MACH TEN Personal Fitness

CARDIO

Cardio-Fitness bedeutet im wörtlichen Sinne die Leistungsfähigkeit des Herzens.

Cardio-Fitness oder Ausdauer beschreibt sowohl die psychische als auch physische Ermüdungswiderstandsfähigkeit des Organismus, um einer Belastung über einen möglichst langen Zeitraum standhalten zu können und seine damit einhergehende schnelle Regenerationsfähigkeit nach dieser Belastung.

Mit einem kurzen & intensiven Intervall-Training verbesserst Du Deine Cardio-Fitness und sparst dabei kostbare Zeit.

• 14 Minuten pro Einheit
• 8 Sprints à 25 Sekunden
• 8 Recover à 80 Sekunden

Vereinbare Deinen persönlichen Kennenlerntermin im MACH TEN.

Ich freue mich auf Dich ☺️

FITNESS

Der Begriff Fitness bedeutet Tauglichkeit.

Fitness beschreibt die psychische und physische Leistungsfähigkeit eines Menschen, die ihn in die Lage versetzt seelisch-geistige und körperliche Belastungen aus Alltag, Beruf & Freizeit zu bewältigen.

Durch ein gezieltes Training, bewusste Ernahrung und gesunde Lebensführung, wird die Weiterentwicklung des eigenen Leistungszustandes angestrebt, der über das gesundheitliche Wohlbefinden hinausgeht.

Ein zielgerichtetes, systematisches und gut dosiertes Fitness-Training vereint die motorischen Fähigkeiten:

💪 Kraft

👟 Ausdauer

🧘🏻 Beweglichkeit

🤸🏻‍♂️ Koordination

zu einem ganzheitlichen Körpertraining, mit positiven Auswirkungen auf den gesamten menschlichen Organismus.

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Ich freue mich auf Dich ☺️

KRAFT

als motorische Fähigkeit bezeichnet das Überwinden, Entgegenwirken & Halten von Widerständen durch muskuläre Anspannung.

Ein Training auf der Power Plate verbessert effizient Deine Kraftfähigkeit & spart Dir dabei kostbare Zeit.

In nur 20 min kannst Du Deine Muskeln stärken , Deine Beweglichkeit verbessern & Dein Wohlbefinden steigern.

Vereinbare Dein kostenloses Probetraining im MACH TEN 💪

Ich freue mich auf Dich ☺️

KOORDINATION

➡️ Zusammenwirken von Nervensystem & Skelettmuskulatur .

Im Alltag, bei der Arbeit und auch im Sport sind gut entwickelte koordinative Fähigkeiten ein wichtiger Baustein für eine allgemeine Belastbarkeit.

Je höher die koordinativen Fähigkeiten ausgeprägt sind, umso präziser, direkter und ökonomischer können Bewegungsablaufe ausgeführt werden.

Daraus resultierend für die muskuläre Belastung bei der Bewegung sind:

• ein verminderter Energieaufwand

• eine Reduzierung des O2-Bedarfs

• ein verminderter Krafteinsatz

• eine erhöhte Leistungsfähigkeit

• eine geringere Ermüdung

Die Koordination ist somit grundlegender Bestandteil jeglicher Art von Bewegung und wird immer in unterschiedlichem Ausmaß beansprucht, auch wenn andere Trainingsziele im Vordergrund stehen.

Trainiere zielgerichtet & ganzheitlich und verbessere Deine motorischen Fähigkeiten:
Kraft, Ausdauer, Koordination & Beweglichkeit.

Vereinbare Deinen kostenfreien Beratungstermin im MACH
TEN 🤸🏻

Ich freue mich auf Dich ☺️

BEWEGLICHKEIT

ist primär durch die anthropometrischen Fähigkeiten Gelenkigkeit & Dehnfähigkeit bestimmt.

Ein Training der Beweglichkeit zielt auf die Verbesserung der Elastizität der Muskulatur & Bindegewebsstrukturen ab.

