25/06/2026
Gesundheit ist nicht das Ziel. Sie ist das Fundament.
Die meisten Menschen suchen den nächsten Trainingsplan, die nächste Diät oder den nächsten Trend.
Wir nicht.
Tschoks Performance vermittelt Gesundheitskompetenz. Nicht, damit du dauerhaft auf uns angewiesen bist – sondern damit du deine Gesundheit langfristig selbstständig steuern kannst.
Denn Gesundheit allein ist kein Selbstzweck.
Sie schafft die Grundlage für Verstand, Vernunft und bessere Entscheidungen.
Bessere Entscheidungen führen zu mehr Leistungsfähigkeit – im Beruf, im Sport, in der Familie und im Alltag.
Unser Ziel ist es, dir die Gesundheitskompetenz zu vermitteln, mit der du die bestmöglichen Entscheidungen für dein Leben treffen kannst – für mehr Leistungsfähigkeit und die Chance, dein Leben zu 100 % zu leben.
Verstand. Vernunft. Förderung.
13/06/2026
Gesundheitsförderung in 3 Tagen - das Tschoks Essentials!
Sport, Ernährung und Regeneration bringen dich an dein Ziel - versprochen!
🏁 Hol dir dein Ticket für August im Donautal!
13/05/2026
Sicher dir deinen Platz beim Vorreiter in Sachen Gesundheit!
🤯 Verständnis statt Disziplin!
🫵🏽 Motivation statt Pläne!
🏁 Nachhaltig statt kurzzeitig!
Du willst Gesundheit leben statt Diäten ins Leben integrieren - dann buch dir dein Termin!
02/05/2026
Link in Bio -> Youtube
Carnivore ist durch - check die Learnings ab!
👆🏽und merk dir: Ein Leben unter Disziplin ist kein gesundes Leben!
01/02/2026
Fett ist nicht böse, du musst nur wissen es richtig zu nutzen!
Dein Leben ist individuell, daher kann es keine Pauschale (Milli-)Gramm-Empfehlungen geben, aber versuche folgendes zu beachten:
⚡️ Reguliere den Konsum(kcal) von gesättigten Fetten und Kohlenhydrate entsprechend deinem Aktivitätslevel.
💊 Halte ein Verhältnis von 1:1 - 1:5 von Omega 3 zu Omega 6 - vermeide Omega 6 haltiges soweit möglich.
🥱 Omega 9 ist „nice to have“ - Acocado aber kein Wundermittel.
und für den Fall, dass
Du zu viel Entzündungen / Verletzungen hast -> Omega 6 ⏬
Du vegetarisch lebst (ALA/SDA Form) -> Omega 3 ⏫
Du keine Kohlenhydrate isst -> gesättigte Fettsäuren ⏫
Du nicht klar Denken kannst -> Omega 3 ⏫
Du dich nicht konzentrieren kannst -> Omega 3 ⏫
Du eine schlechte Wundheilung hast -> Omega 3 ⏫
💯 Omega 3 und Omega 6 sind kein Nährstoff, sondern eher Signalmoleküle und mit Vitaminen vergleichbar - dein Körper braucht nicht nur Energie, er braucht eine gesunde Balance, um als System funktionieren zu können!
Hast du bisher auf eine ausreichende Omega 3 Zufuhr geachtet und ein Omega 6 Überschuss vermieden?
01/02/2026