Inform Fitness Bensberg

Nach dem Trigger Training ist vor den aktivierenden Übungen 😊💪🏼🚀 Heute haben wir gleich zwei Übungen für Euch❤️

Trigger Punkt Behandlung bei Schulter/ Nackenverspannungen💪🏼🧘🏼‍♀️

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Unsere Tipps für einen fitten Start ins neue Jahr 💪🏼

💪🏼 | Ziele visualisieren und dranbleiben
💪🏼 | Vorsätze aufschreiben: Schreibe deine Ziele auf und mache sie konkret, damit du sie im Blick behältst und dich daran orientieren kannst
💪🏼 | Sanft starten: Beginne mit leichten Übungen und steigere dich langsam, um Uberforderung zu vermeiden

Unsere Tipps für einen fitten Start ins neue Jahr 💪🏼
💪🏼 | Schlaf und Entspannung priorisieren
💪🏼 | Achtsame Abendroutine: Schalte elektronische Geräte früher ab, vermeide Arbeit vor dem Schlafengehen und entspanne dich, um besser ein- und durchzuschlafen
💪🏼 | Pausen einplanen: Gönne dir bewusst Auszeiten und Ruhephasen, um Stress abzubauen.
💪🏼 | Geistige Fitness fördern
💪🏼 \ Kopf-Training: Halte dein Gehirn aktiv mit Rätseln, Strategiespielen oder dem Lernen neuer Dinge.

Unsere Tipps für einen fitten Start ins neue Jahr 💪🏼

💪🏼 | Bewegung realistisch planen
Kleine Schritte zählen: Anstatt „mehr Sport“ zu sagen, setze dir konkrete Ziele wie 3x pro Woche 20 Minuten zügig spazieren gehen“ oder „Treppe statt Aufzug nehmen“.
💪🏼 | Spaßfaktor: Wähle Aktivitäten, die dir Freude machen, wie Wandern, Radfahren oder Yoga, um dran zu bleiben
💪🏼 | Bewusste und ausgewogene Ernährung
💪🏼 | Regelmäßig essen: Versorge deinen Körper mit regelmäßigen, nährstoffreichen
Mahlzeiten.
💪🏼 | Selbst kochen: Koche möglichst viel selbst und experimentiere mit gesunden, abwechslungsreichen Gerichten.
💪🏼 | Viel trinken: Achte auf mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag

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