Onlinestudio für Bewegungsfreude

Onlinestudio für Bewegungsfreude Hallo, ich bin Jennifer Eggert und ich liebe Bewegung!

Als lizensierte Trainerin für Cantienica®, Pilates & Zumba® Fitness unterstütze ich dich mit einem vielseitigen Bewegungsprogramm dabei, deine natürliche Bewegungsfreude (wieder) zu erwecken! Ich bin Instruktorin für:
Zumba® Fitness und Zumba Gold®
Tanz- und Bewegungstraining / Körperwahrnehmung
Cantienica® Bronze
Pilates und Wirbelsäulengymnastik
Personal Training

Mein Angebot umfasst:
Gruppenkurse für Betriebsport, Events, öffentliche & private Gruppen
Rückbildung und Fitness für Mütter in der Schwangerschaft & nach der Rückbildung ("Baila Mamita")
Einzeltraining / Coaching für Tanz, Fitness, Ernährung, Work-Life-Balance, PurposeFinding®
Choreographie für Tanzfitness

28/09/2026

Unser letzter Tag auf dem Malerhof…

So dankbar für diesen letzten Sommer hier. Ich habe viele glückliche Momente gesammelt- und heute auch noch mal meine Malerhof-Morgenroutine hier in der schönen Diele aufgenommen. Die werde ich bald auf YouTube mit euch teilen.

Ich bin ein wenig melancholisch- aber auch so, so froh, die Verantwortung für dieses wunderschöne große alte Haus nun abgeben zu dürfen - an Menschen, die hier nun bald neue Geschichten erleben und sich gut um das Haus kümmern werden. Besser als ich es jemals konnte 🙏

Vor allem spüre ich, wie meine Seele wieder voller Reiselust ist. So langsam kribbelt die Vorfreude: unser Leben auf Reisen geht weiter!

26/09/2026

Wenn Du das Gefühl hast, die Organe liegen schwer im Becken und unten herum fühlst Du Dich zu „offen“ und haltlos und vielleicht fällt es Dir auch manchmal schwer, den Urin zu halten - dann bekommt Dein Beckenboden wahrscheinlich gerade zu viel Druck.

Das Gute ist: Du kannst ihn sofort unterstützen und den Druck nach unten weniger werden lassen!

Das Zwerchfell ist nämlich der beste Freund des Beckenbodens und kann wunderbar den Brustkorb über dem Becken halten, damit er - der Brustkorb - nicht so schwer auf dem Becken liegt.

Probiere es am besten gleich mal aus. Und wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, was Dein Beckenboden wirklich braucht, damit er Dir im Alltag wieder Halt schenkt, dann sei gerne bei meinem kostenlosen CANTIENICA® Workshop dabei:

Raus aus dem Schmerz. Rein in Deine Größe.

Am 24. und 25. Oktober von 10 - 11:30 Uhr
Live online via ZOOM inklusive Aufzeichnung

Alle Informationen und die kostenfreie Anmeldung findest Du über den Link in meiner Bio oder hier:
https://jennifereggert.de/rausausdemschmerz

Ich freue mich auf Dich.
Deine Jennifer 🦋

Aufgerichtet. Leicht. Frei.

Ja, Krafttraining ist wichtig. Nur eben nicht irgendwie. So oft wird in die Verkürzung trainiert und bis zum Kotzen wied...
25/09/2026

Ja, Krafttraining ist wichtig. Nur eben nicht irgendwie.

So oft wird in die Verkürzung trainiert und bis zum Kotzen wiederholt - obwohl man es schon lange nicht mehr halten kann.
Hauptsache durchhalten - komm: Einer geht noch!

Meistens geht es dann auf Kosten der Tiefenstrukturen.
Der Beckenboden leidet, während wir uns mit Crunches oder Situps abmühen.
Die Schulter verkrampfen, wenn wir das Gewicht kaum noch halten können.
Beim Liegestütz verkürzt der große Brustmuskel verkürzt und zieht unsere Schultern noch mehr nach vorne.

Beim CANTIENICA® Krafttraining achten wir genau darauf, woher die Kraft eigentlich kommt - und was wir wirklich halten können.
Es ist auch ein Spiel mit den eigenen Grenzen. Denn auch im Alltag gehen wir viel zu oft über unsere eigenen Grenzen hinweg.

Wie beim Training, so im Alltag: Mehr Leisten ist so oft die Devise - doch auf wessen Kosten eigentlich?

Deswegen ist mir in meiner Arbeit wichtig, dass wir uns unserer eigenen Grenzen bewusst sind und entscheiden: 
Wie weit kann und will ich heute gehen?

