PLZEŇŠTÍ TEMPO MAKERS

📌 ZA DVA TÝDNY STARTUJE POSLEDNÍ ZÁVOD LETOŠNÍHO TEMPO MAKERS RUN 2026

📅 V úterý 15.září 2026 v 18 hodin, odstartuje poslední V. TEMPO MAKERS RUN 2026 na 8 km V Pytli😊.

🏃‍♂️‍➡️ Závod bude charitativní pro všechny organizace, které podporujeme např. CENTRUM HÁJEK z.ú. a ostatní.🩷

💵 Veškeré startovné věnujeme na náš charitativní projekt a na konci roku všechny organizace podarujeme 😊.

🙏 Na závodě bude i kasička, do které budete moct vhodit libovolnou částku nad rámec startovného.

❗️Přijďte si zaběhnout poslední letošní závod, který pro vás pořádáme již devátým rokem!!! Navíc pomůžete dobré věci a dozvíte se, jak budou vypadat naše závody v příštím roce, již desátém ročníku.

⛰️ A pozor - závod se poběží v tradičním směru, respektive proti směru hodinových ručiček, takže začneme dlouhým dvoukilometrovým seběhem 😊.

🏆 Jako obvykle - symbolické ceny pro nejlepší včetně originální medaile i losování tomboly.

🤝 Partnerem závodu je Ubytování u Foltýnů

📝 Registrovat se můžete hned online na https://tempomakers.cz/zavody.

Těší se na vás TEMPO MAKERS RUN TEAM ✌️

IV. TEMPO MAKERS RUN 2026 na 8 km V Pytli JE MINULOSTÍ

📅 Včerejšího závodu V Pytli, kdy se běželo v opačném směru, se zúčastnilo 75 běžců a běžkyň. Děkujeme 🙂.

Závod měl vysokou úroveň a výkony všech vynikající!!!

Kompletní výsledky najdete již nyní na https://tempomakers.cz/vysledky

Fotografie ze závodu zveřejníme během dopoledne nebo nejpozději zítra dopoledne.

Děkujeme našim partnerům za ceny pro nejlepší a do tomboly Ubytování u Foltýnů a PMDP, a.s. 🙂.

Zveme všechny příznivce běhu na poslední letošní závod V. TEMPO MAKERS RUN 2026 na 8 km V Pytli, který bude opět charitativní ve prospěch všech, kterým pomáháme 🙂.

Děkujeme moc za přízeň a těší se na vás TEMPO MAKERS RUN TEAM

📌 JIŽ ZÍTRA STARTUJE ČTVRTÝ ZÁVOD LETOŠNÍHO TEMPO MAKERS RUN 2026

📅 Zítra, v úterý 25.srpna 2026 v 18 hodin, odstartuje již IV. TEMPO MAKERS RUN 2026 na 8 km V Pytli 😊.

🏆 Závod je součástí Běžecký pohár Plzeňska .

🏃‍♂️‍➡️ Přijďte si zaběhnout jeden z prázdninových závodů, které pro vás pořádáme již devátým rokem!!!

🎖️ Jako obvykle - symbolické ceny pro nejlepší včetně originální medaile i losování tomboly.

🙏 Partnerem závodu je Ubytování u Foltýnů a PMDP, a.s.P. Děkujeme za přízeň 🙂.

💵 Tradičně 20 korun z vašeho startovného půjde na náš transparentní účet na charitativní účely.

📝 Registrovat se můžete hned online na https://tempomakers.cz/zavody do dnešní 20 hodiny (prosím o dodržení tohoto času!!!) a poté až na místě závodu.

Těší se na vás TEMPO MAKERS RUN TEAM

📌 ZA TÝDEN STARTUJE ČTVRTÝ ZÁVOD LETOŠNÍHO TEMPO MAKERS RUN 2026

📅 V úterý 25.srpna 2026 v 18 hodin, odstartuje již IV. TEMPO MAKERS RUN 2026 na 8 km V Pytli😊.

🏆 Závod je součástí Běžecký pohár Plzeňska ✌️

🏃‍♂️‍➡️ Přijďte si zaběhnout a ukončit letošní prázdniny běžeckým závodem v příjemném lesním prostředím lesního areálu V Pytli 🙂.

🎖️ Jako obvykle - symbolické ceny pro nejlepší včetně originální medaile i losování tomboly, ve které budou poukazy na Ubytování u Foltýnů!!!

🙏 Partnerem závodu je Ubytování u Foltýnů a PMDP, a.s.. Děkujeme oběma partnerům za přízeň.

💵 Tradičně 20 korun z vašeho startovného půjde na náš transparentní účet na charitativní účely.

📝 Registrovat se můžete hned online na https://tempomakers.cz/zavody.

