Renata Pavlů trenér

- ​Start energie na celý den.
Po celonočním hladovění doplňuje snídaně zásoby glykogenu. Dodá tělu i mozku palivo, které potřebuje k tomu, aby ses po probuzení necítil/a unaveně a bez energie.
- ​Lepší soustředění a výkon mozku
Glukóza ze snídaně nakopne mentální funkci. Zlepšuje paměť, koncentraci, produktivitu a náladu, takže zvládneš pracovní nebo školní úkoly o dost lépe.
- ​Kontrola váhy a chuti k jídlu
​ Vyvážená snídaně stabilizuje hladinu cukru v krvi. Zabraňuje prudkým výkyvům inzulínu a večernímu přejídání nebo nekontrolovatelným chutím na sladké během dne.
- Podpora metabolismu a trávení
Jídlo po ránu doslova „probudí“ tvůj metabolismus a nastartuje spalování. Pokud obsahuje vlákninu (ovoce, vločky, celozrnné pečivo), výrazně podporuje zdravé trávení a střevní mikrobiom.
- ​Přísun klíčových živin
Snídaně je ideální příležitostí, jak do těla dostat důležité vitamíny, minerály, bílkoviny a zdravé tuky, které se v pozdějších jídlech dne často těžko dohánějí.
✅️
A jaká je tvoje nejoblíbenější snídaně 😉?

Na tento trénink ti stačí jen malá gumička a trochu místa 😉
Všechny cviky provádějte po 20x
3 - 4 série

Nestíháš cvičit celou hodinu? Tak si zkus zacvičit těchto pár cviků 💪😉
1,4 - cvik opakujte 15x
2 - 2x 15
3 - 20x
3-4 série (jak budeš stíhat)

Más overball? Tak si pojď se mnou zacvičit těchto pár cviků💪😉
1,2,7 provádějte 20x a vždy s výdechem zmáčkněte overball.
3,4, 5, 6, 8 také provádějte 20x
3 - 4 série
💪

Stačí ti jen jedna činka a chuť si zacvičit 💪😉
💪
1, 2 cvik 20x
3,4 - 15x
3-4 série
👇

Vyzkoušej trénink a expanderem a dej vědět jak to šlo 💪😉.
Všechny cvicky opakuj 20x a 3 série
👇