Remedy Pilates

☀️ Léto je ideální čas dopřát si péči, na kterou během roku často nezbývá prostor.

Přijďte si zacvičit v ranních hodinách na originálních Pilates strojích v malé skupině, kde je dostatek času na individuální vedení i precizní provedení cviků. 🌿

Cvičíme ve třech letních termínech.

Pokud jste o Pilates strojích přemýšleli, letní mini kurz je ideální příležitost začít.

Rezervujte si své místo. 💛

Fascinuje mě pohyb, zdraví těla i duše a ráda se zabývám tím, jak žít plnější a kvalitnější život. Přesto se stále vracím k tomu, že tím nejcennějším, co jsem v životě poznala, je Bůh.

Právě proto jsem začala pořádat setkání pro ženy pod názvem Pilates & Bible Study, kde propojujeme pohyb, dobré jídlo a otevřený rozhovor nad Biblí.

🌿 V sobotu 6. 6. v 8:00 se setkáme už potřetí.

Čeká nás:
✨ lekce Pilates na Spine Correctoru
✨ možnost společné snídaně (penzion Fontána)
✨ čtení krátkého textu z Bible a sdílení o tom, co v nás vyvolává a jak souvisí s naším životem

Akce je zdarma.

Pokud vás láká spojit pohyb, přátelskou atmosféru a objevování víry, jste vítáni❤️

Pro rezervaci místa mi napište do sz. :-)

V Remedy Pilates věříme v celostní přístup ke zdraví. Nemáme pouze tělesnou schránku, ale jsme propojením těla, duše a ducha. A každá z těchto částí ovlivňuje naši pohodu, zdraví i vztahy.

Proto ženám otevíráme témata, která se dotýkají nejen těla, ale i duševní pohody a vnitřní rovnováhy.

V pátek proběhl workshop "Tělo a emoce", který jsme vedly společně s Ivou Kubitovou.

Povídaly jsme si o tom:
✨ proč jsou emoce důležitou součástí našeho života
✨ jak jednotlivé emoce rozpoznat a pojmenovat
✨ kde se emoce projevují a ukládají v těle

Každá žena si odnesla "kolo emocí", které může být praktickým pomocníkem při orientaci ve vlastním prožívání.

V praktické části jsem ženy provedla somatickými technikami pro regulaci nervového systému a ukázala jim, jak pracovat s jednotlivými emocemi prostřednictvím dechu a pohybu.

Nechyběl ani tanec, smích a spontánnost, protože i radost si zaslouží své místo v našem životě. :-)

Děkujeme všem ženám, které se odvážily zastavit, podívat se více do svého nitra a věnovat čas samy sobě. 🩷

Děkuji i Katce Polákové za její "Karty bezpečí," která nechala vytisknout speciálně pro náš workshop. Tyto karty vycházejí z polyvagální teorie a embodimentu - vědomé práce s tělem a nervovým systémem, a jsou k zakoupení u nás ve studiu.

https://caszastaveni.cz
https://katerina-polakova.cz/embodiment/

Minulý pátek jsme u nás ve studiu přivítali Olgu Šejvlovou – pohybovou specialistku a majitelku pohybového studia v Jaroměři.

Olga s námi sdílela svůj silný osobní příběh. Mluvila o traumatickém úrazu z mládí, který ovlivnil její další pohybové komplikace, i o tom, jak si před rokem prošla výhřezem ploténky.

Její přednáška byla velmi inspirativní a praktická.
Ráda bych s vámi sdílela několik myšlenek, které během přednášky zazněly a které stojí za zmínění:

🌿 Naslouchejte svému tělu
Tělo k nám často promlouvá dříve, než přijde bolest nebo větší problém. Nejen fyzické přetížení, ale i dlouhodobý stres, tlak, neustálé dávání všeho a všech na první místo mimo sebe může vést k tomu, že se ozve naše nejslabší místo.

🌿 Bolest je zpráva pro nás
Olga mluvila o tom, že po výhřezu musela zpomalit, začít více pečovat sama o sebe a cvičit několikrát denně. Návrat nebyl rychlý – regenerace trvala téměř rok. Přesto právě díky této zkušenosti dnes své tělo chápe mnohem lépe.

🌿 V akutní fázi je klíčová regenerace
Mluvili jsme o důležitosti spánku, kvalitní výživy, vhodných doplňků i psychického klidu. Nervový systém potřebuje bezpečí a prostor k regeneraci.

🌿 Chůze jako jeden z nejlepších léků
Olga zdůrazňovala, jak důležité je co nejdříve začít chodit a neležet pouze v klidu. Pravidelná chůze pomáhá tělu regenerovat. Ještě větší benefit může mít chůze s hůlkami.

