Jóga Slávka

🌿Funkčný a zdravý stred tela CORE je tvorený automatickou súhrou bránice, panvového dna (h**e, dole), hlbokých svalov brucha a zad (vpredu, vzadu)
🌿Túto súhru nie je možné "urobiť" a tak zatínanie svalov a vťahovanie pupku nemá zmysel.
💚 Na to aby začal stred tela správne fungovať môžeme urobiť jediné - vytvoriť mu podmienky na to

A práve na to slúžia vedomé a premyslené cviky, ktoré spolu cvičíme na hodinách jógy. 🧘‍♀️✨

Svalová súhra v oblasti nášho stredu je najzákladnejším a najdôležitejším vzorcom pohybu pre vzpriamené držanie tela, pohyb i pre správnu funkciu vnútorných orgánov (Lenka Oravcová, Jóga a jógová terapie)

❣❣❣všeobecné pravidlo zdravého pohybu v ásanach je úplne jednoduché a intuitívne...
môžeme si to vysvetliť na pozícii Hory, čo je vlastne "obyčajný" stoj 😊

🌿Každý pohyb začína od opory. V prípade Hory je to teda od našich chodidiel.
Odtlačenie od chodidiel (ako keby sme chceli vyskočiť), vytiahnutie za korunkou hlavy do výšky a na záver uvoľnenie prebytočného napätia tela medzi chodidlami a hlavou (uvoľnené kolená, panva, ramená a čeľusť)

🌿Stoj je vlastne pohyb smerom h**e.
Pozíciu rozprestierame do priestoru (v tele, v kĺboch robím priestor pre pohyb, pre energiu), pozíciu nedržíme!!!!!

Čím viac pozíciu držíme, tým viac napätia v tele vzniká a tým menej energie a voľnosti plynie.

Základ kurzu JOGA ZDRAVĚ vychádza z vývojovej kineziológie

A čo to je? Vývojová kineziológia sa opiera o prirodzený vývoj pohybu človeka v prvom roku života. Sleduje, ako sa dieťa od narodenia postupne učí zdvíhať ruky, nohy, hlavičku, otáčať sa, loziť, sedieť či postaviť sa – a to všetko v dokonalom súlade tela, dychu a nervového systému.

Tieto pohybové vzorce sú v nás prirodzene zakódované. No v dospelosti na ne kvôli stresu, sedavému spôsobu života alebo jednostrannému zaťaženiu často „zabudneme“ a nahradíme neefektívnymi návykmi. Vývojová kineziológia pomáha tieto vzorce znovu „aktivovať“, aby sa telo mohlo hýbať prirodzene, zdravo a bez bolesti.

✨ Prináša:
– lepšie držanie tela
– uvoľnenie svalového napätia
– úľavu od bolesti chrbta, krku, kĺbov
– vedomý, stabilný a ľahší pohyb

Je to návrat k múdrosti tela – jemne, rešpektujúco a s veľkým účinkom.

Na kurz JOGA ZDRAVĚ sa ešte môžete hlásiť, je tam posledných 6 miest voľných
Napíšte mi.

Milujem letné večere,
keď slnko zhasne,
svet stíchne a počuť len cvrčky v tráve,
keď vôňa zeme, kvetov naplní moje zmysly samé……

42 x 32 cm

Pripravená rozžiariť váš domov
za 1900 Kč 😊

OPORA - DLANE - CHODIDLÁ - STABILITA

Chodidlá a dlane sú pri jogových pozíciách základnými miestami opory
Od ich nastavenia sa odvíja to, čo sa deje vyššie v tele.

Keď dokážeme váhu tela primerane a chodidlo aktívne zapojiť, odtlačiť sa, tak vytvárame stabilnejšiu základňu pre ostatné kĺby nad ním a následne aj pre celý trup.

Podobne fungujú naše dlane v pozíciách.
Ak dlaň iba položíme na podložku a iba „visíme“ v zápästí, môžeme zbytočne zaťažovať nielen zápästie, ale aj lakte a ramená.
Keď však dlaň vedome rozprestrieme na podložke a aktívne sa od nej odtláčame, zapájame viac svalových skupín a vytvárame lepšiu oporu pre celé rameno.

Nejde o to zatlačiť čo najsilnejšie, ale nájsť správnu mieru medzi oporou a odtlačením.

Pevná opora nevzniká tým, že telo stuhne. Vzniká schopnosťou cítiť, kde sa oprieť, ako sa odtlačiť a ako túto silu preniesť celým telom. 🌿

To je umenie jógy, vedomého pohybu a náš cieľ 😊

🌿Čo je v praxi jógy dôležité?

už ste niekedy počuli o propriocepcii?

Propriocepcia je schopnosť nášho tela vnímať, kde sa jednotlivé časti tela nachádzajú a ako sa pohybujú, aj bez toho, aby sme sa na ne pozerali.

Jednoducho povedané – je to náš „vnútorný zmysel pre polohu tela“.

A tu sme sa opäť dostali k nášmu Vedomému pohybu, o ktorom stále hovorím.
Pretože vedomý pohyb v joge je dobrým spôsobom, ako propriocepciu rozvíjať – najmä keď spomalíme, sústredíme sa na chodidlá, kĺby, prenášanie váhy a vnímame, čo sa v tele pri pohybe skutočne deje. 🌿

A nabudúce vám poviem ako s tým súvisia naše chodidlá a dlane

majte krásny deň😊

Ahojte priatelia,
prajem vám všetkým príjemný štart do nového týždňa.

Užívajte si ešte leta, ale myslite aj na podzim.
❣️❣️Kurzy jógy od září sú už vypísané a začínajú sa zaplňovať, tak to neodkladajte a prihláste sa 😊.

Pripravujem pre vás ešte dva špeciálne workshopy na sobotu. Jeden úplne nový na tému Zdravý pohyb v jóge - úloha dlane a chodidla v cvičení
A druhý sa bude venovať Pozdravu Slnka, niektorí už poznáte.
Termíny sú v riešení, dám vedieť keď budú dohodnuté

Prihlásiť na kurzy jógy sa môžete v rezervačnom systéme, alebo mi napíšte. Odkaz na rezervačný systém je v komentári

🧘🌿🌸