Dein Training auf der Power Plate ist eine schnelle & angenehme Form um die Bewegungsreichweite der jeweils beteiligten Gelenke zu verbessern - für mehr Stabilität & Wohlbefinden auch im Alltag.

Vereinbare Deinen kostenfreien Termin für Dein individuelles Probetraining im MACH TEN.

Ich freue mich auf Dich 🤸🏻

PERSONAL TRAINING im MACH TEN bedeutet:

• Das Training ist zielgerichtet & individuell abgestimmt.

• Die Trainingsbelastung & -steigerung erfolgen systematisch.

• Die Trainingsprozesse laufen geplant & aufeinander aufbauend ab.

Das Ergebnis sind komplexe Reaktionen des Organismus auf die Trainingsbelastung, eine Kraftzunahme in der ausführenden Muskulatur sowie eine veränderte Eigenwahrnehmung in der individuellen Belastbarkeit.

„Die Übung lässt sich stabiler ausführen.“

„Ich schaffe die gleiche Übung länger durchzuhalten / mit mehr Intensität.“

„Im Alltag / Job habe ich nach langem Sitzen weniger
Rückenbeschwerden.“

Insbesondere bei individuellen Zielsetzungen - „ich möchte meinen Rücken stärken !“ - macht ein betreutes Training Sinn, um den Veränderungsprozess zielgerichtet & systematisch steuern zu können.

Dein individuelles Training auf der Power Plate spart Dir dabei kostbare Zeit & unterstützt Dich bei Deinen Herausforderungen 💪

➡️ Vereinbare Dein kostenfreies Probetraining im MACH TEN .

Ich freue mich auf Dich ☺️

Rückenschmerzen ...
Zivilisationskrankheit Nr. 1!

In vielen Fallen lautet die Antwort mehr Sport und mehr Bewegung, auf Probleme wie:

🔥 Muskelverspannungen durch privaten & beruflichen Stress

😮‍💨 einseitige Überlastung und Fehlbelastung im Alltag &
Beruf

🫁 auch degenerative Veränderungen, wie Osteoporose oder organische Veränderungen

… können der Grund für Rückenprobleme sein.

Daher ist ein gezieltes Training der Rücken- & Rumpfmuskulatur, auch zur Prävention von Rückenschmerzen notwendig !

Die Power Plate bietet eine schnelle und angenehme Form eines Rückentrainings, bei dem Du gleichzeitig auch Deine Bauch- und Rumpfmuskulatur trainierst.

Das „Geheimnis“ hierbei liegt in der Funktionsweise - nahe zu 100 % der Muskelfasern können angesteuert und trainiert werden.

Dies ermöglicht ein intensives & effektives Körpertraining in kurzer Zeit.

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Ich freue mich auf Dich 💪☺️🌺

WOHLFÜHLMASSAGE

Loslassen und Wohlfühlen, das ist das Ziel der Wohlfühlmassage.

Mit überwiegend sanften, ruhigen und gleichmäßigen Handgriffen werden der Rücken-, Nacken- & Schulterbereich behandelt.

Zudem entspannt die Massage Muskulatur, Bindegewebe und Haut, sowie psychische Anspannungen.

Vereinbare Deinen persönlichen Wohlfühlmoment im MACH TEN 🙌

Ich freue mich auf Dich 💆‍♂️

DEINE ÖFFNUNGSZEITEN IM MACH TEN !

✅ ohne Wartezeit

✅ planbar

✅ zeitsparend

✅ effizient

Melde Dich gern auch per WhatsApp an 👍☺️

PROBETRAINING

Du möchtest:

⬆️ effektiv Kalorien verbrennen ?

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Das MACH TEN bietet Dir all das - und noch mehr !

POWER PLATE ~ effektiv in nur 2x10 min

PILATES ~ feel good :)

FITNESS & CARDIO ~ kraftvoll im Alltag

WOHLFÜHLMASSAGE ~ Zeit für sich

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