Wartenberger Club GmbH

😋 YUMMY FRIDAY 😋

Manche Kombinationen ergeben einfach Sinn. Tomate und Mozzarella. Pommes und Ketchup. Pfirsich und Burrata... Doch, solltet Ihr spätestens jetzt mal ausprobieren. 🙃

Klingt vielleicht erst mal ungewöhnlich, funktioniert aber erstaunlich gut. Die Süße der Pfirsiche, die cremige Burrata und das würzige Hähnchen ergänzen sich einfach perfekt. Dazu noch ein paar Pistazien für den Crunch und fertig ist ein Rezept, das nach Sommer schmeckt, ohne kompliziert zu sein.

Und weil wir es gerne unkompliziert mögen, steht das Ganze in etwa 15 Minuten auf dem Tisch. Genau richtig für alle, die bei sommerlichen Temperaturen lieber essen als kochen. 😎

👩‍🍳Tipp: Optional die Pfirsichspalten 1–2 Minuten in einer Grillpfanne oder normalen Pfanne anrösten.

Nährwerte pro Portion (Rezept für 2 Portionen/mit Hähnchen)
🔥 560 kcal
💪🏻 42 g Eiweiß
🍞 22 g Kohlenhydrate
🥑 34 g Fett

🧠 Manchmal entscheidet nicht die Kraft. Sondern die Reaktion. 🧠

Keine Sorge. Unsere Kollegin hat sich nur für das Foto in die Bänder "verheddert". Zum Glück lässt sich genau das trainieren. 🙃

Koordination gehört genauso zu einem ganzheitlichen Training wie Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Erst das Zusammenspiel von Gehirn und Muskulatur entscheidet darüber, wie sicher und kontrolliert wir uns bewegen. Ob beim Stolpern, schnellen Ausweichen oder Abfangen. Genau diese Fähigkeit macht im Alltag oft den entscheidenden Unterschied.

🧠 Mini Challenge
Stellt Euch auf ein Bein und schließt die Augen.
Na, schafft Ihr 20 Sekunden?

Falls das mehr fordert als gedacht, seid Ihr nicht allein. Genau dafür gibt es Koordinationstraining bei uns.

Fit durch den Sommer statt platt durch die Hitze. ☀️💪

Mal ehrlich. Bei 30 Grad fühlt sich manchmal schon der Weg zu uns wie Cardio an, oder? 😅

Kein Wunder, denn hohe Temperaturen fordern unseren Körper bereits im Alltag. Kommt dann noch ein Training dazu, steigt die Belastung zusätzlich. Der Körper arbeitet auf Hochtouren, um sich abzukühlen, und mit dem Schweiß gehen nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Elektrolyte verloren.

Sommerpause fürs Training? Muss nicht unbedingt sein.

Unsere 10 Tipps sind keine Zauberformel, aber genau die kleinen Dinge, die bei Hitze oft den Unterschied machen. Sie helfen dabei, auch bei hohen Temperaturen einen kühlen Kopf zu bewahren und das Beste aus Eurem Training herauszuholen. 😎

☀️ Selbst die Hanteln schwitzen! 🥵

Deshalb heißt es dieses Wochenende bei den Sportsfreunden: Hitzefrei!

Bei bis zu 41°C schließen wir aus Rücksicht auf Eure Gesundheit und unser Team diesen Samstag & Sonntag bereits um 12:00 Uhr.
(geöffnet von 9:00–12:00 Uhr!).

Bitte denkt daran, ausreichend zu trinken und Euch nicht unnötig der Hitze auszusetzen.💧

Nutzt die Zeit für eine kleine Pause am See 🏝️. Wir freuen uns auf Euch am Montag wieder zu den gewohnten Zeiten!

🥊 Achtung, Verstärkung im Anflug

Das ist Krisha.
Sie boxt gern, liebt Griechenland und gibt dem inneren Schweinehund nur selten eine Chance. Ausreden stehen dagegen definitiv nicht auf ihrer Liste der Hobbys. 😎

Mit viel Herz, Erfahrung und positiver Energie unterstützt sie Euch auf Eurem Weg zu Euren Zielen. Und weil sie bereits Kinder trainiert hat, kennt sie Sätze wie „Ich will nicht“, „Ich kann nicht“ oder „Heute nicht“ schon ziemlich gut.

Ausreden, Zweifel und der innere Schweinehund haben bei ihr jedenfalls schlechte Karten. Die gute Nachricht ist, Ihr müsst Euch damit nicht allein herumschlagen. Gemeinsam werden sie einfach weggeboxt.

