25/08/2026
Konec prázdnin, změnu režimu a sociální tlak může vnitřní poplašný systém vnímat jako riziko.
Lidská mysl navíc přirozeně nadhodnocuje budoucí zátěž a podhodnocuje vlastní schopnost ji zvládnout.
Jak situaci společně odlehčit:
🕰️ Obelstít biorytmus:
Posouvat vstávání o 15 minut denně už před začátkem školy. Stabilní spánek prokazatelně snižuje stresový hormon kortizol.
👀 Technika 5-4-3-2-1:
Když nastoupí katastrofické scénáře, stačí v okolí pojmenovat 5 věcí, které lze vidět, 4 věci na dotek, 3 zvuky, 2 vůně a 1 chuť. To okamžitě přepne mozek z úzkosti zpět do reality.
📅 Plánovat záchytné body:
Naplánovat na září příjemné zážitky. Mysl pak nevidí budoucnost jen jako blok povinností.
🤍 Cítit nervozitu před začátkem roku je naprosto normální. Boj s ní ji zvětšuje, její přijetí ji naopak oslabuje.
21/08/2026
Příroda = Nejpodceňovanější suplement pro vaši mysl 🧠
Sportovci často řeší proteiny, spánek, masáže nebo ledovou vanu. Ale co regenerace mozku?
Ve své praxi se často potkávám s tím, že sportovci trénují tělo na 100 %, ale jejich mysl běží v kuse na záložní zdroj.
Městské prostředí, obrazovky a neustálý tlak na výkon vyžadují naši nepřetržitou “řízenou pozornost”. A ta se unaví.
🌿 Příroda nabízí takzvanou mimovolnou pozornost (Attention Restoration Theory). Když se opřete o strom, posloucháte šumění listí nebo se prostě jen díváte do zeleně, váš mozek přepíná do režimu skutečného odpočinku.
👉 Snižuje se hladina kortizolu (stresového hormonu).
👉 Zklidňuje se tepová frekvence.
👉 Vrací se schopnost soustředění a rychlých reakcí.
Až budete příště plánovat tréninkový týden, zapište si do něj i 20 minut v parku nebo v lese. Není to ztráta času, je to investice do výkonu.
Více tipů, statistik a praktických doporučení pro vaši mysl naleznete v mé knize NA ZDRAVÍ! 📖
11/08/2026
🎙️ Poslední díl Akademie zdravého životního stylu, jeho upoutávku jsem točila v Plzni.
Zítra …. ❤️
A pokud jste se k ní ještě nedostali, určitě doporučuji nejenom poslech. Jsou tam hezké digitální animace i obrazové prezentace. Třeba právě na dovolené, s ledovým kafíčkem, trochou klidu a časem pro sebe. ☕️
A tahle série pro mě byla ještě v něčem zajímavá.
V rámci své práce se pořád učím nové věci. A jednou z disciplín, kterou už nějakou dobu postupně objevuji, je natáčet sama sebe. 🎥 Reely už nějaký čas točím, takže to pro mě není úplná novinka. Pořád je ale zajímavé sledovat, jak moc jiná disciplína to vlastně je.
🎤 Mluvit před lidmi mi problém nedělá. Moderování se věnuji už delší dobu a před kamerou nebo publikem se cítím dobře. Ale postavit telefon na stativ, stoupnout si před něj, mluvit sama na sebe a ještě se při tom kontrolovat, jestli to vypadá a zní tak, jak má… to je úplně jiná disciplína. 😄
A protože jsem trochu ujetej perfekcionista, rozhodně nepatřím k lidem, kteří řeknou:
„Tak jo, nějak to bylo, jdeme dál.“ 😂
Ne. Já si to natočím znovu. A ještě jednou.
Dokud nemám pocit, že to plyne „skoro“ přesně tak, jak má. Pak už to nechám opravdu žít svůj život.
Ale možná právě v tom je moje letošní malá lekce:
✅ Někdy nemusíme být lepší v tom, co děláme. Potřebujeme jen přijmout, že nemusíme mít všechno dokonale pod kontrolou.
A ano… učím se to pořád. ❤️
❓❓O čem bude poslední díl Akademie? To se dozvíte už zítra! A já děkuji, že jste u toho, že to doporučujete a sdílíte dál.
10/08/2026
Často se nebojíme změny. Bojíme se toho, co ještě neznáme.
➡️ A tak raději zůstáváme v něčem známém, i když nám to už dávno nevyhovuje.
🧠 Náš mozek má přirozenou tendenci držet se toho, co zná a dokáže předvídat. Neznámé znamená nejistotu, a ta může spouštět úzkost a strach. Jenže známé neznamená automaticky dobré. A neznámé není automaticky špatné.
🌤️ Někdy je potřeba udělat krok do nejistoty, abychom zjistili, že za ní čeká něco mnohem lepšího.
Pro mě je třeba příroda hezkým tréninkovým kempem. 🌲🌿
03/08/2026
RECENZE od vás ❤️
Když jsem dopsala svou knihu, problesklo mi hlavou:
Kdyby pomohla alespoň jednomu člověku, stojí za to ji vydat.
Od chvíle, kdy vyšla, mi přicházejí vaše zprávy. O tom, že jste začali chodit, máte více energie nebo že se pohyb stal přirozenou součástí vašeho života. Tahle je jednou z nich.
Dobře vím, že ke změně nestačí “jedna kniha”. Ta začíná ve chvíli, kdy se člověk rozhodne udělat první krok a vytrvá. Pokud moje kniha byla pro někoho tím prvním impulzem nebo průvodcem na začátku cesty, je to pro mě obrovská radost.
Pokud i vy máte s knihou Na zdraví! svou zkušenost, budu moc ráda, když mi ji napíšete do komentáře nebo do zprávy. Vaše příběhy mohou inspirovat i ostatní. ⬇️⬇️⬇️
03/08/2026