06/07/2026
Wir starten die neue Trainingswoche mit Overhead Strength!
Eine vielseitige Movement Family – drei unterschiedliche Skills:
Strict Press = pure Kraft
Push Press = Kraft + Explosivität
Push Jerk = Explosivität + Timing
Nicht jeder Overhead-Lift ist gleich.
Obwohl alle Bewegungen im Lockout über dem Kopf enden, fordert jeder dieses Skills etwas anderes von dir: mal maximale Kraft, mal Explosivität und mal präzises Timing.
Genau deshalb trainieren wir im CrossFit alle Varianten. Der Plan ist also erstmal die nötige Kraft aufbauen, anschließend die Technik verfeinern und damit Sicherheit in der Overhead-Position gewinnen – denn nur wer diese Basics beherrscht, bewegt später nicht nur mehr Gewicht, sondern auch effizienter.
…und bei ICKE gilt das Motto: Erst gut bewegen, dann schwer heben! ☝🏼
14/06/2026
Schon mal drüber nachgedacht, warum wir wie gerade jetzt zur WM wildfremde Menschen umarmen? ⚽🏋️♀️
Das ist keine moderne Erfindung. Schon im antiken Griechenland pausierten Kriege für die Olympischen Spiele. Sport war das einzige Werkzeug, das verfeindete Staaten friedlich an eine Startlinie brachte. Er ist der ultimative soziale Klebstoff: Er spricht jede Sprache, baut durch gemeinsames Schwitzen Vertrauen auf und schüttet Oxytocin aus, das Fremde in eine Gemeinschaft verwandelt.
Genau das leben wir jeden Tag. Egal ob bei ICKE oder der AXT – es sind zwei verschiedene Orte, aber dieselbe DNA. Sport ist der Kleber, der uns verbindet.
Gemeinsam bewegen wir einfach mehr! 🤜🤛
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Ever wondered why we hug complete strangers like during the World Cup right now? ⚽🏋️♀️
It’s not a modern invention. Way back in ancient Greece, wars were paused for the Olympic Games. Sport was the only tool powerful enough to bring rival states peacefully to the same starting line. It’s the ultimate social glue: it speaks every language, builds trust through shared sweat, and releases oxytocin to turn strangers into a community.
That’s exactly what we live every day. Whether at ICKE or AXT – two different places, but the same DNA. Sport is the glue that bonds us together.
Together, we just move more! 🤜🤛
08/06/2026
Wie nennt man einen Wettbewerb, bei dem Jede:r ein:e Gewinner:in ist? Einen Wettbewerb, bei dem über sich hinausgewachsen wird? Einen, an dem Freunde mit und für Freunde an der Seitenlinie stehen?
Icke Wills Wissen. 💚
Ein Event dieser Größe lebt vom Zusammenhalt. Ein großes Dankeschön an alle helfenden Hände, an die Zuschauer:innen für den Support an der Baseline und natürlich an alle Athlet:innen, die mal wieder ein wunderbares Event zusammengebracht haben.
Hier sind die ersten Impressionen vom Wochenende!
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What do you call a competition where everyone is a winner? A competition where people surpass their own limits? One where friends stand with and for friends along the sidelines?
Icke Wills Wissen. 💚
An event of this scale relies entirely on community. A huge thank you to all the helping hands, to the spectators for the support at the baseline, and of course, to all the athletes, who once again brought together such a wonderful event.
Here are the first impressions from the weekend!
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25/05/2026
HOW TO: kipping Toes to Bar 😮💨🔥
Für viele ist der Toes to Bar ein Skill, den sie unbedingt erreichen wollen.
Manchmal fehlt die Kraft. Oft fehlt die Kontrolle und das richtige Timing — und eine passende Progression!
👉🏼 Arbeite zuerst an einer stabilen Körpermitte
👉🏼 Lerne, deinen Kip Swing kontrolliert zu nutzen
👉🏼 Baue Kraft auf
👉🏼 Verbinde deine Kraft mit dem richtigen Rhythmus
Toes to bar entstehen nicht durch wildes, zufälliges Schwingen, sondern durch kontrollierte Wiederholungen und das richtige Timing.
Bleib geduldig.
Arbeite an den Basics.
Und ruh dich nicht auf dem aus,
was du schon easy kannst. 🫱🏼🫲🏽
Speicher dir den Post gern für dein nächstes Training.
💚💚💚
14/06/2026
08/06/2026
25/05/2026