Jóga na OSU

K letnímu období ☀️ u nás patří jógování venku a na střeše… ty výhledy, to slunce za horizontem, čerstvý vítr ve vlasech, ach! 🌬️🍃🫶
Takhle jsme si jógovali koncem letního semestru, v květnu a v červnu. 🍒🌺 Jsi tady taky? 🤗
Přes prázdniny lekce jógy nemáme 🙅‍♀️ jsme studenti, takže když je semestr, jsou i lekce jógy. ✅ Červenec a srpen byly tedy volné, ale pomalu už se nám blíží nový rok, a tak už se začínáme připravovat. Můžu ti říct, že celý lektorský tým už se moc těší. 😌😁
Počkej si hlavně, až budeš mít zapsané předměty - pak budeš vědět, kdy máš volno a budeš si moct vybrat, kdy 🗓️ budeš chodit na jógu a které lekce se ti hodí. 🧘
Zatím nás sleduj, vše ti tady budeme postupně psát, tak ať ti nic neuteče - dáme i včas vědět, až bude spuštěná možnost rezervace lekcí. 🙏 Pak přes odkaz v biu 👉 hlásíš se 👉 všechno ti napíšeme 👉 v zimním semestru s námi jóguješ taky (zase? 😌🫶)
Těšíme se! 🤍✨

Máme tady poslední srpnový týden, poslední týden prázdnin… ☀️ užívejte ještě teplých slunečních paprsků 👉 a já vám mezitím zodpovím základní otázku, která se nabízí: bude v zimním semestru jóga? Bude! ✅🤩
Zanedlouho začne zápis předmětů, škola, nový semestr… 🤓👩‍🎓 a my u toho budeme s vámi! Pomaličku začínáme ladit kurzy i otevřené lekce, lektorky, rozvrh lekcí, no zkrátka vše potřebné. 🙏 Ať už jsi náš starý známý, na lekcích se potkáváme a těšíme se na tebe 🫶 přijdeš letos poprvé, nebo budeš prvák a je pro tebe na OSU nové úplně všechno - určitě tě na lekcích přivítáme. 🙌🧘‍♀️
🗓️ Čekáme taky hlavně na zápis předmětů do tohoto semestru, podle toho ti pak dáme vědět kdy lekce jógy jsou - což je asi to základní a nejdůležitější. 👍 Takže hlavní info čekej, jakmile budeš mít předměty zapsané a budeš vědět jak se školou pak se i tobě bude lépe plánovat, kdy máš čas a kdy můžeš chodit na jógu.
Samozřejmě tady na instagramu ti to průběžně budeme všechno zveřejňovat, jako vždycky, takže stačí nás sledovat a nic ti neunikne… 😉 předběžně počítáme, že samotné lekce (otevřené lekce i kurzy) začnou koncem září - tak ať máš opravdu dostatek prostoru se přihlásit, zorganizovat, rozkoukat… ať toho i se startem školy nemáš moc. Protože přece i proto tady jsme - aby pro tebe bylo studium příjemnější. ❤️‍🩹🙌
Do startu nadcházejícího semestru nás proto nezapomeň sledovat, budeme ti dávat vědět vše důležité - užívej konce léta a už brzy se na tebe moc těšíme! 🤗
P.S.: poslední zapomenutá fotka je z minisérie asán, které jsme si představovali v letním semestru.👇☀️ Je to pozice ORLA, garudásana 🦅 a pokud tě zajímá její provedení a popis, který jsme si vždycky říkali, mrkni na to do komentářů. 😉👇

Léto už je v plném proudu 🥳 - minimálně počasím, to jsme si teda užili. 😅🥵 Ať už jste doma, na dovolené, venku či zalezlí před změnami počasí… ☀️⛈️ mám tady ještě pár “zapomenutých” příspěvků z uplynulého semestru. 🧘‍♀️ Představovali jsme si různé jógové asány, a protože mi tu ještě asi 3 zbyly, ráda vám je nasdílím i teď o prázdninách. A třeba pro vás budou inspirací, pro jógování klidně i doma nebo na zahradě… 🌿🪷
👉 Pro více inspirace můžeš projet i příspěvky níže, během semestru jsme si popsali celou řadu asán - tak pokud si chceš zacvičit, můžeš si třeba z popsaných asán zkusit sestavit krátkou lekci. Inspirace se hodí vždy, tak si vyber pár pozic, které se ti líbí, přečti si jak na ně … a hurá do toho! 🙌
👉 Dnes ti tady tedy představím další super asánu, kterou jsem si šetřila tak dlouho, až na ni přišel čas až o prázdninách. 😅 Je to ale moje oblíbená, krásná a funny (i když vypadá náročně 😳) pozice OPIČÍHO KRÁLE (hanumanásana). 🐒👑
Opičí král 🙈🙉🙊 je pokročilá pozice. ✅ Elegantně a úplně s klidem se ale místo ní dá využít poloviční opičí král (light verze, druhá fotka 👉), zatímco zážitek z asány je zachován. 👌
A jak přesně na to? To si přečti v pokračování v komentáři… 👇😉

Aby vám joga nezapadla! 🤗👋 Tak i my přejeme aspoň dnes, s oficiálním začátkem prázdnin ☀️🍒 krásné léto - plné odpočinku, pohody, dobrodružství a krásných zážitků! (A třeba i jógy) 🤩🤸‍♀️🏔️🏕️🏝️💐🫶

