BearrrField - Primal Fitness Academy, Praha

Sovětská gymnastická škola byla známá důrazem na obrovský objem průpravných cviků. 🤸‍♂️

Výrazový dřep do vzporu na hrazdě patří mezi ty, které rozvíjí sílu, koordinaci, výbušnost i ovládání vlastního těla.

Při větším počtu opakování už nejde jen o techniku. Díky zapojení velkých svalových skupin zvyšuje tepovou frekvenci a představuje kvalitní kondiční stimul. 🔥

Právě v tom spočívá síla gymnastické přípravy - jeden dobře zvolený pohyb dokáže rozvíjet několik schopností současně. 💪🐻

Nejsilnější část tvého úchopu nejsou svaly. Je to tvůj mozek. 🧠💪

Ve skutečnosti o síle úchopu nerozhodují jen svaly, ale z velké části tvůj nervový systém. Mozek posílá signály přes nervy do svalů a čím efektivněji spolu mozek a tělo komunikují, tím větší sílu dokážeš vytvořit.

🤲 Úchop je navíc jedním z našich nejstarších pohybových vzorců. Ještě než začneme dobře vidět nebo slyšet, poznáváme svět právě dotykem. Novorozenec se rodí s vrozeným úchopovým reflexem - sevře prst tak silně, že tě to někdy až překvapí.

A ještě jedna zajímavost…

Síla úchopu patří mezi nejlépe prozkoumané ukazatele celkového zdraví. Výzkumy opakovaně ukazují, že slabší úchop souvisí s vyšším rizikem funkčního úbytku, nemocnosti i předčasného úmrtí. Neznamená to, že silný úchop všechno vyřeší, ale je překvapivě dobrým ukazatelem toho, jak dobře naše tělo funguje.

Proč se tedy o úchop zajímat?

✔️ efektivnější zapojení svalů díky lepší práci nervového systému
✔️ vetší síla v tréninku
✔️ lepší koordinace a stabilita
✔️ kvalitnější funkce rukou v každodenním životě

Není těžké unavit biceps. Těžší je udělat ho opravdu silný.

Biceps není jen sval na ohýbání lokte. Pomáhá přenášet sílu, stabilizovat pohyb a spolupracuje s předloktím i ramenem. Proto nedává vždy smysl trénovat ho jen izolovaně.

Když se na trénink podíváš trochu jinak, objevíš cviky, které rozvíjí nejen samotný biceps, ale i jeho funkci v celém těle.

Ve videu najdeš 3 cviky na biceps na kruzích, které stojí za vyzkoušení. 🔥💪

3D DŘEP

No a jestli hledáš místo, kde si dobře zacvičíš a dozvíš se víc o svém těle, napiš a přijď na lekci. 💪🐻

⚡️3 RYCHLÉ RADY NA 360 S MACEBELLEM ⚡️

No a jestli hledáš místo, kde si dobře zacvičíš a dozvíš se víc o svém těle, napiš a přijď na lekci. 💪🐻

V tuhle chvíli pravděpodobně nejobsáhlejší dokument na téma Baskické Stone Lifting Culture. Historické záběry z archivů, rozhovory s legendami i současnými atlety, navštíveno několik Eskol a osahány desítky Kamenů. V češtině - a v Tyršáku.

📍Tyršův dům - Malá strana, 31.5. 14:30

Iñaki Perurena - žijící legenda uprostřed svého vlastního muzea na téma Vzpírání Kamenů - nám vysvětluje jak Baskická Stone Lifting Culture začínala.

On sám během 9 hodin (!) vzepřel 100kg Kámen(!) dohromady 1 700x (!) - a to není jeho jediný rekord.

V tuhle chvíli pravděpodobně nejobsáhlejší dokument na téma Baskické Stone Lifting Culture. Historické záběry z archivů, rozhovory s legendami i současnými atlety, navštíveno několik Eskol a osahány desítky Kamenů. V češtině - a v Tyršáku.

📍TYRŠŮV DŮM - Malá Strana, 31.5. 14:30

V tuhle chvíli pravděpodobně nejobsáhlejší dokument na téma Baskické Stone Lifting Culture. Historické záběry z archivů, rozhovory s legendami i současnými atlety, navštíveno několik Eskol a osahány desítky Kamenů. V češtině - a v Tyršáku.

📍TYRŠŮV DŮM - Malá Strana, 31.5. 14:30