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Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V.

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Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V.

Gemeinsam gegen Rückenschmerzen.

21/09/2026

Sitzt du im Büro oft länger als geplant?

Dann ist dieses Gewinnspiel vielleicht genau das Richtige für dich:
Wir verlosen einen Sitness AirWay der Marke Sitness von Topstar in Blau mit Kopfstütze. 💙

Der Aktiv-Bürostuhl ist mit dem AGR-Gütesiegel ausgezeichnet und bringt mehr Bewegung in den Büroalltag. Denn um Rückenschmerzen zu vermeiden, ist es wichtig, auch im Sitzen kleine Bewegungen zu machen und die Haltung regelmäßig zu wechseln.

Aktiv-Bürostühle können dabei unterstützen, das Sitzen dynamischer zu gestalten. Die Sitzfläche ermöglicht Bewegungen in mehrere Richtungen und kann so kleine Ausgleichsbewegungen fördern.

Das bietet dir der Sitness AirWay:

✔️ bequem hochaufgepolsterter Sitz
✔️ stufenlose Sitzhöhenverstellung
✔️ höhenverstellbare Lordosenstütze
✔️ höhenverstellbare Armlehne mit Softpad-Auflage
✔️ atmungsaktive Kopfstütze

Wichtig bleibt: Auch ein Aktiv-Bürostuhl ersetzt keine Bewegungspausen.
Regelmäßiges Aufstehen, kurze Wege und Haltungswechsel gehören weiterhin dazu.

Nutze jetzt deine Chance und gewinne einen Aktiv-Bürostuhl von Topstar.

Mehr Infos und das Teilnahmeformular findest du hier:
👉 www.agr-ev.de/gewinnspiel

Wir wünschen dir viel Glück! 🍀

14/09/2026

🛏️ Gesunder Schlaf beginnt mit guter Beratung

Vom 12. bis 17. Oktober 2026 findet im Bettenhaus Aissen in Bremerhaven die 58. Gesundheits- und Informationswoche statt. Als AGR-zertifiziertes Fachgeschäft steht Betten Aissen für kompetente Beratung und rückenfreundliche Produkte. 💙

Das Thema der Aktionswoche ist gesunder Schlaf.
Dich erwarten spannende Vorträge, praktische Tipps und persönliche Beratung rund um Schlaf, Rücken und Gesundheit:

🔹 kostenloser Betten-Check bei dir Zuhause
🔹 Körpervermessung und Nackenkissen-Beratung
🔹 Tipps bei Nackenschmerzen, Knie- und Hüftarthrose
🔹 Akupunktur als ganzheitliche Methode
🔹 Schlaganfall-Symptome erkennen und rechtzeitig handeln

Eine Anmeldung ist online oder telefonisch möglich.

📅 12. bis 17. Oktober 2026
📍 Betten Aissen, Bremerhaven
📞 0471 / 570 41

👉 www.betten-aissen.de

Unser Tipp: Nutze die Gelegenheit, Fragen direkt vor Ort zu stellen und dich individuell beraten zu lassen.

Betten-Aissen

10/09/2026

🚶 Mehr Bewegung muss kein großes Projekt sein.

Oft denken wir bei Bewegung zuerst an Sport, feste Trainingszeiten oder ein komplettes Workout. Dabei beginnt ein rückenfreundlicher Alltag viel früher: mit kleinen Momenten, in denen du aus dem Sitzen herauskommst, deine Haltung wechselst oder einfach ein paar Schritte mehr gehst. 💙

Gerade für den Rücken ist Abwechslung wichtig. Denn langes Sitzen und immer gleiche Bewegungsmuster können auf Dauer einseitig belasten. Kleine Impulse im Alltag helfen dabei, starre Routinen zu unterbrechen und den Körper wieder mehr in Schwung zu bringen.

Versuche herauszufinden:

🔹 Wo kann ich heute eine kurze Pause vom Sitzen einbauen?
🔹 Welche Wege kann ich bewusst aktiver gestalten?
🔹 Welche Alltagssituation erinnert mich daran, kurz aufzustehen?
🔹 Welche Bewegung macht mir wirklich Spaß?

Ob ein kurzer Spaziergang, Bewegung beim Telefonieren oder kleine Übungen zu Hause: Entscheidend ist, dass Bewegung regelmäßig Platz in deinem Alltag findet.

Unser Tipp: Fang klein an. Jede zusätzliche Bewegung ist ein Schritt raus aus dem Dauersitzen.

Jetzt entdecken:
👉 www.agr-ev.de/blog/rueckentipp/mehr-bewegung-im-alltag

07/09/2026

🧘 Bleibst du ruhig, wenn der Alltag viel von dir fordert?

Stress, Veränderungen und eine Flut an Informationen gehören für viele Menschen längst zum Alltag – beruflich wie privat. Genau dann kann Resilienz helfen: Sie beschreibt die innere Widerstandskraft, mit der wir Herausforderungen begegnen und wieder in Balance kommen können. 💙

In unserem Online Seminar „Resilienz als Schlüsselkompetenz“ zeigt Anne-Marie Glowienka, wie du deine eigene Widerstandskraft besser verstehen und gezielt stärken kannst.

