Petra Visser Yoga

Jsou knihy, které vzniknou z nápadu.

A pak jsou knihy, které vznikají
mnoho let – z praxe, zkušeností, otázek i života samotného.

Taková je pro mě Ashtanga jóga v těhotenství a po porodu.

Když jsem přemýšlela, jakou má mít podobu, vracela jsem se ke dvěma větám, které často říká můj učitel Manju Pattabhi Jois.

“Yoga is easy. Everything else is complicated.”

A druhé:

“Motherhood is the greatest Yoga.”

První mi připomíná, že podstata jógy není v tom dělat věci složitější. Naopak. Čím hlouběji se do praxe ponořujeme, tím více odkrývá svou jednoduchost. Jednoduchost, která není povrchní, ale pravdivá.

Druhá věta pro mě získala skutečný význam až ve chvíli, kdy jsem se sama stala mámou. Teprve tehdy jsem pochopila, že jóga nekončí na podložce. Pokračuje v každodenním životě – v trpělivosti, důvěře, schopnosti pustit kontrolu i znovu se nadechnout, když věci nejdou podle našich představ.

Přála jsem si, aby právě taková byla i tato kniha. Ne zahlcující, ale srozumitelná. Ne plná pravidel, ale opřená o zkušenost. Kniha, ke které se žena může vracet v různých etapách svého života a pokaždé v ní najít něco, co právě potřebuje.

České vydání se nyní pomalu doprodává.

Děkuji každé ženě, která mu dala místo ve své knihovně i ve svém životě. Je pro mě radostí vědět, že tato kniha dál putuje tam, kde může být tichým průvodcem.

http://ashtangaprague.cz/

🌕 Úplněk v Kozorohu | 30. června | 1:56 SELČ

Dnes ve 1:56 nastal úplněk ve znamení Kozoroha.

Úplněk je symbolem vyvrcholení, uvědomění a sklizně toho, co jsme v uplynulých měsících zaseli. Kozoroh nás vede k bilancování, zodpovědnosti a otázce, na jak pevných základech stavíme svůj život.

Slunce v Raku a Luna v Kozorohu vytvářejí napěťové aspekty na Neptun v Beranu, který může přinášet inspiraci, ale také nejistotu, idealizaci nebo nejasnosti. Proto není nutné mít dnes všechny odpovědi. Dopřejte si čas, než uděláte důležitá rozhodnutí.

Pozornost se obrací především k profesnímu životu a dlouhodobým cílům. Dělám to, co mi dává smysl? Jdu směrem, kterým opravdu chci jít? Co potřebuji dokončit, přehodnotit nebo nově nastavit?

Saturn, vládce Kozoroha, se nachází v Beranu a symbolicky podporuje odvahu začít novou etapu. Někdy je tím největším krokem ochota opustit to, co už nám neslouží.

Mars v Blížencích se blíží ke konjunkci s Uranem. Může přinášet nečekané události, nové impulzy nebo změny, které nás vybídnou vystoupit ze zajetých kolejí. To, co dnes působí jako narušení jistot, může být začátkem nové cesty.

Osa Rak–Kozoroh propojuje domov a profesi, dítě a dospělého, péči a zodpovědnost. Může otevírat témata rodiny, vztahů s rodiči i vzorců, které si neseme z dětství. Je to příležitost podívat se na ně s větším pochopením a možná některé z nich s vděčností propustit.

V tradiční astrologii je Kozoroh spojován s kostrou, koleny, klouby a páteří. Dopřejte tělu péči a pozornost, stejně jako své mysli.

V tradiční Aštanga józe se během úplňku nepraktikuje. Místo dynamické praxe si dopřejte odpočinek, pránájámu, meditaci nebo chvíli ticha.

Psychologie i jóga se shodují v jednom – nejjasnější rozhodnutí obvykle nepřicházejí ve chvíli největších emocí, ale tehdy, když se mysl zklidní.

„Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ.“
Jóga je zklidnění proměn mysli. (Jóga sútra I.2)

Možná dnešní úplněk nepřináší všechny odpovědi. Může nám ale posvítit na cestu, po které chceme kráčet v druhé polovině roku – s větší jasností, odvahou a důvěrou.

Aštanga jóga v letních vedrech

Mnoho praktikujících vnímá, že se jim v teple cvičí příjemněji. Svaly i pojivové tkáně jsou poddajnější, tělo působí otevřenější a některé pozice jsou dostupnější s menším úsilím.

Právě proto je ale dobré být pozorný. Větší flexibilita nemusí znamenat, že je tělo připravené jít hlouběji. V horku je snadnější překročit svou přirozenou hranici a přetížit vazy nebo klouby.

