Contours Zlín - Fitness pro ženy

STŘED TĚLA NENÍ JEN BŘICHO

Silný střed těla pomáhá stabilizovat páteř a pánev a zlepšuje kontrolu pohybu. Je proto důležitý nejen při cvičení, ale i v každodenním životě.

Na našich skupinových lekcích se zaměřujeme na aktivaci středu těla, jeho stabilitu a správné provedení cviků.

Nejde jen o pevné břicho. Jde o stabilní a funkční tělo, které dobře pracuje jako celek.

✨ Chcete si naši lekci vyzkoušet?

📍 Najdete nás v Domě kultury na Gahurově 5265 ve Zlíně

🎁 První týden cvičení máte u nás ZDARMA – včetně vedení trenérky. Přijďte si zacvičit a sami poznáte, jak vám bude pohyb sedět. ❤️

Máme tu další porovnávačku jídla! 🍽️

Tentokrát se podíváme na to, jak může vypadat rozdíl mezi běžným vyváženým jídlem a „rychlou“ svačinkou. A možná vás překvapí, že kaloricky mohou vyjít podobně.

Rozdíl je ale v tom, co za ty kalorie dostanete – bílkoviny, vlákninu, vitamíny a hlavně pocit sytosti. 💪🥗

Mrkněte na obrázek a dejte nám vědět, kterou variantu byste si vybrali vy. ❤️

30 MINUT. ⏱️

Kolikrát si řekneš, že nemáš čas na cvičení, a pak půl hodiny scrolluješ na telefonu?

Za stejných 30 minut můžeš udělat něco pro svoje tělo, zlepšit si náladu a odcházet s dobrým pocitem. 💪❤️

Nemusíš mít hodinu. Stačí začít.

🌸 POHYB NEMUSÍ BÝT TREST

Cvičení nemusí znamenat hodiny ve fitku, vyčerpání nebo honbu za dokonalou postavou.

Pravidelný pohyb je především investice do síly, zdraví a energie pro každodenní život. Důležité není být perfektní. Důležité je najít pohyb, který vás baví a ke kterému se budete chtít vracet. ❤️

Kruhový trénink je skvělý způsob, jak efektivně procvičit celé tělo a zároveň si zpestřit trénink.

V rámci našich skupinových lekcí v Contours Zlín střídáme jednotlivá stanoviště a zaměřujeme se na různé svalové skupiny. Díky tomu má trénink dynamiku a každá žena si může nastavit intenzitu podle své aktuální kondice.

Čeká vás kombinace silového cvičení, funkčních pohybů a kondičních prvků

Přijďte si zacvičit ve skupině, motivovat se navzájem a udělat něco pro své tělo.

Dřep
Dřep využíváme každý den – při vstávání ze židle, zvedání předmětů nebo chůzi do schodů. Správná technika pomáhá efektivně zapojit svaly a udržet pohyb bezpečný.

1️⃣ Výchozí pozice
Stabilní chodidla, rovnoměrné rozložení váhy, neutrální páteř.

2️⃣ Klesání
Současná flexe v kyčlích a kolenou. Kolena sledují směr špiček, chodidla zůstávají pevně na zemi.

3️⃣ Spodní pozice
Kontrolovaný rozsah pohybu, stabilní chodidla a pánev bez ztráty kontroly.

4️⃣ Návrat do stoje
Aktivní odtlačení od podložky a současná extenze kolen a kyčlí.

💡 Nejde o maximální hloubku, ale o kontrolovaný pohyb v plném rozsahu.

S přibývajícím věkem přirozeně dochází k úbytku svalové síly a fyzické funkce. Pravidelný silový trénink proto není důležitý pouze pro vzhled, ale především pro udržení soběstačnosti, stability a jistoty při běžných pohybech.

Pomáhá udržovat svalovou hmotu a sílu, podporuje zdraví kostí, zlepšuje stabilitu a usnadňuje každodenní činnosti od vstávání ze židle až po chůzi do schodů.

Silový trénink má své místo v každém věku. ❤️

Běh, chůze nebo rotoped jsou skvělé pro kondici. Pokud ale chcete pevnější a tvarovanější postavu, potřebujete dát svalům důvod zesílit tedy silový trénink. 💪

Kombinace silového tréninku + kardio + vyváženého jídelníčku, je mnohem účinnější než hodiny strávené jen na kardiu.

A hlavně svaly nejsou nepřítel.
Jsou to právě ony, které pomáhají vytvořit pevnou postavu.

😍😍😍