Těší se na vás TEMPO MAKERS RUN TEAM

📌 PROJEKT HÝBEJTE SE PO CELÝ ROK 2026 S TEMPO MAKERS A PMDP A POMÁHEJTE POTŘEBNÝM JE ZA POLOVINOU 📌

👋 Občas je dobré si připomenout skvělé výsledky, které předvádíte v právě uvedeném charitativním projektu 😊.

🏃‍♂️‍➡️ 80 účastníků za šest měsíců z deseti již naběhali, nachodili či najezdili na kole úctyhodných 98.016 kilometrů!!!

💥 Tímto výsledkem již splnili 73,16 % z plánovaných kilometrů!

🙏 16 účastníků již dokonce splnilo své množství kilometrů, které si na celý rok sami stanovili. SUPER 😊.

💵 Na transparentním účtu TEMPO MAKERS se zatím nachází 82.115 ,-... DĚKUJEME ŽE POMÁHÁTE!!!

✨ Věříme, že poslední 4 měsíce budou stejně úspěšné jako ty předchozí a vyběhaná částka dosáhne hodně výrazně nad sto tisíc korun.

🫶 Děkujeme za podporu našemu partnerovi PMDP, a.s. 🙂

Jirka a Terka, vedoucí charitativního projektu TEMPO MAKERS✌️

📌 ZA 12 DNŮ STARTUJE ČTVRTÝ ZÁVOD LETOŠNÍHO TEMPO MAKERS RUN 2026

📅 V úterý 25.srpna 2026 v 18 hodin, odstartuje již IV. TEMPO MAKERS RUN 2026 na 8 km V Pytli 😊.

❗️Závod je součástí Běžecký pohár Plzeňska ❗️

🏃‍♂️‍➡️ Přijďte si zakončit prázdniny jedním ze závodů, které pro vás pořádáme již devátým rokem!!!

🏆 Jako obvykle - symbolické ceny pro nejlepší včetně originální medaile i losování tomboly.

🙏 Partnerem závodu je Ubytování u Foltýnů a PMDP, a.s.. Děkujeme za přízeň 🙂.

💵 Tradičně 20,- z vašeho startovného půjde na náš transparentní účet na charitativní účely.

📝 Registrovat se můžete hned online na https://tempomakers.cz/zavody.

Těší se na vás TEMPO MAKERS RUN TEAM

📌 RANNÍ KÁVA S JIRKOU PLUS DVĚ MINUTY BĚHU (33/2026)

RANNÍ KÁVA S JIRKOU PLUS DVĚ MINUTY BĚHU...

Pro všechny, kdo se vždy v úterý ráno těšili na sloupek o běhu, mám jednu zprávu. Jestli pozitivní nebo negativní nechám na vašem posouzení. Po dlouhé úvaze jsem se rozhodl, psaní sloupku ukončit. Co mě k tomu vedlo? Důvodů je několik. Jelikož si vážím všech, co mé řádky pravidelně čtete, zasloužíte si vysvětlení, přestože bych si mohl nechat vše pro sebe. Hlavní důvody jsou čtyři.

1, Když sleduji na sociálních sítích chování některých trenérů, je mi z toho smutno. Mnozí nemají moc zkušeností, přesto radí jako staří matadoři, co všechno znají a zažili. Jejich cílem je prodat sebe, což respektuji, ale nechci se k nim řadit.

2, Devadesát procent čtenářů mého sloupku jsou běžci a běžkyně, kteří mě dobře znají nebo navštěvují mé tréninky. Tudíž za dobu vzájemné spolupráce, o mých názorech na běhají dobře vědí. Pro ně vlastně opakuji něco, co již mnohokrát slyšeli.

3, Nechci už své zkušenosti přenášet na FB. Chci všechny mé zkušenosti a poznatky propagovat v praxi na tréninku při běhání. Jsem běžecký trenér, který má své myšlenky prosazovat v reálném čase na tréninku a ne v online světě na FB, přestože i psané slovo má svůj význam.

4, Nehodlám soupeřit s někým, kdo bude mít lepší a poutavější příspěvek. Chci ukázat v praxi realitu běhaní tak, jak ji vnímám a hodlám trénovat, respektive učit. Počet lajků u příspěvku není pro mě hodnotící hledisko pro moji práci. Ale faktický zájem o mé služby.

Jednou mi korektorka (mimochodem výborná) mých knih řekla, že se častokrát a zcela zbytečně omlouvám. Pokud si za svým názorem stojím, je omluva nežádoucí, neboť tím částečně popírám svoji pravdu. Proto se za ukončení této mé činnosti nechci omlouvat. Spíše vám všem, co jste v úterý ráno četli můj příspěvek, chci moc poděkovat, že jste vše vydrželi až doposud. Věřím, že se ještě mnohokrát potkáme na společném tréninku, na některém se závodů nebo prostě při běhu. Své zkušenosti předám každému, kdo o to požádá, což jsem již několikrát nabízel a platí stále. Mám respekt ke každému běžci či běžkyni, kteří mě o radu požádají a poradím pokaždé, jak nejlépe umím.

