Petra Kozílková - Všímavý pohyb

Pohyb a inteligence těla

Dlouho jsem nic nenapsala. Dnes ale přišel na začátku lekce moment, který mi dával smysl sdílet dál. Často přemýšlím nad tím, proč je tak důležité udělat si z pohybu pravidelný zvyk, ne jen jednu „lekci v týdnu“. Lekce jsou skvělé – a mám radost, když se potkáváme, když je plno a když to žije. Zároveň ale cítím, že pohyb, který spolu děláme, má vytvářet základ pro každodenní praxi, pro něco, co se přirozeně usadí v běžném dni.

O víkendu mi jedna z účastnic našeho retreatu řekla, že jí někdy stačí pustit si playlist, který v lekcích používáme. Že tělo pak už „ví“ co dělat. A přesně o tom to je. 

O vnitřní inteligenci těla.

O schopnosti těla samo si říct, jaký pohyb právě teď dává smysl. Když mu dáme čas a prostor, dokáže se pohyb poskládat do flow – bez tlaku, bez výkonu, bez potřeby to dělat správně.

A není potřeba mít hodinu času. Někdy opravdu stačí deset minut. Dosednout, zavnímat a hýbat se tak, jak tělo potřebuje. Možná právě tam začíná skutečný pohybový návyk. Ne v dokonalosti, ale v naslouchání.

Jak to máš ty – co ti pomáhá se do pohybu vracet i v běžném dni?

ODOLNOST
Mnoho z nás si myslí, že odolnost znamená vydržet. Jet dál, i když je tělo i hlava úplně unavené.
Ale ženské tělo — hlavně po čtyřicítce — funguje jinak.

S postupnými hormonálními změnami je náš nervový systém často v pohotovosti.
Je zahlcený. Reagujeme rychleji na stres, hůř se vracíme do klidu, a to, co nám dřív stačilo… najednou už nestačí.

Proto je důležité si uvědomit jednu věc:

Odolnost není boj. Odolnost je návrat k vlastní rovnováze.

Návrat k sobě.
Návrat k dechu.
Návrat k pocitu bezpečí ve vlastním těle.

V mém masterclassu pro ženy 40+ si ukážeme, jak jemná práce s tělem — propriocepce, pomalý vědomý pohyb a lehké posilování — dokáže výrazně uklidnit přetížený nervový systém a obnovit naši vnitřní stabilitu.

Pokud chceš znovu cítit lehkost, energii a kapacitu zvládat život, přidej se.

📅 Neděle 7. 12. od 16:00
📍 Studio Yoga & Art

Zveme Vás k Objevování!

K objevování možností Sebepéče v obdobích změn.

Věříme, že je nezbytné mít informace a vědět, co pro sebe můžeme udělat.

Podpoříme Váš přirozený instinkt při výběru toho, co je pro Vás správné, protože jen Vy znáte jedinečnost svého těla.

Na proměnách, kterými procházíme od premenopauzy až po postmenopauzu, se můžeme aktivně podílet – naše těla jsou moudrá, silná a zaslouží si vědomou péči.  

Vydejme se společně na cestu poznat něco nového, možná najít samu sebe, dovolit si být silná i zranitelná, nacházet i opouštět či poznávat.

Pojďme se cítit víc ve svém těle doma.

Pojďme pocítit Změny Ženy!

Pokud vás toto téma oslovuje, sledujte   – prostor pro ženy, které chtějí své proměny žít s větší lehkostí a porozuměním.  

Petra & Jana

Když tvořím pohybovou část workshopu 
Celostní péče o ženu 40+, přemýšlím o pohybu jako o dialogu mezi tělem, myslí a dechem.

O pohybu, který podporuje rovnováhu, hormonální systém, lymfu, klouby i nervovou soustavu.

Zahrnuje:
🌿 pozice ve stoji, které aktivují lymfatický systém
🌿 práci s pánevním dnem a hlubokým stabilizačním systémem
🌿 vyživení a uvolnění kloubů
🌿 posilování s vlastní vahou – pro udržení svalové hmoty a vitality
🌿 trénink rovnováhy, zrakových a nervových spojů (neurocvičení)
🌿 somatické vhledy – jak postoj ovlivňuje emoce a pocit sebe sama
🌿 shake, touch, orienting – techniky regulace nervové soustavy
🌿 pohyb ve flow, dynamická meditace, grounding a integrace

Pohybová část není jen o těle – je o návratu domů, k sobě, o potěšení z pohybu a důvěře v jeho moudrost.
Protože tělo po čtyřicítce si nezaslouží překonávat – ale naslouchat, uvolňovat, vyživovat a posilovat.

Pokud s tebou tohle ladí, sleduj platformu  nebo se přidej na náš workshop Celostní péče o ženu 40+.

📍 Holistická péče o ženu 40+
🕯️ Studio Moksha, Praha .cz
👉 19.10.2025 14:00 - 17:00

📍 Holistická péče o ženu 40+
🕯️ Jóga Letná, Praha
👉 23.11.2025 14:00 - 17:00