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🍂 Die Herbstlauf-Challenge 2026 ist da! 👣Der Herbst ist die perfekte Zeit, um wieder regelmäßig in Bewegung zu kommen. N...
23/09/2026

🍂 Die Herbstlauf-Challenge 2026 ist da! 👣

Der Herbst ist die perfekte Zeit, um wieder regelmäßig in Bewegung zu kommen. Nicht mit Leistungsdruck, sondern mit Freude, Gemeinschaft und jeder Menge Motivation.

📅 01.10.2026 – 20.12.2026

So einfach bist du dabei:
👣 Laufe mindestens 3 km, 3-mal pro Woche.
📸 Mache nach jedem Lauf ein Foto von einem kleinen Schatz am Wegesrand.
📲 Teile dein Bild auf Instagram und verlinke BARFUSS SCHULE.

🎁 Das kannst du gewinnen:

* Barfußschuhe von Vivobarefoot
* Schuhe und Sandalen von Bosky Shoes
* Schuhe von Doghammer
* Eine Teilnahme bei Barfuß am Berg 2027
* Und jede Menge Fuß-Bändeli und weitere Überraschungen!

Dabei geht es nicht darum, der Schnellste zu sein. Es geht darum, regelmäßig rauszugehen, den Herbst bewusst zu erleben und gemeinsam motiviert zu bleiben.

💬 Bist du dabei? Schreib „Ich bin dabei!“ in die Kommentare und markiere jemanden, der die Challenge unbedingt mitmachen sollte.

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👣 Du möchtest noch tiefer in die Welt der natürlichen Bewegung eintauchen?

Barfuss Coach Stufe 1
🇩🇪 21.–24. Oktober in Alfter bei Bonn
🇨🇭 22.–25. Oktober in Müllingen (Schweiz) mit Roman Gull und Matt Stämpfli.

Alle Infos zur Challenge, den Ausbildungen sowie unsere Partner und Rabattcodes findest du über den Link in unserer Bio.

🎁 Dort erhältst du außerdem:

* 10 % Rabatt bei Blusun
* 5 % Rabatt bei GoFree Concepts

23/09/2026

Der Herbst ist da – und spätestens genau jetzt ist der beste Moment, wieder mit dem Laufen zu beginnen. 🍂👣

Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kühler und viele von uns merken, dass sich der Alltag wieder verändert. Genau deshalb sprechen wir in der Barfuss Schule Podcast-Folge 150 darüber, warum der Herbst die ideale Jahreszeit ist, um (wieder) in Bewegung zu kommen.

Pelle und Roman sprechen darüber, wie Laufen dabei helfen kann, dem Herbstblues entgegenzuwirken, Körper und Geist in Schwung zu bringen und die dunklere Jahreszeit aktiv zu gestalten.

Außerdem stellen wir unsere Herbstlauf-Challenge vor! Freu dich auf eine gemeinsame Challenge, Motivation aus der Community und viele tolle Preise, die auf euch warten.

🎧 Ab Mittwoch, 18:30 Uhr auf Spotify, Apple Podcasts und YouTube.

💬 Machst du bei unserer Herbstlauf-Challenge mit? Schreib es in die Kommentare!

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👣 Du möchtest noch tiefer in die Welt der natürlichen Bewegung eintauchen?

Barfuss Coach Stufe 1
🇩🇪 21.–24. Oktober in Alfter bei Bonn
🇨🇭 22.–25. Oktober in Müllingen (Schweiz) mit Roman Gull und Matt Stämpfli.

Alle Infos, die Anmeldung sowie unsere Partner und Rabattcodes findest du über den Link in unserer Bio.

🎁 Dort erhältst du außerdem:

* 10 % Rabatt auf Blusun
* 5 % Rabatt bei GoFree Concepts

21/09/2026

Nasenatmung – einfach ausprobieren statt nur darüber reden. 👃👣

Wie fühlt es sich an, wenn du beim Gehen ausschließlich durch die Nase atmest?

Eine einfache Möglichkeit, das auszuprobieren: Nimm einen kleinen Schluck Wasser in den Mund. So bleibt der Mund automatisch geschlossen und du kannst dich ganz auf deine Nasenatmung konzentrieren.

Vielleicht bemerkst du nach einer Weile, dass der Atemreiz stärker wird. Ein Gefühl von Enge im Hals, im Brustkorb oder Bauch, vielleicht auch ein leichtes Kribbeln. Das kann ein Zeichen dafür sein, dass dein Körper auf den steigenden CO₂-Gehalt reagiert.