Dich erwartet kein trockener Theorieabend, sondern ein praxisnaher Blick auf Fragen wie:

🔹 Was bedeutet Resilienz eigentlich?
🔹 Welche Faktoren stärken die innere Stabilität?
🔹 Wie erkenne ich, wo ich selbst gerade stehe?
🔹 Welche Übungen lassen sich gut in Alltag und Beruf übertragen?
🔹 Wie kann ich Herausforderungen gelassener begegnen?

Das Seminar richtet sich an alle, die sich beruflich oder persönlich mit Gesundheit, Prävention, Ergonomie und Wohlbefinden beschäftigen und neue Impulse für den Umgang mit Belastungen suchen.

📅 08.10.2026
🕕 18:00 Uhr
💻 Online via Zoom
👩‍🏫 mit Anne-Marie Glowienka

👉 Jetzt anmelden:
www.agr-ev.de/online-seminar-resilienz

03/09/2026

🚗 Sitzt du im Auto wirklich rückenfreundlich?

Gerade wer viel fährt, merkt schnell: Der Autositz ist mehr als nur ein Platz zum Sitzen. Er sollte den Körper gut unterstützen, sich passend einstellen lassen und auf kurzen wie längeren Strecken bequem bleiben. 💙

Erstmals hat unser Experten-Gremium auch Sitze in Kleinwagen zertifiziert. Das ist besonders spannend, denn in kleineren Fahrzeugen ist der Platz oft begrenzter und die Verstellmöglichkeiten sind meist eingeschränkter.
Trotzdem gilt: Auch ein Sitz im Kleinwagen muss so gestaltet sein, dass er für Menschen mit sehr unterschiedlicher Körpergröße zumindest auf Kurzstrecken ausreichend rückenfreundliches Sitzen ermöglicht.

Im Bereich Autositze wurden zuletzt zertifiziert:

🔹 Volkswagen
verschiedene ergoActive Sitze im Tayron , T-Roc Style und R-Line
Sport-Komfortsitze und Top-Sportsitze im ID. Cross und ID. Polo (Kleinwagen)

🔹 Mercedes-Benz
MMA Komfortsitz und Sportsitz im CLA-Coupé, CLA Shooting Brake, GLA und GLB
MBEAM Komfortsitz und Sportsitz in der C-Klasse und GLC

🔹 Škoda
Sitze in verschiedenen Ausstattungen des Superb und Superb Sportline Suite

Unser Tipp: Achte nicht nur auf den Sitz selbst, sondern auch auf die richtige Einstellung.
Diese macht im Alltag einen großen Unterschied!

Mehr Infos zu AGR-geprüften Autositzen:
👉 www.agr-ev.de/gepruefte-produkte

01/09/2026

✍️ Schreibst du heute noch viel am Schreibtisch?

Passend zum Welttag des Briefeschreibens am 1. September schauen wir dorthin, wo viele von uns täglich sitzen: auf den Schreibtisch.

Ob Brief oder doch eher E-Mail, Bericht und To-do-Liste:
Wenn du lange am Schreibtisch arbeitest, sollte sich dein Arbeitsplatz an dich anpassen. Nicht umgekehrt. 💙

Ein rückenfreundlicher Schreibtischplatz beginnt bei passenden Möbeln und der richtigen Einstellung. Doch genauso wichtig ist, dass du nicht stundenlang in derselben Haltung bleibst.

Darauf lohnt sich ein Blick:

🔹 Tisch, Stuhl und Bildschirm passend einstellen
🔹 Schultern locker lassen und die Arme entspannt ablegen
🔹 Bildschirm so platzieren, dass Kopf und Nacken nicht dauerhaft verdreht sind
🔹 regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen wechseln
🔹 bewusst kurze Bewegungspausen einplanen
🔹 Sitzposition immer wieder verändern

Denn auch der beste Arbeitsplatz ersetzt keine Bewegung.
Kleine Pausen, ein paar Schritte zwischendurch oder ein kurzer Wechsel in den Stand können helfen, starre Haltungen zu unterbrechen.

Unser Tipp: Nimm dir heute ein paar Minuten Zeit und prüfe deinen Schreibtischplatz.
Oft machen schon kleine Anpassungen einen Unterschied im Arbeitsalltag.

Jetzt entdecken:
👉 www.agr-ev.de/blog/ruckenfreundliche-buero/ergonomie-schreibtisch

27/08/2026

🎓 Was bleibt nach 20 Jahren Weiterbildung?

Zum Jubiläum unseres AGR-Fernlehrgangs haben wir Expertinnen und Experten nach ihren persönlichen Erfahrungen gefragt. Sie gehörten vor 20 Jahren zu den ersten Teilnehmenden und ihre Antworten zeigen: Die Qualifikation hat nicht nur Wissen vermittelt, sondern auch berufliche Wege geprägt. 💙

Für einige war der Lehrgang ein Wendepunkt: weg vom reinen Blick auf Beschwerden, hin zu den Ursachen im Alltag, am Arbeitsplatz und in der Bewegung.

