Soukromé fitness studio v úplném centru Prahy!
▪️ Osobní tréninky
▪️ Power Plate lekce
07/07/2020
Pomáhať je tak krásne! 💛 Bolo nám cťou v spolupráci s usporiadať predanie vyzbieranej zbierky "Handbike pro Petra" a zároveň si s Petrom zatrénovať. Ďakujeme, že sme mohli byť súčasťou a prajeme Petrovi nespočetne šťastných kilometrov nielen na novom handbiku. máš u nás vždy dvere otvorené ☺️
17/05/2020
OPEN GYM 💪😊 Vitajte u nás! Aj keď sa v BODYWELL zameriavame primárne na súkromné osobné tréninky pod vedením trenéra, rozhodli sme sa na pár hodín počas dňa otvoriť fitko aj verejnosti. Ak tu máme nejakého "samocvičenca" alebo poznáte vo svojom okolí niekoho, kto radšej cvičí sám a uprednostňuje súkromnejšie priestory, u nás si odcvičí plnohodnotný funkčný tréning v maximálnej kapacite 6 ľudí 😊 "Open gym" funguje počas týždňa 2x denne v časoch 12:00-15:00 a 19:00-22:00, pričom si stačí jednoducho rezervovať čas, kedy si prídete zacvičiť. Pre viac info nám kľudne píšte alebo volajte. Tešíme sa na vás 💪
@ Bodywell CZ
24/04/2020
🥳 OTVÁRAME 💪 S veľkou radosťou a namotivovaní do ďalších výziev vám oznamujeme, že v pondelok, 27. apríla sa na vás tešíme v našom fitness štúdiu 🤩 Veríme, že už nenastanú žiadne nečakané zmeny a aj keď s menšími obmedzeniami od vlády, sa v pondelok môžeme vrhnúť do cvičenia. Režim bude mierne upravený a po každom klientovi náradie a stroje vydezinfikované. Okrem tradičných osobných tréningov sme si pre vás pripravili pár noviniek, ktoré behom víkendu spracujeme a podelíme sa o ne s vami 💪 Tak hor sa do práce a vidíme sa v pondelok 😍 Tešíte sa už? My sa nevieme dočkať, kedy vás konečne uvidíme!
▫️DOMÁCI WORKOUT DUO ➡️ FULL BODY POWER PLATE ▫️
——————————
Ahojte 🙋 Výzva od powerplateczsk prijatá a my vám prinášame ukážku tréningu na Power Plate, pri ktorom dáme zabrať celému telu. Pokiaľ Power Plate doma nemáme, kľudne môžeme improvizovať s vyvýšenou podložkou, balančnými pomôckami alebo bez neho (uviedli sme nižšie v popise aj alternatívy tréningu)😊 V našom prípade však Power Plate dodáva tréningu väčšiu efektivitu za relatívne krátky čas a obohatí svalstvo o 3D vibrácie, ktoré ho poriadne prekrvia.
Pri cvičeniach dbáme na stabilizovaný core, vzpriamený chrbát a mierny podrep. Opakujeme ho v 3 sériách po 45 sekúnd pri každom cviku (v polovici vymieňame strany alebo si skrátime interval). Každou ďalšou sériou upravujeme čas podľa kondície.
——————
1️⃣ Zakopávanie nohy s expandrom (príp. bez neho) v miernom predklone s dôrazom na precítenie sedacieho svalu a hamstringu
2️⃣ Drep s tlakmi na ramená (pokiaľ nemáme činky, použijeme fľašky, príp. iné pomôcky)
3️⃣ Bočné výpady s rotáciou v trupe
4️⃣ Brušáky s výdržou a prehadzovaním medicinbalu (alternatíva s loptou o stenu)
5️⃣ Príťahy kolien v závese na TRX (namiesto TRX môžeme využiť expander)
6️⃣ Výpady v TRX (alternatíva výpadu na vyvýšenú podložku prípadne využitia expandru)
7️⃣ Most v TRX (alternatíva s expadrom alebo s kĺzavým pohybom nôh na podložke)
—————-
Tak čo poviete? Zamakáte si s nami? 😊 Tešíme sa na vaše videa, označujte , vidíme sa pri ďalšom tréningu💪🏻😊 Katarína a Marek
20/03/2020
Svet je h**e nohami a my teraz môžeme svojou maličkosťou a zodpovedným pístupom pridať ruku k jeho uzdraveniu 🙏 To, že máme byť izolovaní od okolia, nosiť rúška a dodržiavať poriadnu hygienu už vieme. Nezabúdajme však na ďalšie podstatné veci, ktoré nám môžu nie len z dlhodobého hľadiska zlepšiť imunitu ale tiež posíliť organizmus v týchto náročnych dňoch. Držme sa, buďme silní a hlavne zdravíčko 🙏♥️ SME V TOM SPOLU.