pilateslab-berlin

☀️ Die Ferien beginnen – und wir wünschen euch einen wunderschönen Sommer! 🌸
Wir sind für euch da– mit einem etwas reduzierten, aber feinen Sommerstundenplan. Pilates, Yoga, Balance, Spinefitter und – wenn Anja da ist – auch Personal Training & Reformer-Training warten auf euch.

Den aktuellen Stundenplan findet ihr wie immer auf unserer Website.
pilateslab-berlin.con
📅 Schon jetzt vormerken: Im September starten unsere Kassenkurse wieder. Meldet euch am besten frühzeitig an und sichert euch euren Platz!
Auch die Pilates Matten 18 und Reformer Ausbildung 6.0 beginnen im September.

🏖️ Ihr seid im Urlaub? Kein Problem! Über Eversports findet ihr in eurem Profil unter „Videos“ viele On-Demand-Workouts – kurz oder lang, perfekt für unterwegs. So bleibt ihr auch in den Ferien in Bewegung. 😉

Anmeldung & alle Infos wie immer hier:
https://www.eversports.de/s/pilateslab-berlin

Wir freuen uns auf euch und wünschen euch einen aktiven, sonnigen Sommer! 💙

ReformerPilates PersonalTraining Sommer Ferien Kassenkurse Eversports InBewegungBleiben

Selbstgepflückte Johannesbeeren. ❤️
Jeder einzelne Strauch erzählt vom Sommer, von frischer Luft und kleinen Genussmomenten.
Direkt von der Pflanze schmecken sie einfach intensiver – fruchtig, leicht säuerlich und voller Aroma.

Und die kleinen Beeren können noch viel: Johannisbeeren sind echte Vitamin-C-Bomben und enthalten viele Antioxidantien, die unsere Zellen schützen können. Außerdem liefern sie Ballaststoffe, unterstützen das Immunsystem und sind dabei kalorienarm – ein echtes Superfood direkt aus der Natur.

Für mich schmeckt der Sommer genau so: frisch, regional und mit ganz viel Liebe selbst gepflückt. ☀️🍇

Also wenn du ins Pilateslab kommst gibt es auch immer etwas zu naschen
Beerenliebe Saisonal NaturPur Erntezeit VitaminC Superfood GesundGenießen Obstliebe Sommermomente

Unbelivable

Auch wenn das Wetter wieder etwas kühler geworden ist – die Hitze der letzten Tage steckt uns irgendwie noch in den Knochen. ☀️😅

Deshalb haben mein Papa und ich es heute ganz entspannt angehen lassen: Statt Reformer ging es heute gemeinsam auf den Spinefitter. Langsam, bewusst und mit viel Freude an der Bewegung.

Ich liebe diese gemeinsamen Trainingseinheiten. ❤️ Zwei Generationen, die zusammen auf dem Spinefitter liegen, sich bewegen und gemeinsam etwas für ihre Gesundheit tun – einfach etwas Besonderes.

Was macht den Spinefitter für euch so besonders? Schreibt es mir gerne in die Kommentare! 👇

Und wenn ihr den Spinefitter noch nicht kennt, dann schaut doch mal bei Pilateslab vorbei. 😊

Unser Atem. ✨
Unser wunderbares Werkzeug. Unser ständiger Begleiter. Unser Geschenk des Lebens.

Doch atmen wir eigentlich genug? Atmen wir bewusst? Atmen wir so, dass es unserem Körper wirklich guttut?

Darüber gibt es viele Ansichten. Im Pilates, im Yoga und in nahezu jeder Sportart wird der Atem gezielt eingesetzt, um Bewegungen zu unterstützen und effektiver zu machen.

Doch wie atmen wir im Alltag?
Ist dein Atem eher kurz? Flach? Kaum spürbar?

Nimm dir einen Moment Zeit und probiere diese kleine Atemübung und Atemlenkung mit mir aus:

• Bequem auf einen Stuhl oder in den Schneidersitz setzen.
• Tief einatmen und die Arme weit über den Kopf ziehen.
• Hände auf den Bauch legen
3–4 tiefe Atemzüge in den Bauchraum.
• Hände auf den Brustkorb legen –
3–4 tiefe Atemzüge in den Brustkorb
• Hände auf die Schlüsselbeine platzieren
3–4 Atemzüge bis in die oberen Lungenspitzen.
• Eine Hand auf Bauch, eine auf Brustkorb
Wir verbinden alle Atemräume zu einer Welle
• anschliessend so atmen, dass Bauch und Brustkorb sich kaum ausdehnen und sich innerlich nur das Zwerchfell bewegt.
2-3 Atemzüge
• zum Abschluss Hände lösen und den Atem wie von allein durch alle Atemräume ziehen lassen und nachspüren:

Wie fühlt sich dein Atem jetzt an?