Andere berichten, dass sie die Inhalte direkt in Praxis und Beratung einsetzen konnten. Besonders wichtig dabei: Rückengesundheit bedeutet mehr als „Beweg dich mehr“. Es geht darum, genau hinzuschauen, was Menschen brauchen, um langfristig gesünder arbeiten und leben zu können.

Genau das macht die Weiterbildung bis heute aus:

🔹 praxisnahes Wissen
🔹 Blick auf Verhalten und Umfeld
🔹 neue Beratungs- und Einkommensmöglichkeiten
🔹 regelmäßige Fortbildung und Rezertifizierung
🔹 Austausch im AGR-Expertennetzwerk

Danke an alle, die diesen Weg seit 20 Jahren mitgehen.
Und wenn du dein Wissen rund um Ergonomie, Prävention und Rückengesundheit erweitern möchtest:

Jetzt informieren:
👉 www.agr-ev.de/fernlehrgang

25/08/2026

🎓 20 Jahre praxisnahes Fachwissen

Seit zwei Jahrzehnten bilden wir Fachkräfte zu Experten für Ergonomie und Rückengesundheit weiter – und darauf sind wir ziemlich stolz. 💙

Was vor 20 Jahren begonnen hat, ist heute ein bundesweit anerkanntes Fortbildungsangebot für alle, die Rückenwissen verständlich weitergeben und Menschen im Alltag und Beruf kompetent unterstützen möchten.

Denn der Bedarf an Ergonomie, Prävention und individueller Beratung wächst: im Büro, im Betrieb, im Gesundheitsbereich und überall dort, wo Menschen rückengerechter leben und arbeiten möchten.

Mit der Experten-Auszeichnung eröffnen sich neue Möglichkeiten. Fachlich, beratend und auch beruflich. Gleichzeitig wirst du Teil eines Netzwerks, das sich seit vielen Jahren für mehr Rückengesundheit starkmacht.

Danke an alle, die diesen Weg in den vergangenen 20 Jahren mitgegangen sind.
Und an alle, die einsteigen möchten:

Jetzt informieren:
👉 www.agr-ev.de/fernlehrgang

18/08/2026

👶 Dein Baby liebt es, bei dir zu sein

Ob unterwegs in der Babyschale oder nah bei dir in der Trage:
Mit den richtigen Tipps, kannst du euren Alltag erleichtern und Rücken, Schultern und Nacken weniger einseitig belasten. 💙

Wir haben zwei Beiträge zusammengestellt, die dich durch den Alltag mit Baby begleiten:

🔹 Babys richtig tragen
Tragen schenkt Nähe und Geborgenheit. Damit es auch für deinen Rücken angenehm bleibt, solltest du bei der Auswahl und Einstellung auf ein paar wichtige Dinge achten.

🔹 Sicher durch die Babyschale
Die Babyschale begleitet viele Familien in den ersten Lebensmonaten. Doch wann ist der Wechsel zum nächsten Sitz sinnvoll? Wir verraten dir, woran du den richtigen Zeitpunkt erkennst.

Beide Beiträge findest du auf
➡️ www.agr-ev.de/blog

Tipp: Im Blog einfach nach dem Thema suchen, das dich interessiert 🔍

13/08/2026

🚗 Kennst du das Ziehen im Rücken nach langen Autofahrten?

Eine aktuelle HEM-Umfrage zeigt: Mehr als jeder Dritte klagt nach längeren Autofahrten über Rückenbeschwerden. Besonders häufig genannt werden Verspannungen im unteren Rücken sowie Nacken- und Schulterschmerzen.

Kein Wunder: Im Auto sitzen wir oft lange in derselben Position, bewegen uns wenig und bleiben gleichzeitig hoch konzentriert. Das kann Bandscheiben, Rückenmuskeln und Wirbelsäule fordern. 💙

Umso wichtiger ist es, schon vor der Fahrt auf eine passende Sitzeinstellung zu achten:

🔹 Sitzabstand prüfen: Bei durchgetretenen Pedalen bleiben die Knie leicht gebeugt
🔹 Rückenlehne einstellen: Das Lenkrad ist mit leicht gebeugten Armen erreichbar
🔹 Schultern bleiben auch bei Lenkbewegungen an der Lehne
🔹 Sitzhöhe anpassen: so hoch wie möglich, mit etwa einer Handbreit Platz zum Dachhimmel
🔹 Sitzfläche prüfen: Zwischen Kniekehlen und Sitzkante bleiben 2 bis 3 Finger Platz
🔹 Lordosenstütze nutzen: Sie unterstützt den unteren Rücken etwa auf Höhe der Gürtellinie

Und: Pausen sind keine verlorene Zeit. Spätestens nach zwei Stunden solltest du raus aus dem Auto, dich strecken und bewegen.

In unserem Auto-Booklet findest du die genaue Anleitung zur Sitzeinstellung und einfache Übungen für den Rastplatz – zum Beispiel Schulterkreisen, Fersenstand und Kopfpendeln.

Jetzt reinschauen:
👉 www.agr-ev.de/auto-booklet

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