Claudia Brignola - Intelligent Body Work

CANTIENICA®️ ist Alltag. Und wenn man darüber nachdenkt, macht es auch so viel Sinn!

Wir bewegen unseren Körper im Alltag: Wir halten uns im Alltag. Wir schleppen im Alltag. Wir laufen im Alltag. Wir tragen unsere Kinder und müssen den Bus erreichen. Wir sitzen im Alltag, wir lieben im Alltag. Leben ist Alltag. und das beste „Training“ für deinen Beckenboden findet im Alltag statt.

💡Und dieses Training beginnt damit, wie du deinen Körper hältst und bewegst. Es beginnt mit deiner Haltung und Ausrichtung.

Und selbstverständlich kannst du wunderbar auch dann Gutes für deinen Beckenboden tun, wenn du gerade nicht auf die Matte kannst. Das solltest du sogar!

✅ Hier noch mal die Übungsanleitung zum Abspeichern:

1. setze dich auf einen Stuhl oder Hocker mit gerader Sitzfläche.

2. Rolle dein Becken auf den Sitzknochen vor und zurück.

3. konzentriere dich auf den Kronenpunkt am Kopf und nimm die Länge deiner Wirbelsäule wahr, während du so vor und zurück rollst

4. Der Punkt auf deinen Sitz Knochen, wo du dich am längsten und aufgerichteten fühlst, ist dein aufgerichtete Becken. Bleib dort.

5. Atme dich ein paarmal in diese Länge: stell dir vor, du atmest zwischen deinen Sitz Knochen ein der Atem fließt an deiner Wirbelsäule entlang hoch zum Kronenpunkt. Und du atmest über den KronenPunkt aus. Entspanne in diese Länge hinein.

Fertig.

❗️Für eine Anleitung als Video kommentiere mit „VIDEO“ und ich schicke dir den Link Freischalten meines kostenlosen Schnupperzugangs mit Übungsvideos.

Kommentiere mit „STABIL“ dann schicke ich dir den Link zu meinem kostenlosen Schnupperzugang🫶

Ich rede das nicht einfach so daher. Ich habe das selbst erlebt. Denn ich habe drei Schwangerschaften und Geburten hinter mir. Ich weiß, wie sehr Körperhaltung sich auf den Beckenboden auswirkt. Und ich sehe es auch immer wieder bei meinen Teilnehmerinnen. Denn ich unterrichte seit fast 20 Jahren die CANTIENICA®️-Methode.

Beckenboden und Körperhaltung sind zu 100 % miteinander verbunden. Beckenbodentraining, dass dich nur anleitet, Übungen zu machen, für den Beckenbodenbereich und dich nicht oder nur rudimentär über Körperhaltung aufklärt, dir nicht zeigt, welche Körperhaltung die richtige ist, damit dein Beckenboden überhaupt mitarbeiten kann, kann langfristig kein Erfolg haben.

Deshalb ist wirklich sinnvolles Beckenbodentraining ein Training, das dir ZUERST die Körperhaltung beibringt, die es braucht, damit dein Beckenboden sowohl entlastet wird, als auch sinnvoll aktiviert werden kann - es geht nicht einfach ums Anspannen. Glaub mir, du willst nicht einfach immer mit einem angespannten Beckenboden rumlaufen!

👉 kommentiere mit „STABIL“ und ich schicke dir sofort den Link zum Freischalten meines kostenlosen Schnupperzugangs. Da lernst du ein Beckenbodentraining kennen, das dich über deine Körperhaltung zu einer gesunden Aktivität deines Beckenbodensführt, und so ganz nebenbei Rückenschmerzen und Verspannungen auflöst.

Viel Freude damit!

Ich bekomme regelmäßig sehr schöne Feedbecks zu meinem kostenlosen Schnupperzugang.

Manche Frauen schreiben mir, dass sie lange Zeit mit meinen kostenlosen Videos auch auf YouTube trainieren und sich dann irgendwann entscheiden, in meine sechsmonatige online Mitgliedschaft zu kommen. Das Training tut ihnen einfach so gut, dass sie mehr wollen.

Du kannst mein Training auch kostenlos kennen lernen. Und dich so oft einloggen in deinen persönlichen Zugang, wie du willst. Du musst dir nur einmal den Zugang freischalten und dann den Login merken.

Du kannst dir dein Passwort sogar selbst vergeben!

Also, kommentiere auch du mit „VIDEO“ und verpasse nicht diese Chance, kostenlos in die wunderbare CANTIENICA®️-Methode reinzuschnuppern, und deinem Körper richtig was Gutes zu tun. Du wirst den Unterschied zu anderen Methoden und Trainings deutlich merken.

Wenn du mit „VIDEO“ kommentierst, schicke ich dir sofort den Link zu.

Ganz viel Freude mit den Videos im Schnupperzugang🫶

Schreib gern mal in die Kommentare, was du dazu denkst 👇

Kommentiere mit „VIDEO“, wenn du gern einmal kostenlos in die CANTIENICA®️-Methode reinschnuppern willst.

Wenn du gerade neu in die CANTIENICA®️-Methode einsteigst, oder es dir schwer fällt, die Anleitungen umzusetzen, dann ist das hier einer meiner größten Tipps für dich:

Mach weniger. Denke weniger. Lass den Körper die Anleitungen und Bilder umsetzen.

Dieses Training lehrt dich, deinen Körper wieder von innen heraus wahrzunehmen. Auch kleine Veränderungen, die stattfinden, können extrem große Auswirkungen haben. Und genau damit arbeiten wir in der CANTIENICA®️-Methode.

Du denkst am Anfang vielleicht, es passiert ja gar nichts. Das stimmt aber meistens gar nicht. Sehr wahrscheinlich hast du nur noch nicht die Fähigkeit entwickelt, diese kleinen Veränderungen zu spüren. Das ist aber auch eine reine Trainingssache.

Wenn du die CANTIENICA®️-Methode einmal ausprobieren oder kennen lernen willst, dann kommentiere gerne unten mit „VIDEO“ und ich schicke dir den Link zum Freischalten meines kostenlosen Schnupperzugangs. Dort findest du wechselnde CANTIENICA®️-Workout zum Kennenlernen. Und du kannst dich dort immer wieder einloggen und die Trainings wiederholen.

Viel Spaß !

Ein kleines Lebenszeichen nach meinem Urlaub. Freu mich auf die nächsten Wochen und Monate hier. Ich teile bald, was ich mir für die Online Mitgliedschaft alles Neues überlegt habe und freue mich, hier ab sofort wieder mehr mit euch in Verbindung zu sein.

Bis bald! Claudia☀️