Peter Tatarka - Profesionální osobní trenér

Došlo maso. Tak jsem poskládal oběd z toho, co dům dal.

🥔 Brambory – energie, vláknina a sytivost
🥣 Cottage – kvalitní bílkoviny
🥬 Kysané zelí – probiotika a další vláknina

Není potřeba panikařit, když zrovna nemáte maso. Zdroj bílkovin nemusí být pořád jen kuřecí prso. Důležité je celkové složení jídelníčku během dne, týdne, ne jedno jediné jídlo.

Jednoduché, levné a funkční. 💪

Dva a půl roku jsem nestál na pódiu.

Necvičím kvůli soutěžím, nehoním se za medailami ani pro formu na jeden víkend.

Přesto si myslím, že trenér by měl být příkladem toho, co učí.

Ve 48 se stále snažím být silný, výkonný a ve formě, kterou dokážu dlouhodobě udržet.

Abych v pohodě zvládal i jiné sportové aktivity se synem (lyžování, bruslení, kolo, turistika..). Byl pro něj vzorem.

Přesně to učím i své klienty.

Ne extrémy. Ne hladovění. Ne zázračné diety, ale DLOUHODOBĚ FUNKČNÍ SYSTÉM.

❗️Pokud chceš pomoct s tréninkem nebo jídelníčkem, napiš mi zprávu.❗️

Myslíš si, že by trenér měl být inspirací pro klienta?

Nabízím online spolupráci. Jestli máš vážný zájem, Klikni na odkaz: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfzhKHABe4zSke9zz5QGFeK9hG6B_a0mXZVdoHcIKZrcJ82LQ/viewform?usp=send_form

S pocitom vďačnosti zdieľam, že mi bolo cťou prijať ocenenie pri príležitosti 60. výročia založenia kulturistiky. Bol som pozvaný spolu s ďalšími výnimočnými osobnosťami tohto športu.
Už je to 19 rokov, čo reprezentujem Slovenskú Republiku.
Ďakujem Slovenská asociácia fitnes, kulturistiky a silového trojboja.

🤷‍♂️ rutina 💪

Tu to celé začalo. GP kondičných kulturistov. Fitness víkend 1999. Získal som moje prvé absolútne víťazstvo a putovný pohár. Druhý rok súťaženia. Prvý rok v mužskej kategórii (vtedy juniori boli do 21r.)

Je to veľmi zdravé a chutné jedlo. Jedno z mojich najobľúbenejších.
Čo ty? Napiš do komentára.
Máš rád lečo?

Pracuj na sobě! Jenom tím, že vystoupíš z pohodlí, se posuneš dál.

Osobní tréninky
Tréninkové a stravovací plány
Poradenství (konzultace) - zdravý životní styl
Online coaching