28/07/2026
Als ich Alexander Solovev 2014 zum ersten Mal traf, dachte ich, ich weiß was mich erwartet.
Über 20 Jahre Kampfsporterfahrung. Lehrer, Prüfer, Ausbilder.
Nach wenigen Minuten war klar: dieser Mann sieht Dinge, die ich nicht sehe.
Er sagte zu mir:
„Du leistest Widerstand. Du spürst ihn nur nicht. Wie stark soll ich arbeiten, damit du ihn bemerkst? Ich arbeite mit genau der Kraft, die du mir gibst. Aber so macht das Training keinen Spaß. Deshalb arbeiten wir weich. Lerne zuerst, deinen eigenen Widerstand zu spüren."
Ich habe zugehört. Und angefangen, weich zu arbeiten - auch wenn noch viele Fragen offen waren.
15/07/2026
Wir sitzen am Flughafen und lassen die Woche sacken- eine Woche voller Training und Korrekturen.
Die Zeit mit Alexander Solovev hat uns wieder bestätigt, dass es nicht darum geht, immer mehr Techniken zu sammeln. Sondern das Verständnis für die Prinzipien immer feiner werden zu lassen.
Was uns und ihn besonders gefreut hat: wie schnell wir verstanden haben, was er meinte. Vieles knüpfte wie selbstverständlich an das an, was wir seit Jahren vermitteln - das zeigt uns, dass wir mit unserem strukturierten Ausbildungsweg auf dem richtigen Weg sind.
Alexander verlieh Falko den 6. Meistergrad. Jetzt geht es zurück nach Berlin - mit neuen Impulsen und Vorfreude auf die kommenden Monate.
08/07/2026
Wozu Entspannung trainieren?
Weil Körper und Geist eine Einheit sind und auf dieselbe Weise reagieren. Was wir in der Bewegung trainieren, zeigt sich überall sonst auch.
Ein alltägliches Beispiel:
Ein Kollege kritisiert dich vor anderen - scharf, ungerecht. Wie reagierst du?
A: Du verteidigst dich sofort. Erklärst, rechtfertigst, wirst lauter. Das Gespräch eskaliert. Danach bist du erschöpft - aber du hattest recht.
B: Du sagst nichts. Tust so, als wäre es nicht passiert. Innen brodelt es trotzdem noch Stunden später.
C: Du hörst es dir an, ohne dich anzuspannen. Nimmst das Gesagte wahr - und das, was dahintersteckt. Bleibst bei dir. Antwortest sachlich.
Welche Reaktion beobachtest du am häufigsten in deiner Umgebung?
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📍 Training in Berlin
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27/05/2026
Übertraining, Burnout, chronischer Stress – wir benutzen unterschiedliche Worte, aber oft sprechen wir vom gleichen Zustand: das Nervensystem kommt nicht mehr wirklich zur Ruhe.
Im Sport merkt man es daran, dass der Körper nicht mehr regeneriert.
Im Beruf zeigt es sich als Erschöpfung oder innere Leere.
Im Alltag als permanente Anspannung, Reizbarkeit oder das Gefühl, nie richtig abschalten zu können.
Das Problem ist nicht nur Belastung.
Das Problem ist fehlende Regulation.
Bei Systema trainieren wir genau diese Fähigkeit: unter Druck handlungsfähig zu bleiben, ohne innerlich fest zu werden. Entspannung bedeutet bei uns nicht Rückzug oder Pause, sondern eine aktive Kompetenz. Die Fähigkeit, Spannung wahrzunehmen, sie zu steuern und nicht von ihr gesteuert zu werden.
Diese Qualität lässt sich trainieren – genauso wie Kraft oder Ausdauer.
Und sie entscheidet oft darüber, ob man langfristig stabil bleibt oder langsam ausbrennt.