🌿 Držení těla je naše každodenní prevence
Správné držení těla při sezení, stání i běžném pohybu je jednou z nejlepších ochran páteře. A právě to společně stále pilujeme i na našich lekcích. 😊

🌿 Dech ovlivňuje nejen tělo, ale i nervový systém
Velká část večera byla věnovaná také bráničnímu dýchání, které pomáhá stabilizaci těla a současně uklidňuje nervovou soustavu.
Pokud vás její přednáška zaujala, další termín bude mít brzy u sebe ve studiu v Jaroměři.
Více o její práci najdete zde:
https://zdravypohybjaromer.cz/

Ze školení Spiraldynamik odjíždím s hlavou plnou nových souvislostí, inspirace a ještě většího respektu k lidskému tělu.

Mám ráda ten moment, kdy do sebe jednotlivé dílky „puzzle“ začnou zapadat.

Když najednou vidím:
• proč vzniká přetížení
• jak spolu jednotlivé části těla souvisí
• jak může správný pohyb tělu pomáhat léčit se
• a jak lze mnoha problémům předcházet dřív, než skončí bolestí, zraněním nebo operací

Studium funkčního pohybu je pro mě celoživotní cesta. Neustále mě fascinuje potenciál, který v sobě naše tělo má, když mu dáme správné podmínky. 🌿

A možná nejdůležitější věc?
Zdravý pohyb není jen „cvičení na skupinové lekci“. Skutečná změna přichází tehdy, když začneme principy zdravého pohybu přenášet do běžného života — do stoje, chůze, dýchání a běžných denních činností.

Děkuji moc lektorovi ze Švýcarska - Oliveru Harteltovi - za sdílení jeho zkušeností z praxe pohybového terapeuta a novou inspiraci.

Právě jsem na pětidenním bloku školení Spiraldynamik. Tento koncept studuji už od roku 2020 a mnohé jeho principy znáte i z našich skupinových lekcí.

Pracujeme se spirálou dolních a horních končetin, rotací hrudníku, pohyby pánve i vědomou chůzí.

Spiraldynamik ale není jen o „spirálách“. Je to koncept funkční anatomie v pohybu, který vychází z přirozeného trojrozměrného uspořádání lidského těla.

Zdravý a funkční pohyb je o koordinace celého těla.

Během školení se učíme vnímat pohyb do větší hloubky – analyzujeme chůzi a běh z videa a objevujeme pohybové dysbalance, které mohou souviset s bolestmi třeba zad, kolen, nebo krční páteře.

Čím déle se zabývám funkčním pohybem, tím více mě fascinuje, jak chytře a dokonale je naše tělo STVOŘENÉ. 🤍

Jsem ráda, že mohu nové poznatky přinášet i do našich lekcí v Remedy Studiu 🌿

Milé ženy,

ráda bych vás pozvala na poslední workshop před létem s terapeutkou Ivou Kubitovou o propojení našich emocí a těla.

Možná to znáte…
Něco cítíte, ale nevíte přesně co.
Nebo to raději „potlačíte“, protože na to není teď čas.
Ale tělo se ozve později – napětím, únavou, bolestí.

Právě proto vznikl tento workshop.
Společně se na emoce podíváme jako na signály, které nám pomáhají lépe rozumět sobě i tomu, co se v nás děje.

EMOCE & TĚLO
📅 29. května 2026
🕔 17:00–19:00
📍 Remedy Studio Poděbrady

Co si odnesete:
🌺porozumění, co vám vaše emoce skutečně sdělují
🌺schopnost vnímat, co právě prožíváte (bez potlačení)
🌺uvědomění, kde se konkrétní emoce projevují v těle
🌺pochopení, co se děje, když emoce dlouhodobě ignorujeme
🌺jednoduché nástroje, jak emoce zpracovat zdravě – bez ubližování sobě nebo okolí

Jak bude workshop probíhat:
Nebude to jen teorie…
Budeme pracovat i prakticky:
🌿zvědomíte si konkrétní emoci z vašeho dne
🌿najdete, kde ji cítíte v těle
🌿pomocí dechu, jemného pohybu a dalších somatických technik se naučíte, jak s tímto místem pracovat

Cílem je, abyste si odnesly něco, co můžete reálně použít v každodenním životě.

💰 Cena:
Early bird: 590 Kč (při platbě do 5.5.)
Plná cena: 690 Kč
Kapacita je max. 15 žen.

👉 Pokud cítíte, že je to téma pro vás, napište mi a rezervujte si své místo.

Ráda bych vás pozvala na přednášku

"PÁTEŘ - MŮJ (NE)PŘÍTEL"

s mou kolegyní a kamarádkou Olinkou, pohybovou specialistkou z Jaroměře.