Liebe Krisha, wir freuen uns riesig, dass Du Teil unseres Teams bist. 🧡

Sagt doch mal alle "Hallo" zu Krisha! 👋

😋 YUMMY FRIDAY 😋

Es ist Erdbeerzeit. Also praktisch gesetzlich vorgeschrieben, irgendwas mit Erdbeeren zu machen. 🍓😎

Erdbeerkuchen kann jeder. Aber Erdbeer-Tiramisu? Na genau, einfach Erdbeeren, die beschlossen haben, heute mal nicht langweilig zu sein. Klassisches Tiramisu bleibt zwar eine Legende, aber manchmal braucht es etwas Leichteres, Frischeres.

Erdbeeren liefern genau dieses „Schmeckt nach Sommer“-Gefühl ... süß, saftig und so gut, dass kurz vergessen wird, dass es eigentlich "nur" Obst ist.

Und zusammen mit der cremigen Protein-Variante wird daraus genau so ein Nachtisch, der kurz „nur probiert“ wird und dann plötzlich nicht mehr aufhört, bis der Löffel an der Schüssel kratzt.
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Protein, Vitamin D, Magnesium ....
alles wichtige Themen, die viele von Euch längst im Blick haben und gezielt einsetzen. Und genau dabei rutscht manchmal etwas unter den Tisch: Omega-3 🐟

Omega-3 Fettsäuren sind essenzielle Fette, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Sie sind Bestandteil jeder Zellmembran und beeinflussen, wie gut Zellen miteinander „arbeiten“ und Signale weitergeben. Wichtig dabei: Die aktiven Formen sind DHA und EPA – genau sie übernehmen die eigentlichen Funktionen im Körper.

Spannend für das Training: Nach einem intensiven Training läuft im Körper kein Stillstand, sondern ein aktiver Anpassungs- und Erholungsprozess. Genau hier kann Omega-3 unterstützen, weil es an der Regulation von Entzündungsprozessen beteiligt ist und so die Regeneration im Hintergrund begleitet. 🤯

Omega-3 ist vielleicht kein Thema, das häufig im Fokus steht, kann aber richtig spannend sein und ist an vielen Prozessen im Körper beteiligt.

Vielleicht kommt einfach mal wieder öfter Fisch auf den Tisch? 🐟😎

Ja, wir geben es zu: Auch bei uns läuft inzwischen vieles digital und wir haben eine App.
(Überraschung! Das Internet ist für uns kein Neuland 😄)

Und genau da könnt Ihr auch Euer Training planen und buchen, Vertragsinfos einsehen oder die aktuelle Auslastung checken. Ganz entspannt, wann es Euch passt. Spontan nach Feierabend, morgens im Halbschlaf oder geschniegelt mit perfektem Wochenplan. Ohne Umwege, ohne kompliziertes Drumherum.

Falls Euch im Training mal ein neues Gerät wie unser Koordinationstraining an der Luna ins Auge fällt (dieses unauffällige Herumschleichen ist uns nicht entgangen 👀) , könnt Ihr Euch dafür ganz unkompliziert direkt einen Probetrainingsplatz sichern.

Und was, wenn Ihr die App noch nicht nutzt? Ihr findet sie ganz einfach unter MySports im App Store oder bei Google Play. 🔍

Einmal eingerichtet und dann ist eigentlich nur noch die Frage: Wann trainiert Ihr?

Wusstest Du schon, dass…⁉️

…„Ich bin unsportlich“ oft gar nicht stimmt?

Viele starten gar nicht erst mit dem Training — oder hören schnell wieder auf — weil sie denken:
„Genau so muss ich trainieren, um Erfolge zu sehen.“ Doch genau das sorgt häufig für Frust. Denn nicht jedes Training passt zu jedem. 🤯

Die Einen lieben Krafttraining. Andere fühlen sich beim Yoga wohl. Manche powern sich beim HIIT oder Zumba aus. Und viele brauchen einfach eine Mischung aus allem.

Wichtiger als der „perfekte“ Trainingsplan ist vor allem regelmäßiges Training, das zum eigenen Alltag passt und langfristig motiviert. Denn nachhaltige Erfolge entstehen vor allem dann, wenn Training Spaß macht und dauerhaft Teil des Alltags wird.

Und genau dabei unterstützen wir Euch: Gemeinsam finden wir das Training, das zu Euch passt.
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