Kieser Training Berlin-Charlottenburg

"Viele Menschen verbringen täglich Stunden im Sitzen – im Büro, im Auto oder zu Hause. Die Folge: Die Schultern fallen nach vorne, die Hüfte bleibt dauerhaft gebeugt und wichtige Muskelgruppen werden zu wenig beansprucht.

Auf Dauer kann dies die Körperhaltung verändern und Beschwerden im Nacken, Rücken oder Hüftbereich begünstigen.

Die gute Nachricht: Gezieltes Krafttraining setzt genau dort an. Es stärkt die Muskulatur, die für eine stabile und aufrechte Haltung verantwortlich ist, und kann helfen, die Folgen langen Sitzens auszugleichen.

Wie viele Stunden sitzen Sie durchschnittlich pro Tag? Schreiben Sie es in die Kommentare."

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"Mit zunehmendem Alter sinkt unser Energiebedarf. Gleichzeitig essen viele Menschen ähnlich wie in jüngeren Jahren. Die Folge: Überschüssige Energie wird gespeichert.

Umso wichtiger ist die Muskulatur. Sie ist nicht nur für Kraft und Belastbarkeit entscheidend, sondern beeinflusst auch den Energieverbrauch des Körpers.

Deshalb setzen wir bei Kieser auf gezieltes Krafttraining: nicht für kurzfristige Kalorienbilanzen, sondern für den langfristigen Erhalt von Muskelmasse, Gesundheit und Selbstständigkeit.

Achten Sie auf Ihre Ernährung?"

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"Drücken, Schieben, Tragen, Abstützen – viele Bewegungen des Alltags erfordern Kraft im Oberkörper.

Die D6 Brustpresse stärkt gezielt die Brustmuskulatur sowie Schulter und Arme. Damit trainieren Sie wichtige Muskelgruppen, die zu Stabilität, Haltung und körperlicher Leistungsfähigkeit beitragen.

Gezieltes Krafttraining schafft die Grundlage dafür, den Anforderungen des Alltags souverän zu begegnen.

Trainieren Sie Ihre Brustmuskulatur bereits regelmäßig?"

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"Ein starker Rücken trägt uns durchs Leben.

Eine kräftige Rücken- und Rumpfmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule, unterstützt eine aufrechte Haltung und schafft die Basis für mehr Belastbarkeit im Alltag.

Bei Kieser stärken Sie Ihre Muskulatur gezielt an speziell entwickelten Maschinen – kontrolliert, effizient und fokussiert auf langfristige Kraft und Gesundheit.

Denn starke Muskeln bedeuten mehr Stabilität. Für Ihren Rücken. Für Ihre Haltung. Für Ihr Leben.

Welche Veränderung spüren Sie durch Ihr Krafttraining bei Kieser?"

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"Inkontinenz betrifft Millionen Menschen – und bleibt dennoch oft ein Tabuthema.

Der Internationale Inkontinenztag macht darauf aufmerksam, wie wichtig Aufklärung und frühzeitige Unterstützung sind. Denn gezieltes Beckenbodentraining kann helfen, Beschwerden zu reduzieren und die Kontrolle im Alltag zu verbessern.

Mit der A5-Beckenbodenmaschine trainieren Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur gezielt und kontrolliert – unterstützt durch Biofeedback in Echtzeit.

Sprechen Sie mit unseren Instruktorinnen und Instruktoren und erfahren Sie mehr über Beckenbodentraining bei Kieser."

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"Gezieltes Krafttraining setzt den entscheidenden Reiz für Muskelaufbau und Leistungsentwicklung. Ebenfalls wichtig ist jedoch die Regeneration – denn gerade in der Erholungsphase kann der Körper auf das Training reagieren.

Während der Nacht werden Wachstumshormone ausgeschüttet, Gewebe repariert und wichtige Anpassungsprozesse verarbeitet. Erst dadurch kann Training langfristig seine Wirkung entfalten.