Běhejte pro radost a važte si možnosti, že vůbec můžete běhat, respektive jakkoliv sportovat.

Jirka, běžecký trenér TEMPO MAKERS

📌 KONDIČNÍ TRÉNINKY PRO DĚTI 12-14 LET📌

🏃‍♂️‍➡️ Mladí fotbalisté, házenkáři i házenkářky, tenisté i tenistky či jiní sportovci z Plzně a okolí ... potřebujete zvýšit kondici.

💥 Chybí vám rychlost, výbušnost, dynamika a koordinace? Máme pro vás řešení.

🗓️ V září pořádáme kondiční tréninky pro mladé sportovce ve věku od 12 do 14 let (ročníky 2014-2012), kteří si chtějí zlepšit všechny uvedené dovednosti včetně zlepšení běžeckého stylu (běžecká cvičení na styl).

📆 Termíny tréninků - úterý 1., 8., 22. a 29.září od 16 do 17 hodiny na Doubravce. Místo bude upřesněno.

🏃‍➡️ Počet účastníku 4-10 ve skupině (minimum 4 účastníci).

💵 Cena pro jednoho je 250 ,- na tréninkovou jednotku.

📝 Pro více informací pište na [email protected] nebo volejte 720 075 710.

Na všechny se těší Jirka, běžecký trenér TEMPO MAKERS.🫡

RANNÍ KÁVA S JIRKOU PLUS DVĚ MINUTY BĚHU (32/2026)

MILUJI RČENÍ - PODÍVEJ SE DO OBČANKY...

Občas se vám stane, že přijdete k lékaři s nějakou bolístkou a uslyšíte větu - podívejte se do občanky, tam máte diagnózu. Samozřejmě, že naráží na váš věk. Přeloženo do srozumitelné mluvy - víte kolik je vám let? Tak si nestěžujte. Ano, i takovou odpověď občas slýcháte od některých lékařů, byť by neměla zaznít.

Určitě s tím nesouhlasím. Jenže ten pohled do občanky je sakra pravdivý a každý běžec, který je dříve narozený (nikoliv starý, to je urážka), by se podle toho také měl chovat, respektive správně vyhodnotit, co tělo ještě může zvládnout a s čím již má problém. O tomto tématu jsem již několikrát psal a zkusím znovu, ale z jiného pohledu.

Neustále slyšíte, že věk je jen číslo a tělo je schopné se vytrénovat k vynikajícím výkonům i v tom vyšším věku. Tady si dovolím nesouhlasit. Po čtyřicátém pátém roku věku tělo rychleji stárne a podle toho je potřeba k němu přistupovat. Jenže dnes je jiný trend. Místo, aby se kvalitně trénovalo, běhalo jen vybrané závody, dostatečně regenerovalo, nastává pravý opak. Zvýšíte pohybovou aktivitu bez jakéhokoliv konceptu a rozmyšlení. Začnete běhat více závodů a regeneraci zcela vypustíte neboť ji nepovažujete za nutnou. Přece nebudete takové měkoty. V hlavě je nastavení úplně jiné. Jenže pád může přijít hodně rychle.

Vše mohu potvrdit z mého pohledu, byť se také necítím na svůj věk, ale bohužel ho nemohu ignorovat a musím se chovat tak, co mi mé tělo v současnosti dovolí. Trénuji přiměřeně, nic nepřeháním, kromě běhu ještě jezdím na kole, inline bruslích a posiluji se švihadlem. Snažím se i dostatečně regenerovat, přesto občas pociťuji, že tělo bolí. Vím, že mám velké rezervy v regeneraci. Prostě musím tento fakt přijmout a podle toho se zařídit. Chci běhat (běh ale není pupek světa), respektive sportovat ještě dlouho, takže je potřeba, naučit se respektovat svůj věk, poslouchat signály těla a nehrát si na Supermana.

A co bych doporučil běžcům v mém věku a možná i starším? Sportujte, ale nic nepřehánějte. Klidně si dejte hodně náročný trénink, ale jen jednou v týdnu. Využijte i jiný sport než běh, ale opět s rozumem. Regenerujte dvakrát tolik, co dříve. Vaše tělo vám za tuto laskavost hojně poděkuje. Při běhu neřešte rychlost, ale užívejte si možnost vůbec se pohybovat. Již nemusíte nikomu dokazovat, že umíte rychle běhat. Ukažte ale všem okolo, že i ve vyšším věku si umíte běhání maximálně užívat s úsměvem na tváři a s dobrým pocitem v srdci.

Jirka, běžecký trenér TEMPO MAKERS