Das Wichtigste dabei: Du bestimmst das Tempo.

Es geht nicht darum, etwas auszuhalten oder Rekorde aufzustellen. Höre auf deinen Körper, atme, wenn es nötig ist, und sieh die Übung als spielerische Möglichkeit, deine Atmung bewusster wahrzunehmen.

Neugierig statt leistungsorientiert – genau so entstehen oft die spannendsten Erfahrungen.

💬 Hast du Nasenatmung beim Gehen oder Laufen schon einmal bewusst ausprobiert? Wie hat sie sich für dich angefühlt?

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👣 Du möchtest mehr über natürliche Bewegung, Atmung und Lauftechnik lernen?

Barfuss Coach Stufe 1
🇩🇪 21.–24. Oktober in Alfter bei Bonn mit Ben und Pelle
🇨🇭 22.–25. Oktober in Mülligen (Schweiz) mit Roman Gull und Matt Stämpfli.

Alle Infos, die Anmeldung sowie unsere Partner und Rabattcodes findest du über den Link in unserer Bio.

🎁 Dort erhältst du außerdem:

* 10 % Rabatt auf Blusun
* 5 % Rabatt bei GoFree Concepts

20/09/2026

Gemeinsam statt gegeneinander. 👣

In der Laufwelt hat oft jede und jeder die eigene Methode, die eigene Philosophie und den eigenen Weg.

Wir sehen das etwas anders.

Wir glauben daran, dass wir voneinander lernen können. Dass Austausch mehr bringt als Konkurrenz. Und dass nachhaltige Entwicklung Zeit braucht.

Deshalb geht es bei uns nicht darum, wer der Schnellste ist oder wer recht hat. Es geht darum, gemeinsam Schritt für Schritt besser zu werden.

Und genau das erleben wir immer wieder: Aus vielen unterschiedlichen Menschen wird in kürzester Zeit eine echte Laufgruppe – mit gegenseitiger Unterstützung, Offenheit und jeder Menge Freude an der Bewegung.

💬 Was macht für dich eine gute Laufgruppe aus? Schreib es gerne in die Kommentare!

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👣 Du möchtest mehr über natürliches Gehen und Laufen lernen oder selbst Menschen begleiten?

Barfuss Coach Stufe 1
🇩🇪 21.–24. Oktober in Alfter bei Bonn
🇨🇭 22.–25. Oktober in Mühlingen (Schweiz) mit Roman Gull und Matt Stämpfli.

Alle Infos, die Anmeldung sowie unsere Partner und Rabattcodes findest du über den Link in unserer Bio.

🎁 Dort erhältst du außerdem:

* 10 % Rabatt auf Blusun
* 5 % Rabatt bei GoFree Concepts

20/09/2026

Um aus unserem hektischen Alltag rauszukommen, bildet das Gehen in unserer Barfußcoach Stufe 1 Ausbildung immer wieder den Anfang und das Ende jeder Bewegung. 👣

Nicht schneller. Nicht weiter. Erst einmal wahrnehmen: den Boden, den eigenen Rhythmus, den nächsten Schritt.

🎓 Barfußcoach Stufe 1
🇩🇪 Deutschland: 21.–24. Oktober 2026
🇨🇭 Schweiz: 22.–24. Oktober 2026

👉 Infos & Anmeldung über barfuss.schule

gehen achtsamkeit bewegung laufen barfuss

18/09/2026

Kann man eigentlich falsch gehen? 👣

Die Antwort lautet: Jein.

Unser Körper passt sich ständig dem Untergrund an. Auf hartem oder glattem Boden machen wir oft größere Schritte, weil uns nichts dazu zwingt, vorsichtiger zu sein. Auf steinigem Untergrund passiert dagegen etwas Spannendes: Die Schritte werden automatisch kleiner und bewusster.

Genau deshalb geht es nicht darum, ob Fersen- oder Vorfußkontakt grundsätzlich richtig oder falsch ist. Viel wichtiger ist, ob dein Tempo zum Untergrund passt.

Manchmal möchten wir schneller gehen, als es der Boden eigentlich zulässt. Doch genau dieses innere „Ich muss vorankommen“ bringt uns oft aus einer natürlichen Bewegung heraus.

Vielleicht ist die einfachste Lösung gar nicht eine neue Technik, sondern einfach…

👉 langsamer gehen.

So gibst du deinen Füßen die Möglichkeit, den Untergrund wahrzunehmen und deinem Körper, sich natürlich an die Situation anzupassen.