Und nein - ich meine nicht, dass wir uns immer schonen sollten. Im Gegenteil: Manchmal ist es einfach geil, im eigenen Feuer zu stehen und die Muskelzellen brennen zu lassen. Manchmal aber eben auch nicht. Und diese Selbstwahrnehmung darf durchaus auch geübt werden. Damit wir im Alltag eben nicht erst merken, dass wir erschöpft sind, wenn die Grenze schon längst überschritten ist.

Und das ist doppeldeutig gemeint: Körperlich und auch seelisch.

Im Oktober gebe ich dazu einen kostenlosen 2-tägigen Online CANTIENICA® Workshop:

„Raus aus dem Schmerz. Rein in Deine Größe“

Am 24. und 25. Oktober von 10 - 11:30 Uhr
Live online via ZOOM inklusive Aufzeichnung

Alle Informationen und die kostenfreie Anmeldung findest Du über den Link in meiner Bio oder hier:
https://jennifereggert.de/rausausdemschmerz

Ich freue mich auf Dich.
Deine Jennifer 🦋

Aufgerichtet. Leicht. Frei.

25/09/2026

Wo ist Deine Kraft eigentlich gerade?

Hier siehst Du einen Auszug aus meinem CANTIENICA® Kraft Livekurs vom letztem Mittwoch mit meiner Leicht & Frei Community.

Mir ist bewusst, dass Instagram zu schnelllebig ist für diese Tiefe. Denn hier geht es nicht darum, sich abzulenken, sondern wieder präsent zu sein im eigenen Körper. Und sich mit der eigenen Kraft zu verbinden.

Im Alltag verlieren wir oft den Kontakt zu unserer Kraft - weil wir nicht wirklich bei uns sind.

Die Energie folgt der Aufmerksamkeit. In meinem Training geht es nicht nur um das körperliche Muskeltraining.
Es geht mir auch darum, dass wir lernen, auch im Alltag bewusst mit unserer Kraft umzugehen.

Am Anfang gilt es daher erstmal, die Aufmerksamkeit - und damit unsere Energie und unsere Kraft - wieder zurück zu uns zu holen.

Ich weiß… Instagram ist für so eine Tiefe wahrscheinlich nicht der richtige Ort. Doch vielleicht hilft diese Übung - diese 2-3 Minuten - ja der einen oder anderen, genau jetzt wieder in die Verbindung mit ihrer Kraft zu kommen.

Und genau für diejenigen poste ich es hier ❤️

Wer wirklich mal tiefer eintauchen möchte in meine Arbeit, hat bald eine tolle Gelegenheit dazu:

Im Oktober gebe ich einen kostenlosen 2-tägigen Online CANTIENICA® Workshop:

„Raus aus dem Schmerz. Rein in Deine Größe“

Am 24. und 25. Oktober von 10 - 11:30 Uhr
Live online via ZOOM inklusive Aufzeichnung

Alle Informationen und die kostenfreie Anmeldung findest Du über den Link in meiner Bio oder hier:
https://jennifereggert.de/rausausdemschmerz

Ich freue mich auf Dich.
Deine Jennifer 🦋

Aufgerichtet. Leicht. Frei.

24/09/2026

Ein Auszug aus meinem CANTIENICA® Kraft Livekurs vom letztem Mittwoch mit meiner Leicht & Frei Community.

Zu Beginn verbinden wir uns bei der Aufrichtung bewusst mit unserer Kraft, bevor wir dann ins richtige Training gehen.

Im Alltag verlieren wir oft den Kontakt zu unserer Kraft - weil wir nicht wirklich bei uns sind.

Die Energie folgt der Aufmerksamkeit. In meinem Training geht es nicht nur um das körperliche Muskeltraining.
Es geht mir auch darum, dass wir lernen, auch im Alltag bewusst mit unserer Kraft umzugehen.

Am Anfang gilt es daher erstmal, die Aufmerksamkeit - und damit unsere Energie und unsere Kraft - wieder zurück zu uns zu holen.

Ich weiß… Instagram ist für so eine Tiefe wahrscheinlich nicht der richtige Ort. Doch vielleicht hilft diese Übung - diese 2-3 Minuten - ja der einen oder anderen, genau jetzt wieder in die Verbindung mit ihrer Kraft zu kommen.

Und genau für diejenigen poste ich es hier ❤️

Wer wirklich mal tiefer eintauchen möchte in meine Arbeit, hat bald eine tolle Gelegenheit dazu:

Im Oktober gebe ich einen kostenlosen 2-tägigen Online CANTIENICA® Workshop:

„Raus aus dem Schmerz. Rein in Deine Größe“

Am 24. und 25. Oktober von 10 - 11:30 Uhr
Live online via ZOOM inklusive Aufzeichnung

Alle Informationen und die kostenfreie Anmeldung findest Du über den Link in meiner Bio oder hier:
https://jennifereggert.de/rausausdemschmerz

Deine Jennifer 🦋

Aufgerichtet. Leicht. Frei.