V letních dnech doporučuji praktikovat brzy ráno, udržovat plynulý dech, nespěchat a nevnímat větší rozsah pohybu jako cíl. Pokud cítíte únavu nebo vás horko vyčerpává, zvolte kratší praxi nebo si dopřejte pránájámu a meditaci.

Z pránájámy mohou být v horkých dnech příjemné zejména zklidňující a ochlazující techniky:

Śītalī a Śītkārī pránájáma – tradičně jsou spojovány s ochlazením a zklidněním těla.

Nádí šódhana – střídavý dech, který pomáhá harmonizovat nervový systém a přinést více rovnováhy do mysli.

V Aštanga józe není cílem překonat tělo. Praxe nás učí vnímat jemné signály a přizpůsobit se tomu, co se právě děje.

Teplo může být krásným pomocníkem – tělo je otevřenější, pohyb plynulejší a praxe může být velmi příjemná. Zároveň je to příležitost kultivovat bdělost: necvičit více jen proto, že můžeme, ale naslouchat, co skutečně potřebujeme.

Jak to máte vy? Cvičí se vám v teple lépe, protože jste flexibilnější, nebo naopak cítíte, že vás horko zpomaluje?

Novoluní v Blížencích vrcholí 15. června ve 4:54 ráno. Týká se především našeho myšlení, komunikace, způsobu, jakým zpracováváme informace, a příběhů, které si o sobě a o světě vyprávíme.

Blíženci jsou znamením zvídavosti, otázek a pohybu. Připomínají nám, že růst nezačíná tím, že máme všechny odpovědi, ale tím, že si dovolíme být otevření novému pohledu. Jejich silou není jistota. Je jí ochota učit se.

Merkur, vládce Blíženců, se nachází v citlivém znamení Raka. Dnešní novoluní proto propojuje mysl s emocemi. Nestačí pouze přemýšlet. Je potřeba také cítit. To, co říkáme, a to, co skutečně prožíváme, by dnes mělo být v co největší shodě. Harmonický sextil Merkuru s Marsem v Býku navíc podporuje schopnost převést pochopení do konkrétních kroků. Nezůstávat jen u myšlenek, ale jednat.

Současná opozice Lilith ve Střelci přináší téma pravdy. Může odhalovat místa, kde jsme převzali názory druhých, kde se přizpůsobujeme očekáváním okolí nebo kde se bojíme vyslovit to, co ve skutečnosti víme a cítíme. To, co je neautentické, bývá v těchto dnech viditelnější.

Netrpíme vždy tím, co se děje. Často trpíme tím, jak si to vykládáme. Každý z nás si vytváří vlastní příběhy o sobě, o druhých i o světě. Některé nám pomáhají růst. Jiné nás drží na místě.

A právě zde vidím krásné propojení s Ashtanga jógou.

Na podložce se každý den setkáváme sami se sebou. Se svými návyky, reakcemi, očekáváními i limity. Praxe nás neučí, jak ovládnout mysl. Učí nás něco mnohem cennějšího – pozorovat ji. Uvědomit si, že nejsme každá myšlenka, která se objeví.

Blíženci jsou spojováni s plícemi, průduškami a pažemi. Dech je proto důležitým symbolem tohoto novoluní. Nemůžeme vždy ovlivnit, jaké myšlenky přijdou. Můžeme se však vrátit k dechu. Do přítomnosti. Do prostoru, kde nemusíme okamžitě reagovat.

Možná je největším darem tohoto novoluní uvědomění, že mezi myšlenkou a pravdou existuje prostor. A právě v něm vzniká svoboda.

Ne svoboda dělat cokoli chceme, ale svoboda nebýt řízeni každým strachem, každou domněnkou a každým starým příběhem.

Který příběh o sobě jsem připravená pustit, aby mohl vzniknout prostor pro něco nového?

🌕 Úplněk ve Střelci (31. 5. v 10:45) – Pravda chce být vyslovena

Energie úplňku je patrná už nyní a bude doznívat i v následujících dnech. Tentokrát se světlo obrací na témata pravdy, víry, životního směru a smyslu.

Úplněk na ose Blíženci–Střelec přináší okamžik prozření. To, co bylo dlouho skryté, nejasné nebo potlačované, se může náhle ukázat v novém světle. Jde o střet mezi tím, co ví naše mysl, a tím, co cítí naše duše.

Slunce v Blížencích v trigonu na Pluto ve Vodnáři pomáhá proniknout pod povrch věcí a odhalit hlubší pravdu. Přichází vhledy, důležitá uvědomění a schopnost vidět souvislosti, které nám dosud unikaly. Je to období, kdy si můžeme všimnout vlastních obranných mechanismů, starých příběhů a přesvědčení, která jsme považovali za pravdu, ale která už neslouží našemu růstu.

