnt am 5. und 6. September in Leverkusen unsere neue Ausbildungsreihe.
Dort legen wir gemeinsam das Fundament: die sieben PILATES Bodymotion Prinzipien. Sie bilden die Basis für einen qualitativ hochwertigen Unterricht – unabhängig davon, ob du später auf der Matte, am Reformer oder an den Studiogeräten unterrichtest.
Und danach entscheidest du selbst, wie tief du in diese faszinierende Methode eintauchen möchtest.
Wir sehen uns in Leverkusen. 🤗
Herzliche Grüße
Britta 🤍
Leichtigkeit beginnt im Schultergürtel.
Dein Schultergürtel verbindet die Arme mit dem Rumpf und hat entscheidenden Einfluss auf die Qualität deiner Bewegung.
Genau das kannst du beim Bridging beobachten.
Vielleicht kennst du das: Um das Becken oben zu halten, drücken Hände und Arme kräftig in den Boden. Dadurch entsteht unnötige Spannung, die sich bis in den Nacken und das Kiefergelenk fortsetzen kann.
Das Ziel ist jedoch nicht, dich mit den Armen nach oben zu drücken.
Vielmehr geht es darum, deinen Schultergürtel bewusst zu organisieren. Finden Schulterblätter, Schlüsselbeine und Brustkorb eine gute Ausrichtung, entsteht Stabilität aus der Organisation – nicht aus Muskelkraft.
Dadurch dürfen Hände und Arme loslassen, der Nacken wird freier und auch das Kiefergelenk kann entspannen.
Eine gute Schultergürtelorganisation ist deshalb die Voraussetzung für mehr Lockerheit und Entspannung im Schulter- und Nackenbereich.
Möchtest du Pilates nicht nur ausführen, sondern wirklich verstehen?
Dann starte am 5. und 6. September mit der Matwork Basic-Ausbildung bei PILATES Bodymotion. Dort lernst du die 7 PILATES Bodymotion Prinzipien kennen – die Grundlage für qualitativ hochwertigen, abwechslungsreichen und nachhaltigen Pilates-Unterricht.
Mehr Informationen und Anmeldung:
https://pilates-bodymotion.de/pilates_ausbildung
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Starte jetzt deine Pilates Bodymotion-Ausbildung!
📅 5.–6. September
📍 Leverkusen
[✨](https://pilates-bodymotion.de/pilates_ausbildung✨) https://pilates-bodymotion.de/pilates_ausbildung
Eine gute Pilates-Stunde beginnt nicht mit 90 Minuten Vorbereitung – sondern mit einer Ausbildung, die dir eine klare Methode vermittelt.
Wenn du die Struktur hinter den Übungen verstehst, kannst du flexibel, sicher und mit Freude unterrichten. Genau das lernst du bei PILATES Bodymotion
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