23/09/2026

Juchu! Ich kann wieder Fußballtennis spielen ⚽️🙌🥳

Die Wunde ist fast verheilt und mein Körper will sich wieder mehr bewegen.

Nachdem ich vorletzte Woche volle Kanne auf den Hinterkopf geknallt bin, durfte ich erstmal das Geschenk der Langsamkeit neu entdecken. Mein Körper brauchte viel Ruhe. Die habe ich ihm gegeben und gleichzeitig habe ich ihn mit sanften Impulsen mit CANTIENICA unterstützt.

CANTIENICA ist einfach wunderbar, um eine gute Verbindung zum Körper zu entwickeln - und in allen Lebenslagen zu spüren, was Dein Körper gerade braucht.

Neugierig? Lust auf mehr Bewegung und Vertrauen in Deinen eigenen Körper?

Am 24. und 25.10. gebe ich einen kostenlosen 2-tägigen Online Workshop:

Raus aus dem Schmerz. Rein in Deine Größe.
Wie Du mit CANTIENICA zu mehr Beweglichkeit, Stabilität und Selbstvertrauen findest.

Mehr Infos und kostenlose Anmeldung:
https://jennifereggert.de/rausausdemschmerz/

Oder über den Link in meiner Bio

Weil das Leben einfach schöner ist in einem aufgerichteten, beweglichen Körper ⚽️💃🦋

22/09/2026

Der Malerhof - mein Elternhaus.

Hier hat mein Vater - alle haben ihn Maler genannt - fast 50 Jahre lang gemalt.
Bis zu seinem Tod 2022.

Es gibt kaum einen Menschen, den ich so sehr geliebt habe. Ich konnte und wollte den Malerhof ohne Maler nicht haben.
Stattdessen wollte ich mit meinem Mann durch die Welt reisen und frei sein.

Also übergab ich das Haus einem Makler. Er sollte es verkaufen und ich wollte damit nichts zu tun haben.
Nichts passierte.

Fast 4 Jahre und viele Makler später stand der Malerhof immer noch leer.
Die Wände wurden feucht, das Reetdach durchlässig.
Das Haus brauchte dringend Bewohner, die sich darum kümmern.

Ich war vollkommen überfordert und wollte die Verantwortung für das Haus nicht übernehmen. Es schmerzte mich zutiefst, das Haus so verfallen zu sehen. Gleichzeitig fehlte uns das Geld für dringend notwendige Reparaturen.

Ich meditierte, manifestierte, machte Loslass-Rituale - doch es half alles nichts.

Dann wurde mein Sohn in der Türkei verhaftet. Wir waren nun noch mehr gefordert, auch finanziell.

Und wir entschieden uns, in den Malerhof zu ziehen. Bis es vielleicht doch mal jemand kauft.

Es fühlte sich erst wie eine Kapitulation an, unser Leben auf Reisen vorerst aufzugeben.
Dann begann ich, das Haus mit anderen Augen zu sehen.
Ich öffnete mein Herz und übernahm die Verantwortung für mein Haus.

Mit wenigen Mitteln machten wir es uns schön. Wir tanzten durch die große Diele.
Ich pflanzte ein Blumen-Meer an - und Tomaten, die nie etwas werden sollten.

5 Tage nachdem wir eingezogen sind, kam ein Pärchen vorbei. Sie verliebten sich sofort in den Malerhof und wir einigten uns.

Ich durfte einen letzten Sommer auf meinem Malerhof genießen. Im November übergeben wir das Haus den neuen Eigentümern.

Und ich durfte diesen Sommer lernen, was Annehmen wirklich heißt - und das Loslassen ohne Annehmen nicht möglich ist.

Ich bin von Herzen dankbar für diese Erfahrung.

Und für diesen letzten Sommer auf dem Malerhof ❤️🙏❤️

22/09/2026

Wer kennt es?

Es gibt Punkte auf meiner To-Do Liste, von denen ich weiß, dass ich sie sowieso nicht schaffe.

Und oft sind das die wahren Energiefresser - und nicht das, was wir dann wirklich erledigen.

All das Ungemachte, dieses „ich muss eigentlich“ und das „ich wollte ja noch“ raubt uns im Alltag viel Kraft und macht zuverlässig ein schlechtes Gewissen.

Spoiler: früher bin ich immer mit diesem latenten Gefühl rumgerannt. Fühlte sich ganz normal an. Macht das Leben unnötig anstrengend.

Also: was kannst Du heute einfach weglassen - und vielleicht sogar ganz von der Liste streichen?