Níže Olinka popisuje, o čem workshop bude. V případě zájmu mi napište zprávu pro rezervaci místa. Kapacita je omezena na 12 osob.

Co Vás čeká?

Tato přednáška vznikla na základě mých vlastních dlouholetých obtíží – bolestí zad a zkušenosti s výhřezem ploténky.

Ukážu vám, co mi nejvíce pomohlo, jak jsem se postupně zbavila bolestí a jak jsem své potíže dokázala využít ve svůj prospěch.

Zároveň si vysvětlíme, proč nestačí zaměřit se jen na páteř. Bolest zad často souvisí s tím, jak funguje pánev, dech, hrudník a noha.

Na workshopu vás čeká:

➡️srozumitelná teoretická část
➡️pochopení souvislostí v těle
➡️hodinové praktické cvičení
➡️prostor pro dotazy

Workshop je vhodný:
➡️po porodu
➡️v perimenopauze a menopauze
➡️s výhřezem ploténky
➡️při dlouhodobých obtížích se zády

Délka: 2,5 hodiny

Kdy: 15. května 2026, 17:00-19:30

Kde: Remedy Pilates studio, Studentská 300/5, Poděbrady

Cena: 690 Kč

Jak držení těla ovlivňuje naši psychiku?
Zkus se na chvíli zastavit…
Jak právě teď sedíš nebo stojíš?

👉 Když jsme smutní, bez energie nebo si nevěříme, často:

➡️se hrbíme
➡️ramena jdou dopředu
➡️hlava je v předsunu
➡️pohled očí směřuje dolů

To je přirozené.

💡 Co je ale zajímavé: funguje to i opačně.
Není to jen tak, že psychika ovlivňuje držení těla.
👉 Držení těla zpětně ovlivňuje naší psychiku.

Když dlouho sedíme „shrbeně":

➡️mozek dostává signál „nejsem v pohodě“
➡️spouští se chemické procesy spojené s negativními emocemi
➡️klesá energie

A najednou se můžeme cítit hůř… i když jsme se tak původně necítili.

🔄 Vzniká začarovaný kruh:
psychika ovlivňuje držení těla
držení těla ovlivňuje psychiku

Cesta ven znamená změnit jedno nebo druhé.

Ne vždy můžeme ale ovlivnit, jak se cítíme…
👉 ale můžeme změnit držení těla.
Tím vysíláme do mozku nový signál.

➡️podpoříme hormonální rovnováhu
➡️zlepšíme náladu
➡️otevřeme prostor pro pozitivnější myšlení

✨ Jednoduchý krok, který můžeš udělat teď hned:

Vestoje nebo vsedě:

➡️dej chodidla na šířku kyčlí
➡️nastav pánev do neutrální pozice
➡️napřim celé tělo a prodluž páteř za temenem
➡️otevři ramena a kliční kosti
➡️usměj se :-)

storage.mlcdn.com

Jak jsou na tom tvá kolena? 💭

Ozývají se při chůzi, dřepech nebo třeba večer, když jsi v klidu?

Koleno je takový "převodník" mezi kyčlí a chodidlem. Pokud nás bolí, musíme řešit celou dolní končetinu (a vlastně celé tělo v kontextu), ne jen místo bolesti. Bolest kolene vypovídá o tom, že někde v těle něco nefunguje tak, jak má - chybí síla chodidla, centrace kyčelního kloubu, svaly a fascie dolní končetiny jsou stažené a slepené, pánev nemá správné postavení... Proto je potřeba k bolesti kolene přistupovat celistvě.

Pár doporučení pro „kolenáře“:

✔️ 1. Začni pracovat od chodidla a kyčelního kloubu.
Obnov funkci chodidla, uvolni stažené struktury dolní končetiny, posilni prsty a přednoží. Zároveň uvolni a rozhýbej kyčle a posilni celou dolní končetinu.

✔️ 2. Sleduj, jak koleno používáš během dne
Kam tvoje koleno směřuje, když stojíš, sedíš nebo chodíš?
Zamykáš svá kolena?

✔️ 3. Jakou obuv nosíš?
Bota musí poskytovat dostatek prostoru pro prsty, musí být ohebná a lehká. Pokud tvoje chůze není koordinovaná a neumíš došlapovat lehce, příliš tenká podrážka (barefoot) může koleno zatěžovat. V takovém případě může být vhodnější bota s lehkým tlumením.

✔️ 4. Máš artrózu a byla ti doporučena operace?
I tak má smysl cvičit. Díky pravidelnému cvičení se zlepší kvalita tkání a i rekonvalescence po operaci může být výrazně rychlejší.