Slunce i Luna v harmonii se Saturnem v Beranu dávají možnost proměnit uvědomění v konkrétní krok. Nejde jen o inspiraci, ale o odvahu převzít odpovědnost za svůj život. Saturn připomíná, že skutečná transformace nevzniká jedním rozhodnutím, ale každodenní praxí. Stejně jako v józe – pochopení je jen začátek, důležitá je integrace.

Významnou roli hraje také Lilith ve Střelci, která odmítá přetvářku, polopravdy a sebeklam. Může ukázat, kde sami sebe zmenšujeme, kde se bojíme vystoupit z role, kterou jsme si vytvořili, nebo kde už dávno známe odpověď, ale stále před ní uhýbáme.

Napětí vytváří kvadratura na Selenu v Panně, která nás vrací z idealismu do reality. Nestačí věřit nebo snít. Je třeba své poznání ukotvit v každodenním životě, v péči o tělo, vztahy a konkrétní kroky. V jógové filozofii je skutečná moudrost poznání, které se stalo součástí našeho života, ne pouze zajímavou myšlenkou.

Podporu přinášejí také Pallas Athéna v Beranu a Juno ve Vodnáři. Pallas inspiruje k novým řešením a odvaze jednat, Juno otevírá prostor pro autentickou komunikaci a pravdivost ve vztazích.

Večer před úplňkem Luna vstupuje do opozice s Uranem v Blížencích, což může přinést nečekané zprávy, náhlé vhledy nebo změny plánů. Někdy stačí jediný rozhovor, jedna věta nebo jedno uvědomění a směr se náhle změní.

Závěr v komentáři 🫶
🌕

Novoluní v Býku 🌑♉️

16.5. ve 22:01 se nebe ponoří do tmy novoluní v Býku.
Čas zpomalit. Vrátit se do těla. Do dechu. Do pravdy, kterou už nelze dál přehlušovat výkonem, hlukem ani kontrolou.

Novoluní v Býku nás vede zpět k zemi, ke smyslům, k jednoduchosti a stabilitě. Připomíná, že skutečná jistota nevzniká z kontroly okolního světa, ale z důvěry ve vlastní tělo, dech a životní sílu.

V tradiční Ashtanze, jak jsem ji byla učená Nancy Gilgoff a Manju Pattabhi Joisem, nebyla praxe nikdy o dokonalých pozicích ani výkonu. Byla o disciplíně, dechu, každodennosti a hlubokém vztahu k vlastnímu tělu. Ashtanga je léčivá praxe jógy. Je o schopnosti zůstat přítomní i v nepohodlí. Nepřetlačovat se, ale poslouchat.

A právě tohle kvalita Býka připomíná — zakořenění. Návrat k sobě.
Ne hledání další identity, ale schopnost opravdu cítit, kde jsme.

Stálice Algol (více o ní v komentáři) může vytahovat staré emoce, napětí a potlačené strachy. Ne proto, aby nás zničily, ale aby mohly být konečně viděny. V Ashtanze často právě skrze dech a pravidelnou praxi postupně rozpouštíme vrstvy obrany, které si tělo vytvořilo, aby přežilo.

Býk vládne krku, hlasu a štítné žláze. Co potřebuje být vysloveno? Kde jsme příliš dlouho mlčeli?
Venuše v Blížencích přeje otevřené a léčivé komunikaci. Mars s Chironem v Beranu přinášejí odvahu přestat se zmenšovat a stát pevněji sami v sobě.

Tohle novoluní není o rychlé manifestaci.
Je o návratu k vlastní podstatě.
K tělu, které si pamatuje cestu domů.

🌑
Jak se cítí tvoje tělo, když mu opravdu nasloucháš?

*k

Květen je přechodové období, kdy se v praxi Ashtanga jógy může přirozeně objevovat větší ztuhlost těla. Není to krok zpět ani známka toho, že děláme něco špatně. Naopak – je to jemná reakce organismu na změnu ročního období.

Z pohledu Ayurvedy je květen období, kdy doznívá kapha (těžká, vlhká, pomalá energie jara) a postupně nastupuje pitta (teplo, intenzita).

* Na jaře se v těle hromadí kapha → pocit tíhy, ztuhlost, pomalejší start
* Jak se otepluje, kapha se „rozpouští“ → může se objevit únava, zahlenění, ale i vnitřní odpor k pohybu
* Tělo ještě není plně adaptované na lehkost léta → proto ten zvláštní pocit mezi.

Jak se to může projevit v praxi?

