“Pokud necvičíš mrtvé tahy, necvičíš!” Antonín Tůma učil na letošním campu techniku, níže je intro program pro všechny tahače:
Cvič 3× týdně: pondělí — velká činka, středa — kettlebell, pátek — velká činka, pondělí — kettlebell atd.
Kettlebell dny: mrtvé tahy s jednou nebo dvěma kettlebell, 5 setů po 10. Cvič tzv. touch-and-go sety – dole se jen dotknout země, kettlebell nepouštět a hned znovu zvednout. Váha by měla být cca. 1/3 až 1/2 tvojí tělesné hmotnosti.
Barbell dny: mrtvé tahy s velkou činkou z vyvýšení, 5 setů po 5. Cvič tz. dead-stop tahy – činku vždy po každém opakování polož, znovu se správně nastav, chytni a zvedni. Co se vyvýšení týče, začni s dotahy v cca. výšce kolen a postupně činku v průběhu týdnů snižuj – ideálně po centimetrech. Jakmile to začne být výzvou pro úchop, začni používat magnézium. Používej standard symetrický úchop – tzv. mixed grip (jedna ruka nadhmatem, druhá podhmatem) si nech na těžší váhy a návazný trénink.
KB5.cz
Sdílet
Buď zdravý, hýbej se lépe, zesil! Rezervuj si zkušební lekci ZDARMA! >>> kb5.cz/zesil
Pořádáme instruktorské kurzy cvičení s kettlebell, velkou činkou a posilování s vlastní vahou, tematické semináře, cvičení pro veřejnost, přednášky a tréninkové campy.
07/07/2026
KB5.cz Funkční trénink Camp 2026! Srdečně děkujeme za účast - bylo nás spousta, nazvedaného železa taktéž, těšíme se na příště! Velmi si vážíme vaší dlouholeté přízně, zájmu a podpory.
Král všech liftů a jeho malý velký fanda Pavel. Z letošního KB5.cz Campu – další videa a fotky brzy. Doufám, že jste si to užili tak jako my!
Team
Vynikající anti-glykolytický outdoor protokol “vezmi kettlebell na pláž” - na letošním adaptovaný na “vezmi kettlebell na louku.” Vynikající pro rozvoj výbušné síly!
![Kettlebell VIP — Vintage Iron Power for All-Round Strength [ONLINE COURSE]](https://img3.localgymsandfitness.com/494/921/1438697854949213.jpg)
05/07/2026
Přes 40 variant kettlebell liftů, plus série programů - přátelé, fandové kettlebell, neváhejte - dnes je poslední šance kurz získat za exkluzivní zaváděcí cenu.
Kettlebell VIP — Vintage Iron Power for All-Round Strength [ONLINE COURSE] Old-school lift variations. Forgotten methods. Timeless results. Favorite kettlebell lifts & “secrets of strength” from the Golden Era of legendary old-time strongmen. 2 hours 41 minutes.
![Tréninková šablona kettlebell siláků staré školy, neobvyklé zdvihy, žonglování [PROGRAM & VIDEO]](https://img5.localgymsandfitness.com/538/345/1434355455383453.jpg)
30/06/2026
Zlí jazykové tvrdí, že cvičenci s kettlebell cvičí jen swing a get-up, ale skutečnost je jiná. Kettlebell je – ať se vám to líbí, nebo jo – nejuniverzálnějším železným náčiním, skutečnou královnou Železného trůnu, která má co nabídnout jak fanouškům minimalistického tréninku (pár cviků, jednoduchý fixní program), tak fandům pestrého tréninku a variabilních programů – freestyle, ale s parametry.
Dnes už de facto přes 150 let ověřených metod, jak s bulinou cvičili siláci staré školy, je spousta. Jednu z klasických šablon uvádí instruktorský manuál StrongFirst SFG II – níže je překlad, komentář, tipy a odkazy.
Tréninková šablona kettlebell siláků staré školy, neobvyklé zdvihy, žonglování [PROGRAM & VIDEO] Kettlebell je nejuniverzálnějším železným náčiním, skutečnou královnou Železného trůnu, která má co nabídnout jak fanouškům minimalistického tréninku (pár cviků, jednoduchý fixní program), tak fandům pestrého tréninku a variabilních programů – freestyle, ale s paramet...
30/06/2026
Program KB5 FuTr Camp pro začátečníky i pokročilé – na co se těšíte nejvíc?
Tzv. Lindy efekt je hypotéza, která říká, že čím déle už něco existuje, tím déle to tu pravděpodobně ještě bude.
Kettlebell je zdokumentovaná přes 300 let, náčiní podobné ještě déle.
Nový mezinárodní online kurz od Pavel Macek – Kettlebell VIP 👉 simplexstrong.com/kettlebellvip – přináší tři desítky top liftů staré školy a jejich variací – enjoy!
Nový mezinárodní projekt Pavel Macek!
⚡️ Kettlebell VIP — Vintage Iron Power pro skutečnou všestrannou sílu [NOVÝ ONLINE KURZ!]
Variace cviků staré školy. Zapomenuté metody. Nadčasové výsledky.
Oblíbené kettlebell cviky a „tajemství síly“ ze zlaté éry legendárních old-school siláků.
2 hodiny a 45 minut videovýuky + PDF manuál.
👉 simplexstrong.com/kettlebellvip
🔥 Speciální zaváděcí nabídka končí v neděli 5. července — ušetřete $50, než sleva skončí.
Klikněte zde pro získání vašeho sponzorovaného zápisu.
Poloha
Kategorie
Telefon
Internetová stránka
Adresa
Náměstí Jiřího Z Poděbrad 11
Praha
13000
Otevírací doba
| Pondělí | 07:00 - 21:00 |
| Úterý | 07:00 - 20:00 |
| Středa | 07:00 - 21:00 |
| Čtvrtek | 07:00 - 20:00 |
| Pátek | 07:00 - 20:00 |