💬 Hast du schon einmal bewusst darauf geachtet, wie sich deine Schrittlänge auf verschiedenen Untergründen verändert? Schreib es in die Kommentare!

15/09/2026

Gehen – die vielleicht unterschätzteste Bewegung überhaupt. 👣

Wir gehen jeden Tag. Und trotzdem machen sich die wenigsten von uns Gedanken darüber, wie sie eigentlich gehen.

In der neuen Barfuss Schule Podcast-Folge 149 spricht Roman darüber, warum bewusstes Gehen so viel mehr ist als nur Fortbewegung. Es kann uns helfen, unseren Körper besser wahrzunehmen, unsere Bewegung zu verbessern und wieder mehr im Moment anzukommen.

Wir sprechen über bewusste, natürliche Bewegung und warum Gehen ein wunderbares Training für Körper und Geist sein kann – ganz ohne Leistungsdruck.

🎧 Hör jetzt rein – auf Spotify, Apple Podcasts und YouTube.

💬 Wie sind deine Gedanken zum Gehen? Gehst du bewusst durch den Alltag oder ist es für dich einfach nur der Weg von A nach B? Schreib es in die Kommentare – wir freuen uns auf den Austausch!

10/09/2026

Mit Sandalen auf den Berg? Für mich ganz klar: Ja! 🏔️👣

Ich war kürzlich im wunderschönen Braunwald im Glarnerland unterwegs – auf rund 1.300 bis fast 2.000 Metern Höhe. Mit dabei: meine Bosky-Sandalen.

Mein Fazit? Ein richtig tolles Bergerlebnis! Die Sandalen tragen sich extrem angenehm, die Materialien fühlen sich hochwertig an und auch auf längeren Touren vermitteln sie mir ein sicheres Gefühl.

Lediglich am Morgen, als Wiesen und Felsen noch feucht waren, hätte ich mir mit meiner ultradünnen Sohle etwas mehr Grip gewünscht. Sobald der Untergrund trockener ist, sind die Bosky-Sandalen aber wieder voll in ihrem Element.

Besonders schön war für mich, wieder in Braunwald zu sein. Vor einigen Jahren durfte ich dort bereits zwei Workshop-Tage mit der Bartuss Schule leiten – und ich könnte mir gut vorstellen, das zu wiederholen.

🏔️ Vielleicht mit einer gemeinsamen Wanderung, kombiniert mit spannenden Übungen rund ums Barfußgehen, Minimalschuhe und sicheres Bewegen im Gelände?

💬 Hättest du Lust auf einen Barfuß-Workshop oder eine gemeinsame Bergwanderung im Glarnerland? Schreib es in die Kommentare – wir sind gespannt auf eure Ideen!

Mein Modell von Bosky Shoes:
Enduro 2.0 Y slim

10/09/2026

Ich habe lange versucht, beim Thema Barfußlaufen möglichst neutral zu bleiben.

Immer schön vorsichtig formulieren. Konjunktive. Disclaimer. „Es könnte sein …“, „Es gibt Hinweise …“, „Für manche Menschen …“

Damit ist Schluss.

👣 Ich stehe für das Barfußlaufen.

Ich glaube daran, dass unsere Füße stärker werden, wenn wir sie benutzen. Dass Wahrnehmung, Beweglichkeit und Eigenarbeit wichtiger sind als immer mehr Dämpfung, Führung und Technologie unter unseren Füßen.

Die Schuhindustrie darf erklären, warum wir mehr Schuh brauchen.

Wir erklären, warum wir wieder mehr Fuß brauchen.

Die Barfußschule steht ganz bewusst weit auf der Seite des natürlichen Laufens. Wir müssen nicht die Mitte vertreten – die darf jeder Mensch für sich selbst finden.

Und genau diese Haltung vermitteln wir auch in unserer Ausbildung: nicht einfach „Schuhe aus und los“, sondern Füße verstehen, Bewegung beobachten, Belastung sinnvoll aufbauen und Menschen kompetent begleiten.

🎓 Barfußschuhausbildung Stufe 1

🇩🇪 Deutschland: 21.–24. Oktober 2026, Alfter/Bonn

🇨🇭 Schweiz: 22.–25. Oktober 2026

Wenn du Barfußlaufen und Barfußschuhe nicht nur selbst erleben, sondern wirklich verstehen und professionell weitergeben möchtest, komm zu uns in die Ausbildung.

👉 Anmeldung und weitere Infos über den Link in unserer Bio / im Linktree.

👣 Weniger Schuh. Mehr Fuß.

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Alfter
53347

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