Centrum zdraví a krásy Ruzyně

💗 Každá změna začíná jedním rozhodnutím.

Nikdo se neprobudí jako sebevědomá, fit a energická verze sebe sama ze dne na den.

Za každou proměnou stojí malé kroky:
✨ první lekce
✨ první procházka
✨ první zdravější jídlo
✨ první rozhodnutí dát sebe na první místo

Nezáleží na tom, jestli chcete zhubnout, získat více energie, zlepšit kondici nebo si jen najít čas pro sebe.

Důležité je začít. ☺️🙏🏻

V Centru zdraví a krásy Ruzyně pomáháme ženám cítit se lépe ve svém těle i ve své hlavě prostřednictvím pohybu, přístrojového cvičení, masáží a dalších služeb zaměřených na zdravý životní styl. 🌿🩷

💬 Kde byste chtěla být za 3 měsíce? Napište v komentářích.

😴 Nemůžete večer vypnout hlavu?

Jóga může být jednoduchým a přirozeným způsobem, jak připravit tělo i mysl na kvalitnější spánek. 🌙

Jemné protažení před spaním pomáhá uvolnit napětí nahromaděné během dne, zklidnit nervový systém a podpořit hlubší odpočinek. 🧘🏼‍♀️

✨ Vyzkoušejte těchto 6 jógových pozic:
🩷 Nohy vzhůru o zeď
🩷 Předklon vsedě
🩷 Kočičí hřbety
🩷 Pozice dítěte
🩷 Předklon ve stoje
🩷 Most

Stačí 5–10 minut večerní jógy může pomoci zklidnit mysl a vytvořit příjemný večerní rituál.

💗 Chcete zařadit více pohybu a relaxace do svého života? Přijďte si vyzkoušet některou z našich lekcí jógy v Centru zdraví a krásy Ruzyně.

👉 Máte před spaním nějaký svůj osvědčený rituál?

💪 5 tipů pro vaše cvičení

Začínáte s pohybem nebo se snažíte vrátit ke cvičení po delší pauze? Důležitá není dokonalost, ale pravidelnost. ✨

Proto jsme pro vás sepsali 5 jednoduchých tipů, které vám pomohou vybudovat zdravý a dlouhodobě udržitelný vztah k pohybu.

🌸 Dopřejte si dostatek odpočinku. Po výkonu potřebuje vaše tělo čas na regeneraci.
🌸 Nezapomínejte na pestrý a vyvážený jídelníček. Jídlo je asi 75% úspěchu v hubnutí a zdravém životním stylu.
🌸 Střídejte různé druhy cvičení a zapojujte celé tělo.
🌸 Naslouchejte svému tělu a respektujte jeho potřeby a hranice.
🌸 Stanovujte si reálné cíle a oslavujte každý pokrok. I malý úspěch je pořád krok vpřed.

Pamatujte, že každá cesta začíná prvním krokem. Nemusíte cvičit každý den ani trávit hodiny v posilovně. Důležité je najít pohyb, který vás baví a který se stane přirozenou součástí vašeho života. 💗

A pokud hledáte šetrný způsob, jak se hýbat, vyzkoušejte naše skupinové lekce nebo přístrojové cvičení Vacu Active a Better Belly na Praze 6.

👉 Který z těchto tipů je pro vás nejtěžší dodržovat?

⏰ Nemáte čas na dlouhé tréninky?

Dobrá zpráva: i 30 minut pohybu může udělat velký rozdíl. 💪

Pravidelné cvičení pomáhá zlepšovat kondici, podporuje spalování kalorií, posiluje svaly a přispívá k lepší náladě i zdraví. A nemusí zabrat polovinu dne. ☝🏻

Vyzkoušejte naši jednoduchou 30minutovou rutinu nebo si zvolte pohyb, který vás bude bavit a který snadno zařadíte do svého týdne.

✨ A pokud nejste fanouškem klasického posilování, vyzkoušejte naše oblíbené přístroje:

🔥 Vacu Active – 30 minut svižné chůze v podtlakové komoře se zahříváním.

🔥 Better Belly – 45 minut pohodlné chůze na páse doplněné o zahřívání bříška.