* větší ztuhlost ráno
* těžší vstup do předklonů a záklonů
* pocit „lepkavého“ pohybu, méně lehkosti v přechodech
* kolísání energie (jeden den lehkost, druhý den těžko)

Co doporučuje ayurveda (a co funguje i v praxi): Místo tlačení na výkon je účinnější jemně změnit kvalitu praxe:

1. Zahřátí je klíčové
Dej si víc času na začátek—klidně i delší Surya Namaskar, než půjdeš dál.

2. Dýchej vědoměji než obvykle
Ujjayi může být o něco výraznější—pomáhá „rozpustit“ kapha kvalitu.

3. Přidej lehkost a rytmus
Plynulost > hloubka pozic. Není nutné jít „na maximum“.

4. Neboj se upravit tempo
Někdy pomůže svižnější praxe (proti kapha stagnaci), jindy naopak jemnost—vnímej den od dne.

5. Podpoř se mimo podložku

* teplá voda ráno
* lehčí strava
* méně těžkých, studených jídel

Namaste
Petra

Úplněk ve Štíru | 1. 5.

Dnes vrcholí úplněk ve Štíru – přesně kolem 13:20. A i když je to jen jeden okamžik, jeho vliv cítíme několik dní před i po.

Astrologicky jde o silný bod uvědomění.
Úplněk vzniká v opozici Slunce v Býku a Luny ve Štíru – tedy mezi stabilitou a hloubkou, jistotou a proměnou.

Tento úplněk je výjimečný i tím, že otevírá měsíc se dvěma úplňky –
proces, který začíná dnes, se uzavře až na konci května. Není potřeba nic uzavírat ani rozhodovat hned.

Štír přináší schopnost jít pod povrch. Otevírá témata, která nejsou vždy pohodlná – emoce, kontrolu, zranitelnost, potřebu bezpečí ve vztazích. Z psychologického pohledu se mohou aktivovat starší vzorce chování, které jsme si vytvořili, abychom zvládli nejistotu nebo bolest. Ne proto, abychom je znovu prožívali, ale abychom je mohli uvidět vědoměji.

Slunce v Býku nás zároveň vrací k tělu, k jednoduchosti a k tomu, co je stabilní a skutečné. Pomáhá nám zůstat ukotvení i ve chvíli, kdy se uvnitř něco proměňuje.

Tento úplněk nepřináší nutnost okamžité změny. Spíš zpřesňuje to, co už nějakou dobu cítíme. Umožňuje pochopit vlastní reakce, potřeby a hranice.

V praxi Ashtanga jógy se to odráží velmi konkrétně. V místech, kde tlačíme, kde chceme víc, než je v danou chvíli dostupné. Právě tam se můžeme učit jiný přístup – ne skrze výkon, ale skrze pozornost a dech.

Je to posun od automatické reakce k vědomé odpovědi. Od kontroly k větší důvěře. Od potlačení k přijetí.

Otázka pro dnešek:Co ve mně právě žádá pozornost, ne změnu?

NOVOLUNÍ V BERANU | praxe pravdy

Novoluní se odehrává na symbolu:
„Velké publikum konfrontuje člověka na scéně, který zklamal jeho očekávání.“

Téma tohoto Novu je jednoduché a nepohodlné zároveň:
setkání s realitou bez iluzí.

V životě i v praxi přichází moment, kdy věci nejdou podle představy.
Kdy tělo neposlouchá, mysl utíká, směr není jasný.
A právě tam se ukazuje vztah k sobě.

Ne v tom, když se daří.
Ale v tom, když se nenaplní očekávání.

—

Novoluní v Beranu na 27° v konjunkci s Chironem otevírá místo, kde si nevěříme být sami sebou.
Místo, kde váháme jednat, kde se zpochybňujeme, kde ztrácíme kontakt se svou silou.

Tohle není slabost.
To je místo praxe.

V ashtanze se nevyhýbáš tomu, co nejde.
Zůstáváš. Dýcháš. Vracíš se.

Stejně tak i teď.

—

Silná energie Berana chce začít znovu.
Ale Saturn s Marsem tuto sílu ukotvují.

Nejde o impulz.
Jde o závazek.

K sobě.
K pravdě.
K tomu, co skutečně žiješ, ne co si o sobě myslíš.

—

Psychologicky se otevírá téma zklamání.
Zklamání z druhých. Zklamání ze sebe.

Ale zklamání není konec.
Je to moment, kdy se rozpadá představa a objevuje se realita.

A realita je jediné místo, odkud může přijít změna.

—

Eris narušuje to, co není pravdivé.
Ukazuje, kde ses přizpůsobila, kde jsi mlčela, kde jsi nešla za sebou.

Pluto dává sílu to změnit.

—

Praxe v tomto období není o výkonu.
Je o upřímnosti.

O tom přestat čekat na ideální podmínky.
Přestat čekat, že něco přijde zvenku.

A udělat jeden skutečný krok.

—

Možná jsi někdy zklamala sama sebe.
Možná znovu zjistíš, že nejsi tam, kde jsi chtěla být.

A právě tam začíná praxe.

Ne začít znovu lépe.
Ale začít pravdivě.

—

Kde ve svém životě jsi připravená přestat držet představu a začít žít realitu?