• Arme noch einmal weit nach oben ziehen dann vor den Herzraum

.. und mein kleines Endritual nicht vergessen:
die Fingern schnipsen und laut in die Welt rufen: „Magic!“ ✨
Viel Freude beim Ausprobieren. 🤍

Guten Morgen! ☀️
Was sind eure Rituale am frühen Morgen?

Anja startet ihren Tag mit einer kurzen Meditation im Bett, etwas sanfter Bewegung, fünf Minuten Ölziehen und anschließend Zähneputzen.
Danach geht's auf die Igelscheibe – eine tolle Mischung aus Achtsamkeit, Balance und Aktivierung.
Die Massage der Fußsohlen regt die zahlreichen Nervenenden in den Füßen an und fördert die Wahrnehmung. Gleichzeitig wird die Balance geschult und die Tiefenwahrnehmung aktiviert– wichtig für Stabilität, Haltung und einen sicheren Stand.
✨ Ein paar Minuten genügen, um wach, präsent und gut geerdet in den Tag zu starten.
Und wie sieht euer Morgenritual aus? 👣🌿☀️
✨ Du denkst, für kleine Rituale im Alltag hast du keine Zeit? Oft reichen schon wenige Minuten, um etwas Positives für dich und deinen Körper zu tun.
Gönn dir doch mal eine Einzelstunde – gemeinsam finden wir heraus, was gut in deinen Alltag passt. 🌿

Pilates Selbstfürsorge Wohlbefinden 👣☀️🌿

❄️ Wie kalt magst du es?
Schon einmal die Ganzkörperkältetherapie in der Kältekammer ausprobiert? 🥶

Bevor es in die eigentliche Kältekammer geht, gewöhnt sich der Körper zunächst im Vorraum bei etwa -60 °C an die Kälte. Anschließend geht es für wenige Minuten in die Kältekammer bei beeindruckenden -110 °C.

Dieser intensive Kältereiz aktiviert körpereigene Mechanismen, die Schmerzen lindern und Entzündungen hemmen können und fördert die Zellerneuerung. Dabei kühlt nicht der gesamte Körper aus – die natürliche Regulation schützt die Kerntemperatur.
Anders als beim Eisbaden ist die Kälte trocken und dadurch oft deutlich angenehmer.
Eine faszinierende Erfahrung, die man selbst erlebt haben muss! 🧊❄️
Vorsicht! Hat Suchtpotential!

✨ Unser Sonnenschein im Studio
Jeden Dienstag begeistert Nadine mit ihrer offenen, fröhlichen Art und ihrem Blick fürs Detail in unseren Pilates-Kursen. Ob mit Spinefitter, kleinen Gewichten oder Ring und Ball – ihre Stunden sind abwechslungsreich, effektiv und machen einfach Spaß.
Warum nutzen wir Kleingeräte im Pilates? Sie unterstützen die Körperwahrnehmung, fördern Stabilität und Balance und helfen dabei, die Muskulatur noch gezielter zu aktivieren. So wird das Training vielseitiger und noch wirkungsvoller.
💛 Erlebe Pilates mit Nadine und melde dich hier an:
https://www.eversports.de/s/pilateslab-berlin
– motivierend, präzise und immer mit einem Lächeln.

PilatesLiebe

Balance im Yoga bedeutet mehr als nur sicher auf einem Bein zu stehen. 🧘‍♀️

Eine instabile Unterlage oder ein unebener Boden machen Balancen natürlich noch herausfordernder. Doch genau darum geht es: Fokus finden, sich ausprobieren und Vertrauen entwickeln.

Das Wichtigste dabei? Wenn du die Haltung nicht halten kannst oder sogar umfällst, innerlich zu lächeln.
😊 Balance entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch die Bereitschaft, immer wieder neu anzufangen.

Und genauso ist es im Alltag: Nicht jede Situation ist stabil oder planbar. Entscheidend ist, wie wir damit umgehen und ob wir unsere innere Mitte wiederfinden.

✨ Balance ist kein Zustand – sie ist eine Übung.
Heute 18.45 mit
Anmeldung hier:
https://www.eversports.de/s/pilateslab-berlin

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