Obě varianty jsou skvělou volbou pro ženy, které chtějí být aktivní, podpořit spalování tuků a udělat něco pro své zdraví, i když mají nabitý program.

💗 Co zvládnete za 30 minut nejčastěji vy?

🌿 6 tipů, jak zvládat stres přirozenou cestou

Stres je součástí života, ale neměl by ho ovládat. Dlouhodobý stres může ovlivnit naši náladu, energii, spánek i celkové zdraví. Proto je důležité najít si čas na pravidelnou relaxaci a péči o sebe. 💗

Vyzkoušejte některý z těchto jednoduchých tipů:

🧘‍♀️ Dechová cvičení a meditace – pomáhají zklidnit mysl a uvolnit napětí v mysli i těle.

🤸‍♀️ Protažení a pohyb – pravidelný pohyb podporuje psychickou pohodu a pomáhá odbourávat stres. Stačí 5-10 minut protažení a ihned se budete cítit lépe.

📵 Digitální detox – dopřejte si každý den chvíli bez telefonu a sociálních sítí.

💆‍♀️ Masáž a čas pro sebe – uvolnění svalů často přináší úlevu nejen tělu, ale i hlavě. Věnovat se sama sobě, je stejně důležité, jako se starat o ostatní.

🚶‍♀️ Procházka na čerstvém vzduchu – jednoduchý způsob, jak si pročistit myšlenky a dobít energii. A pokud vám nepřeje počasí nebo čas, můžete využít naše Better Belly nebo Vacu Active a nasbírat kroky na páse.

😴 Kvalitní spánek – jeden z nejdůležitějších základů fyzického i duševního zdraví. Během spánku náš mozek odpočívá a zpracovává vjemy a je potřeba mu dopřát pauzu.

✨ Někdy stačí pár drobných změn v každodenní rutině a naše tělo i mysl se nám odvděčí větším klidem a energií.

Který z těchto tipů funguje nejlépe právě vám? 👇

✨ Hladká pokožka, kterou si zamilujete.

Toužíte po dokonale hladké pokožce bez každodenního holení?
Depilace voskem odstraní chloupky i s kořínkem a zanechá pokožku hladkou na několik týdnů. 💗

V našem Centru zdraví a krásy Ruzyně provádí depilaci zkušená specialistka s dlouholetou praxí, která dbá na citlivý přístup, preciznost a maximální komfort každé klientky.

Nabízíme depilaci:
✨ nohou
✨ podpaží
✨ brazilskou depilaci

Při pravidelné depilaci chloupky postupně slábnou a dorůstají pomaleji, takže si můžete užívat dlouhotrvající pocit hladké pokožky bez starostí.

🌸 Depilaci obočí navíc nabízíme v rámci našich kosmetických ošetření Basic, Perfect a Deluxe.

📍 Depilace: Dědinská 23, Praha 6 – Ruzyně
📍Úprava obočí: Dědinská 15, Praha 6 - Ruzyně

📞 Rezervace: +420 774 773 600
nebo na webu: www.centrumkrasyruzyne.cz

Dopřejte si profesionální péči a pocit sebevědomí každý den. ✨🩷

🇰🇷 Proč je korejská kosmetika tak oblíbená po celém světě?

Korejská péče o pleť si získala miliony žen díky svému šetrnému, ale zároveň velmi účinnému přístupu. Zaměřuje se na prevenci, důkladnou péči a dlouhodobě zdravou, hydratovanou a zářivou pleť. ✨

Mezi hlavní benefity patří:

💗 intenzivní hydratace pleti
💗 rozjasnění a sjednocení tónu pleti
💗 podpora přirozené ochranné bariéry pokožky
💗 šetrná péče vhodná i pro citlivou pleť
💗 kombinace moderních technologií a aktivních látek

V našem Centru zdraví a krásy Ruzyně si můžete nově vybrat ze tří korejských ošetření:

🌿 Essential K-Beauty Care
✨ Korean Glow Up
💎 Korean Lifting Therapy

Každé ošetření je navrženo tak, aby odpovídalo potřebám vaší pleti a pomohlo jí získat zdravý, svěží a zářivý vzhled.

📩 Nejste si jistá, které ošetření je pro vás vhodné? Rádi vám poradíme.
WhatsApp: +420 774 773 600