Mir hilft‘s. Dir auch?

Und: Ja,, es darf wirklich leichter sein ❤️

21/09/2026

Der Malerhof - das Haus, in dem ich aufgewachsen bin.

Hier hat mein Vater - alle haben ihn Maler genannt - fast 50 Jahre lang gemalt. Bis zu seinem Tod 2022.

Es gibt kaum einen Menschen, den ich so sehr geliebt habe. Ich konnte und wollte den Malerhof ohne Maler nicht haben.

Stattdessen wollte ich mit meinem Mann durch die Welt reisen und frei sein.

Also übergab ich das Haus einem Makler. Er sollte es verkaufen und ich wollte damit nichts zu tun haben.
Nichts passierte.

Fast 4 Jahre und viele Makler später stand der Malerhof immer noch leer.

Die Wände wurden feucht, das Reetdach durchlässig.
Das Haus brauchte dringend Bewohner, die sich darum kümmern.

Ich war vollkommen überfordert und wollte die Verantwortung für das Haus nicht übernehmen.
Es schmerzte mich zutiefst, das Haus so verfallen zu sehen. Gleichzeitig fehlte uns das Geld für dringend notwendige Reparaturen.

Ich meditierte, manifestierte, machte Loslass-Rituale - doch es half alles nichts.

Dann wurde mein Sohn in der Türkei verhaftet. Wir waren nun noch mehr gefordert, auch finanziell.

Und wir entschieden uns, in den Malerhof zu ziehen. Bis es vielleicht doch mal jemand kauft.

Es fühlte sich erst wie eine Kapitulation an, unser Leben auf Reisen vorerst aufzugeben.
Dann begann ich, das Haus mit anderen Augen zu sehen.
Ich öffnete mein Herz und übernahm die Verantwortung für mein Haus.

Mit wenigen Mitteln machten wir es uns schön.
Und tanzten durch die große Diele.
Ich pflanzte ein Blumen-Meer an - und Tomaten, die nie etwas werden sollten.

5 Tage nachdem wir eingezogen sind, kam ein Pärchen vorbei.
Sie verliebten sich sofort in den Malerhof und wir einigten uns.

Ich durfte einen letzten Sommer auf meinem Malerhof genießen.
Im November übergeben wir das Haus den neuen Eigentümern.

Und ich durfte diesen Sommer lernen, was Annehmen wirklich heißt -
und das Loslassen ohne Annehmen nicht möglich ist.

Ich bin von Herzen dankbar für diese Erfahrung.

Und für diesen letzten Sommer auf dem Malerhof.

❤️🙏❤️

20/09/2026

Planst Du gern - oder kannst Du Dich gut auf das Hier und Jetzt einlassen?

Wie heißt es so schön: Das Leben passiert, während Du etwas anderes planst.

Das ist auch meine Erfahrung.

Wenn Du Deinen inneren Horizont kennst und gut mit Dir in Kontakt bist, geht es irgendwann nur noch um den nächsten Schritt - und der erschließt sich aus dem Hier und Jetzt.

Die CANTIENICA® Methode hat mir sehr geholfen, über meinen Körper in die Präsenz zu kommen und damit bin ich auch viel präsenter im gegenwärtigen Moment.

Ich richte meine Wirbelsäule nach oben in die Länge auf und bin da.

Ich spüre, wie mein Beckenboden den Bauchraum und wie mein Zwerchfell den Herzraum hält - und ich habe Zugang zu meinem intuitiven Wissen.

Ich öffne mich am Kronenpunkt nach oben und verbinde mit dem Informationsfeld über mir - und ich empfange inspirierende Einfälle.

Dabei wächst mehr und mehr auch mein Vertrauen in den Moment, in die Synchronizitäten des Lebens. Und ich fühle mich in mir getragen und verbunden, präsent und aufgerichtet in meinem Körper.

Das Leben hört auf, anstrengend zu sein. Ich gehe mit dem Flow und weiß, wie ich die Segel setze, wenn es stürmt.

Das ist für mich das Prinzip des Embodiment - die verkörperte Aufrichtung meines Seins.

In meinem kostenlosen Online Workshop „Raus aus dem Schmerz. Rein in Deine Größe“ geht es genau darum.

Am 24. und 25. Oktober von 10 - 11:30 Uhr
Live online via ZOOM inklusive Aufzeichnung

Alle Informationen und die kostenfreie Anmeldung findest Du über den Link in meiner Bio oder hier:

https://jennifereggert.de/rausausdemschmerz

Ich freue mich sehr, wenn Du dabei bist.

Deine Jennifer 🦋

Adresse

Röntgenstraße
Berlin
10587

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Onlinestudio für Bewegungsfreude erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Hervorgehoben

Teilen

Kategorie