Forever Healthy

Geht nicht gibt es nicht ❗️ 💪

Dehnungsstreifen dank unserer Konzepte für jede Frau das Richtige dabei und es funktioniert super 😍🙌.

Wir sind stolz auf dich, Du hast deine Challenge gerockt ❗️❗️❗️

90 Tage durchgezogen unglaublich abgenommen, Cellulite bekämpft, Dehnungsstreifen kaum noch sichtbar 💪

Unglaublich was hier abgeht 😍 jeden Tag erreichen uns Bilder und Feedbacks unserer Teilnehmer mit den verschiedensten Konzepten 🙌💪.

Wahnsinns Gefühl jedem einzelnen helfen zu können erfolgreich zu werden und die körperlichen Ziele zu erreichen ❗️❗️❗️

Du willst auch etwas verändern 🏋❓❔❓

Schreib uns eine Nachricht ☺️

🍋 DETOX WASSER🍍
Viel trinken ist gesund.
😊
Aber es gibt viele Arten, seinen Durst zu löschen. Und wenn du darüber hinaus auch gleichzeitig etwas für deine Gesundheit tun möchtest, sind Detox Drinks besonders gut geeignet.
😊
Die Vorteile deines selbstgemachten Detox-Drinks sind:
• Du weißt genau welche Zutaten in deinem Getränk sind
• Sie sind sehr gute Energiespender
💪
🏻
• Sie geben dir einen Frischekick
• Sie kurbeln deinen Stoffwechsel an
• Sie führen deinem Körper Vitamine zu
Als Zutaten für einen Detox-Drink eignen sich besonders folgende Gemüse- und Obstsorten:
• Gurken hemmen Entzündungen
• Zitrone leitet schädliche Giftstoffe aus dem Körper🍋
• Ingwer und Minze regen die Verdauung an
• Beeren🍇
• Blutorangen
🍊
• Ananas🍍
• Granatapfelkerne

Burgerbrötchen 💈 Selfmade💈
Grillen ist doch einfach der Hammer oder? 😍 Vor allem wenn das Wetter auch einfach mitspielt und mittlerweile sind wir auch in der Jahreszeit! 👍☀️
Und es gibts auch nichts besseres als ein schöner saftiger Burger! Aber wieso hochwertige Produkte (Vegan/Bio oder ähnliches) für alles Andere nutzen und dann bei einem sogenannten "Bun" auf ein Billigbrötchen zurückgreifen?!
In unseren Augen macht das keinen Sinn, denn du bist was du isst!!
Viel Spaß beim ausprobieren!😘
Benötigte Zutaten:
Für die Burgerbrötchen:
✅ 300ml warme Milch (Soja, Reis)
✅ 2 Eier oder Eiersatz
✅ 45 [gr] geschmolzene Butter (Sojade)
✅ 1,5 Esslöffel Rohrrohzucker oder Xucker (jaaa, richtig geschrieben😉)
✅ eine Packung Trockenhefe
✅ 3/4 Teelöffel Salz
✅ 500 gr Dinkel-Vollkorn-Mehl
✅ 2 Esslöffel Wasser
✅ Sesam
Warme Milch, Xucker und die geschmolzene Butter verrühren, bis diese schäumt und beiseite stellen. In einer weiteren Schüssel das Mehl mit der Trockenhefe und dem Salz vermischen, dazu ein Ei und die vorher verrührte Masse hinzugeben und alles zu einem homogenen Teig kneten. Der Teig sollte nicht zu klebrig, aber auch nicht zu fest sein🤔. Falls er zu fest werden sollte, einfach mit ein bisschen Milch nachhelfen oder andersherum mit Mehl ☝️.
Diesen dann ca. eine Stunde an einem warmen Ort gehen lassen.
Sobald sich das Volumen des Teiges ca. verdoppelt hat, diesen noch einmal verkneten und in ca 8. gleich große Stücke aufteilen. Daraus werden nun die Burgerbrötchen geformt🍔🍔 (zu allererst zu Kugeln und dann auf dem Bech mit Backpapier zu einem kleinen Brötchen drücken) und auf dem Backblech verteilt. Diese nun noch einmal 45 Minuten an einem warmen Ort gehen lassen🔥, jedoch sollten die Brötchen mit Frischhaltefolie bedeckt werden. Alle 10-15 Minuten einfach mal danach schauen und die Folie anheben, so dass der Teig nicht kleben bleibt.
Das zweite Ei mit etwas Wasser verquirlen und damit die Burgerbrötchen bestreichen! Und zum Schluss noch Sesam darüber streuen und fertig!
Jetzt noch ab in den Ofen für ca. 20 Minuten bei 190°C Ober- und Unterhitze und goldbraun backen lassen! Sobald sie fertig sind, aus dem Ofen nehmen und noch einmal 15 Minuten abkühlen lassen.
Wichtig ist, dass die Burgerbrötchen während des Abkühlens mit einem Küchentuch bedeckt werden, sodass sie schön weich bleiben!☺️☺️
Ganz liebe Grüße und viel Erfolg beim nachbacken! Die Mühe lohnt sich😋

Der Sommer ist endlich da! :)
Ab geht's zur Strandfigur!

WHO LOVES BANANAS?

😂✌🏼

Vorher - Nachher :)

Guten Morgen Mädels 😃✌🏼
heute ist wieder Sport auf dem Programm 😍
Wer von euch geht heute trainieren?😃 💪🏽

Bei mir gab es Avocado-erdbeer Salat mit Balsamico Dressing und Nüssen ... Ich liebe ausgefallene Kreationen 😍

Eine kleine blaue Beere, die viel Gesundes in sich trägt. Sie enthält viele wertvolle Antioxidantien, die gegen schädliche freie Radikale im Körper kämpfen. Heidelbeeren sind unter anderem gut fürs Herz, gegen Krebs und altersbedingten Gedächtnisverlust ❤
Fakten zur Heidelbeere:
🍇 Wenig Kalorien: 100 g = 42 kcal
🍇 Niedrige Glykämische Last (8.5) für optimalen Blutzuckerspiegel
🍇 Hoher Anteil an Ballaststoffen
🍇 Vitamine A und Vitamine C
🍇 Heidelbeeren sollen gut für das Sehvermögen sein

Breakkkyyyyy 😊 morgens starte ich am liebsten mit einem gesunden Frühstück in den Tag 😁 was gibt es bei euch?