Schlechter Schlaf beeinflusst nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch Regeneration und das hormonelle Gleichgewicht. Studien empfehlen für die meisten Menschen etwa sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, um Erholung und körperliche Anpassung optimal zu unterstützen.

Deshalb gilt: Wer stärker werden möchte, sollte nicht nur das Training ernst nehmen – sondern auch die Regeneration.

Wie viele Stunden schlafen Sie durchschnittlich pro Nacht?"

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"An heißen Tagen arbeitet der Körper auf Hochtouren – besonders beim Training. Durch das Schwitzen verliert der Körper mehr Flüssigkeit und wichtige Mineralstoffe, was Herz und Kreislauf zusätzlich beanspruchen kann.

Deshalb ist ausreichendes Trinken im Sommer besonders wichtig. Achten Sie darauf, bereits vor dem Training genug Flüssigkeit aufzunehmen und auch danach den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen.

Hören Sie außerdem auf Ihren Körper: Schwindel, Schwäche oder Konzentrationsprobleme sind Warnzeichen, die ernst genommen werden sollten.

Wie gehen Sie mit extremen Temperaturen um? Teilen Sie Ihre Erfahrungen gerne in den Kommentaren."

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"Reflex Nostalgie: Juni 2004.

In der dritten Ausgabe unseres Reflex Magazins ging es bereits um Themen, die bis heute zentral für Kieser sind: die Bedeutung gezielten Krafttrainings, wissenschaftliche Erkenntnisse und die Rolle der Muskulatur für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Besonders spannend: Schon damals wurde erklärt, warum bei Kieser kein klassisches Aufwärmprogramm nötig ist – weil die Muskulatur direkt an der Maschine gezielt auf die Belastung vorbereitet wird. Außerdem blickte das Magazin auf die Geschichte des Krafttrainings – von den Anfängen bis ins Mittelalter.

Vieles hat sich weiterentwickelt. Der Fokus auf wissenschaftlich fundiertes Krafttraining ist geblieben.

Die aktuellen Reflex-Magazine finden Sie auf unserer Website: "

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"Ab dem 25. Lebensjahr beginnt Ihr Körper langsam, Kraft und später auch Muskelmasse abzubauen – oft unbemerkt. Spätestens ab dem 50. Lebensjahr werden die Folgen jedoch häufig spürbar: sinkende Belastbarkeit, weniger Kraft sowie Rücken- und Gelenkbeschwerden.

Die gute Nachricht: Gezieltes Krafttraining kann diesem Prozess aktiv entgegenwirken. Studien zeigen, dass 70-Jährige, die regelmäßig trainieren, ähnliche Muskelwerte erreichen können wie untrainierte 40-Jährige – in Kraft, Schnelligkeit und Muskelfaserqualität (Kosek et al.).

Mit einer BIA-Messung bei Kieser erhalten Sie schnell und unkompliziert einen Überblick über Ihre Körperzusammensetzung.

Sprechen Sie unsere Instruktorinnen und Instruktoren an und erfahren Sie mehr über die BIA-Analyse bei Kieser."

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"Ein starker Beckenboden ist weit mehr als nur Unterstützung bei Kontinenzbeschwerden. Er trägt zur Stabilität des Körpers bei, unterstützt eine aufrechte Haltung und spielt eine wichtige Rolle für die Kraftübertragung im Alltag.

Doch durch Bewegungsmangel, Schwangerschaften, hormonelle Veränderungen oder zunehmendes Alter kann die Beckenbodenmuskulatur an Leistungsfähigkeit verlieren – oft unbemerkt.

Mit der speziell entwickelten A5-Beckenbodenmaschine kann diese tiefliegende Muskulatur gezielt aktiviert und trainiert werden. Das Training erfolgt kontrolliert, individuell angepasst und unter Anleitung unserer Instruktorinnen und Instruktoren.

Erfahren Sie mehr über gezieltes Beckenbodentraining bei Kieser."

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