Pilates Miri

✨ Téměř neznatelný zdvih kolen nad podložku posune klasickou pozici na čtyřech ve větší výzvu. Odjezd carriage do planku už posouvá cvik do pokročilejší varianty. Detaily, které dělají celek. Správné postavení hlavy, horních končetin, beder i žeber, dolních končetin… správně vedený tah…
Záleží ti taky na detailech? Na tom, o čem pilates skutečně je? Přijď si vyzkoušet hodinu se mnou, v září nové termíny ✨

✨ Kombinace téměř pro baletky 🔥 Přitom jde jen o spojení klasické mermaid, Kleopatry a nějakého toho protažení dolních končetin … 😁 Já vím - “jen” 😇✨

✨ To je tak, když spojíš half roll down, squat a pak i feet in straps 🔥
Ráda pro klienty vymýšlím různé výzvy. Samozřejmě tyto kombinace jsou spíše pro pokročilejší klienty, nicméně upravit se dá vše a i mírný pokročilý si je může zacvičit.
Líbí se ti tato inspirace? Vyzkoušej a dej mi vědět ☺️

✨ Kombinace roll down a rolling like a ball na boxu a zároveň i s táhly… důležité je správné rolování a zároveň pak udržet celou dobu cat stretch… stále mi lehce dělají problém zkrácené hamstringy (jak vidno), nicméně tuhle zajímavou kombinaci doporučuji pro pokročilejší klienty, kteří už umí na boxu roll down až do lehu (případně až do extenze hrudní páteře), a také mají naučenou cat stretch a rolling like a ball na podložce… Pohyb je klidný, kontrolovaný, precizní… ✨

✨ Jeden přechod z long spine massage do short spine massage 💪😇
Skoro možná neviditelná práce, ale udržet v long spine massage stabilní carriage a vyrolovat přímo vzhůru je docela makačka. Primárně na hamstringy a samozřejmě střed těla. Příjemné protažení pak následuje při přechodu do short spine massage, to už je vlastně takové “poleženíčko” na protažení páteře a především té bederní. Vše se dá samozřejmě udělat i reverse variantou 😉
Tak co, přijdete vyzkoušet? 😇