Freeletics Berlin

Gruppe trainieren kannst. Du fängst am Besten im Kopf an. Indem du dir klar machst, was du mit dem Training erreichen möchtest. Wenn du dir deine Ziele gesetzt hast und dir bewusst ist, was du bereit bist dafür zu tun, kann es auch schon losgehen. Freeletics ist ein App - basiertes High Intensity Training, bei dem man Workouts schnellstmöglich absolviert. In der Regel fangen Leute mit Aphrodite an. Das ist auch eine gute Übung, um zu spüren was bei Freeletics auf einen zukommt. Die Übungsausführungen sind in der App mit Hilfe von kleinen Videos veranschaulicht und mit einem Regelwerk beschrieben. Du wirst schnell merken, dass das Freeletics-Training sehr intensiv ist. Doch bleib dran! Genau das macht Freeletics so effektiv!
2. Wo findet das Training statt? In der Regel treffen wir uns in der Lehrter Str. 58, 10557 Berlin am Eingang zum Poststadion -"Posti"- wo sich die Treppen zu den „Tenne-Plätzen“ befinden. Um mit den Öffentlichen zum Treffpunkt zu gelangen, nimmt man am besten den BUS 123 bis zur Haltestelle: Poststadion . Außerdem ist jede andere nahegelegene Trainingsstätte ein möglicher Treffpunkt fürs Training.
3. Welche Geräte findet man an den Trainingsorten? Da man für Freeletics neben Klimmzügen auch ausreichend Platz zum Laufen für z.B. einen 2 km Lauf benötigt, findet das gemeinschaftliche Training meist auch dort statt, wo die örtlichen Gegebenheiten dies zulassen. Am Trainingsort -Posti- gibt es:
+ Kunstrasenplätze
+ gute Laufmöglichkeiten
+ Fußballtore
+ Zäune für Handstand-Pushups
4. Was brauche ich fürs Training ? Zum Freeletics-Training empfiehlt es sich gerade für Burpees und Situps eine Sportmatte mitzunehmen. Diese gibt es in den unterschiedlichsten Größen und Materialien. Nichtsaugende Rollmatten haben sich als besonders praktisch herausgestellt, da der Untergrund häufig nass sein kann und man dann trocken bleibt. Ansonsten ist neben dem Wetter entsprechender Sportkleidung (im Winter am besten im Zwiebel- Prinzip) genug zu trinken besonders wichtig! Darüber hinaus empfielt es sich ein Handtuch und Trainingshandschuhe für Klimmzüge mitzunehmen.
5. Ist der Coach zwingend erforderlich? Nein! Du kannst dich auch einfach der Gruppe anschließen und dort regelmäßig ohne Coach mitmachen. Solltest du jedoch vorhaben allein zu trainieren, empfiehlt es sich den Coach zu kaufen, weil man neuerdings nur dann alle Übungen mit der App absolvieren kann. Solltest du Schwierigkeiten haben am Ball zu bleiben, motiviert der Coach einen zusätzlich zum gemeinschaftlichen Training durchzuhalten.
6. Kriege ich damit mein Bauchspeck weg? Solche oder so ähnliche Fragen stellen sich die Meisten, die mit Freeletics anfangen wollen. Es sei gesagt, dass es letztendlich von einem selber abhängt welche Erfolge man erzielt. Freeletics ist eine sehr gute Möglichkeit durch das Training in der Gruppe über seinen eigenen Schatten zu springen und jedes Mal aufs Neue Höchstleistung aus sich herauszukitzeln. Das High Intensity Training mit Freeletics ist definitiv eines der schnellsten Möglichkeiten seinen Körper auf Vordermann zu bringen. Allerdings darf man sich auf dem Weg zum Traumkörper auch über seine Ernährung und Lebensgewohnheiten Gedanken machen.
7. Wie sollte meine Ernährung aussehen ? Ernährung ist ein sehr wichtiges und komplexes Thema und von vielen Faktoren abhängig. Es gibt keinen Ernährungsplan, der jeden zu seinem Ziel bringt. Jeder Mensch ist unterschiedlich und muss ein Stück weit selber herausfinden auf welche Ernährungskonzepte er anschlägt und was ihm gut tut. Grundsätzlich gilt: Verbraucht man mehr Kalorien als man verzehrt, nimmt man ab. Umgekehrt ist das Gegenteilige der Fall. Deshalb ist es ratsam seinen täglichen Kalorienbedarf zu ermitteln und sich daran zu orientieren. Hierzu findest du bei Google zahlreiche Rechner und Angaben welche Tätigkeiten bzw. Workouts wieviel Kalorien verbrauchen. Es ist jetzt nicht damit gemeint, jede Kalorie einzeln abzuzählen und alle Dinge abzuwiegen die man isst, sondern täglich ungefähr die Kalorienanzahl zu sich zu nehmen, die einen seinem Ziel näher bringt. Der Treshhold für eine Veränderung, so sagt man liegt, bei ca. 500 kcal. Das bedeutet erst ein Defizit von 500 kcal über einen längeren Zeitraum, lässt Veränderung zu. Natürlich ist dies auch von der Art und Zusammensetzung der Nahrung abhängig. Deshalb informiere dich mal zu diesen drei Themen: Langkettige Kohlenhydrate, mehrfach ungesättigte Fettsäuren und Eiweiß. Was die bekanntesten Ernährungskonzepte angeht, lohnt es sich mal die Low-Carb oder High-Carb Ernährung anzuschauen, wenn Du das Ziel hast, Körperfett zu reduzieren.
8. Was passiert bei schlechtem Wetter ? Generell ist „no excuses“ unser Motto was das Freeletics-Training angeht. Das bedeutet, es gibt keine Ausreden! Wir sind bei Wind und Wetter draußen, ja, auch bei Schnee, Regen und Kälte. Das härtet ab und ist gar nicht so schlimm wie es klingt!