🏆 Lekce plavání pod vedením profesionálních plavců
🏊🏻♂️Plavte podle metod účastníka mistrovství světa
🇨🇿 🇬🇧 🇺🇦
Viac info DM
‼️Obejdete se u kraulu bez vysokého lokte? Ani náhodou, ale v jiné fázi, než si myslíte!
✅Líbí se vám naše videa? Neváhejte nás sledovat!
Plavání je proces a ze všeho nejvíc záleží na tom, jaký je můj cíl.
Pokud je mým cílem umět plavat tak, abych se při pobytu ve vodě vždy dokázal dostat do bezpečí, nepotřebuji chodit plavat několikrát týdně a pilovat techniku, obrátky, vytrvalost ani nic podobného.
✅V tu chvíli potřebuji mít zvládnuté základy a být schopný přeplavat z bodu A do bodu B tak, abych mohl dýchat podle potřeby. U nás v Atlantisu na to máme program SAFE START.
👉Na druhou stranu! Pokud je tvým cílem plavat kilometry a kilometry, ať už proto, že chceš závodit v triatlonu, nebo plavat dlouhé trasy v oceánu, bez pravidelných a častých tréninků to nepůjde.
‼️Co si ale musíme říct na rovinu: ani jedna z těchto možností nezahrnuje plavání „žabky“ s hlavou nad vodou. NEZAHRNUJE!
‼️Bezpečné prostředí, skvělí spoluplavci a možná i dobrý trenér, kterého mohou objektivně ohodnotit jedině jeho svěřenci. Samozřejmě pouze pozitivně, protože jakýkoliv negativní komentář bude smazán, aby trenérovi nekleslo sebevědomí. JK
👉Chcete se k nám přidat? Už teď máme na září připravený skupinový kurz na bazénu YMCA a zároveň rozšiřujeme dostupnost individuálních lekcí na bazény Aquacentrum Šutka a Letňany Lagoon.
✅Pro více informací nám nechte komentář „Jdu plavat“.
Náš první dětský kurz! 😊
Trenér Vlado je ready naučit děti jejich první plavecké dovednosti. Vítáni jsou všichni neplavci ve věku 7–13 let‼️
Pro více informací nám neváhejte napsat.
👉Hledáme nové instruktory a trenéry.
Zajímá tě to? Ozvi se nám do zprávy!
Vhodné i pro studenty.
Koho hledáme:
🔹Člověka, který se o plavání skutečně zajímá a baví ho předávat své zkušenosti dál
🔹Ochotného naučit se naše postupy a metodiku
Co musíš mít/umět:
🔹Kurz instruktora nebo trenérskou licenci pro plavání
🔹Schopnost vést lekce plavání v angličtině
Co nabízíme:
🔹Časovou flexibilitu
🔹Nadstandardní ohodnocení
🔹Možnost získat zkušenosti v komunikaci s klienty, které využijete v profesní kariéře i mimo bazén a plavání
‼️Důležité: Technika je v některých videích záměrně přehnaná, aby byl lépe vidět správný postup při dvoudobém kopu.
Dvoudobý kop je skvělý způsob, jak šetřit energii při plavání delších tratí. Aby však byla tato technika skutečně efektivní, musíte mít kraul zvládnutý na poměrně vysoké úrovni.
Jinými slovy, neplaveme kraul pod vodou a pokud nechci při kraulu kopat, můj kop musí být skvělý.
💡Na závěr, pokud máte zájem přidat se k Atlantisu, neváhejte nám napsat „JDU PLAVAT“, alebo “IDEM PLÁVAŤ”
Těšíme se na vás na bazéně!
‼️Křeče v chodidlech většinou nezpůsobuje dehydratace ani nedostatek živin.
Hlavním problémem, zejména u dospělých plavců, bývá přílišná ztuhlost kotníků.
🔥 Proto zkuste zařadit tyto 4 jednoduché cviky do své rozcvičky a pořádně kotníky rozhýbat.
‼️Šikmý střih je pro mě osobně „srdeční záležitost“. Můj bývalý trenér a moji drazí spoluplavci vám potvrdí, že od 10 do 14 let jsem prsa neplaval jinak než s piškotem, jen abych se šikmý střih odnaučil a mohl závodit v polohových disciplínách.
👉 Bavilo mě to? Vůbec. Nejednou letěl piškot přes půl bazénu.
👉 Povolil trenér, když jsem z frustrace křičel, že jestli mi dá znovu piškot, už nikdy nepřijdu na trénink? Ani o milimetr.
🙏 Stálo mi to za to? To si pište! I s úroky.
✅ Byl to jeden z malých detailů, který mi ukázal, jak důležité je vytrvat v tom, co dělám, i když nevidím posun za den, a dokonce ani za rok. Ty cíle za to stojí!
Komunikační šum nebo nějaká jiná chybička způsobily takový zmatek 😅
Ale teď vážněji. Plavání je jeden z nejlepších sportů, které můžete dělat pro své zdraví.
Zapojuje celé tělo, podporuje kardiovaskulární systém, pomáhá zlepšovat dechovou kapacitu a rozvíjí mobilitu kloubů. Má ale jedno velké ALE.
‼️ Pokud nemáte zvládnuté základy — dýchání, splývání, kopání a základní orientaci ve vodě — může vaše plavání vypadat podobně jako v posledních dvou klipech ve videu.
A pokud se v nich trochu vidíte, věřte, že takový pohyb ve vodě vám pravděpodobně víc bere, než dává. Často to totiž ještě není plavání, ale spíš boj o přežití.
Ověřte si, jestli se to týká i vás. Odpovězte si na dvě otázky:
1️⃣Bolí mě po plavání za krkem?
2️⃣Bolí mě po plavání spodní část zad?
Pokud jste si alespoň jednou odpověděli ano, máte na čem pracovat.
👉 Jak začít? Dejte nám follow!
✅ Video samozřejmě přidáváme s Vladovým svolením!
Vítejte na tréninku kraulového nádechu a kapacity plic pro zdokonalující se plavce👇
200 m rozplavání�2×50 m kraulové nohy na boku�2×50 m kraul jednou rukou�2×50 m 6 záběrů + 6 kopů�2×50 m (15 m bez nádechu + 35 m nádech na každý třetí záběr)
100 m volně
1×50 m co nejdál bez nádechu�1×50 m volně�1×50 m co nejdál bez nádechu + ploutve�1×50 m volně�200 m vyplavat
🔥 Klidně si ho dej taky!