Věřím, že jste měli úspěšné zkouškové a že uplynulý semestr jste dokončili a zvládli (třeba jako já, juchů 🥳🎓). A pokud vám aspoň trošku jóga v průběhu semestru pomáhala - mám z toho velkou radost. 🥹☺️
Určitě můžeme být teď ve spojení tady přes sítě, s koncem semestru skončily i naše 🧘 pravidelné lekce… ale v zimním semestru samozřejmě budeme jógovat zas! ✅😁 To vám včas dáme vědět, vypíšeme a popíšeme. Však to už znáte… Za všechny lektorky 🩷 vám tedy přeji krásné léto, odpočívejte a užívejte, a vidíme se zase příště! 👋🫶

A máme tady konec semestru! Uteklo to jako voda – ale dnes už máme úplně poslední lekci – s Adél K. 🧘 Pokud chceš semestr jógově zakončit, určitě ještě dojdi. Dnes ve čtvrtek 14.5. v 17:30, jsou poslední 2 volná místa! ✅🫶
No a protože se nezadržitelně blíží zkouškové – je (bohužel) dost pravděpodobné, že hodně času strávíme na židli. 🥴👩‍🎓 Sezením, učením, koukáním do skript a do počítače. Můžu ti jen doporučit: zkus si i v tomhle náročnějším období najít chvilku na protažení a uvolnění – tvé tělo ti poděkuje. 🫂
A do tvého protažení jsem příhodně zařadila dnešní pozici – ŽIDLE (utkatásana) 🪑
I když je tematická k tomu velkému množství času, stráveného sezením, jógová židle je úplně jiná – tím, že je to aktivní pozice, tak ti právě naopak udělá velmi dobře! 👍
Vyzkoušej si ji zařadit, spolu s protahovacími cviky, aspoň 1x během dne a zpříjemni si studijní čas… I když židle obecně ❌ moc oblíbená pozice, třeba si k ní právě tímto najdeš cestu. A až se potkáme na lekcích zase příští semestr a některá z lektorek do asán zařadí i židli, už s tím budeš 🆗😁
Jak na to? Postav se do stoje, chodidla na šířku boků nebo u sebe. S nádechem vzpaž ruce, s výdechem pokrč kolena a posaď pánev dozadu, jako by sis chtěl(a) sednout na neviditelnou židli. Váha je rovnoměrně na chodidlech, kolena směřují vpřed, nepřesahují výrazně přes špičky. Pozor, pokud máš chodidla na šířku kyčlí – tak i mezi koleny musí být prostor, ať se ti nevtáčí dovnitř a nepadají k sobě. Trup je mírně nakloněný, ale páteř zůstává dlouhá, hrudník otevřený. Pánev není vyšpulená dozadu!
🪑 posiluje stehna, hýždě i střed těla, podporuje stabilitu a správné držení těla. Pomáhá kompenzovat dlouhé sezení – aktivuje svaly, které při něm „vypínáme“ a zároveň tě jemně probudí a dodá energii. ⚡️
✨ ruce můžeš nechat v bok/před hrudníkem pro větší kontrolu, spojit dlaně 🙏 nebo přidat rotaci trupu. Zkus i zvednout paty nebo přejít do dynamického pohybu.
Židle možná není nejpohodlnější – ale o to víc ti může pomoct právě ve chvíli, kdy ji nejvíc potřebuješ (když ti není pohodlná už ani učební židle). A třeba zjistíš, že i krátká chvilka pohybu během učení dokáže udělat velký rozdíl. ✅
Držíme ti palce!

Účastníš se soutěže o lekci jógy zdarma na festivalu Za kariérOU, ale už náš profil sleduješ? 🧘✨
Dej like 🩷 na tento příspěvek a jsi automaticky taky ve slosování! Vítěze následně po festivalu vylosujeme z nově sledujících i pokud už chodíš a dáš like sem. Tvé šance nejsou o nic nižší. Tak hodně štěstí! 🤩

osu

Jakou asánu si můžeš vyzkoušet i pocítit její benefity (fyzické i duševní), když připluješ na některou z našich lekcí? 🤗⛵️
Je tady další ze série asán, které si rozebíráme i na instagramu – protože třeba chceš vědět něco víc, hlouběji, podrobněji… 🙏 Proto najdeš pár informací o jógových pozicích i tady. 👉 Samozřejmě pro vyzkoušení je úplně super, když přijdeš na lekci – tak se můžeš nahlásit. ✅
A když už jsme u toho plavání, asi už poznáš dnešní asánu: pozice LOĎKY (navásana) ⛵️
Loďka je intenzivní – co si budem. 😅 Jestli máš loďku upřímně rád(a), gratuluji. Tvůj střed těla je opravdu v kondici. 💪👏 My ostatní se tady holt trošku zapotíme 😮‍💨 ale zlepšíme si tím core, i když počet dechů v této pozici odpočítáváme opravdu rychle. 😂
Je to taková klasická „makačka“ pro břišní svaly – ale není jen o síle. Učí nás i stabilitě, kontrole a propojení celého těla. 🕉️
⛵️ Jak do ní vplout: začni v sedě, pokrč kolena a chodidla nech na podložce. Chytni se pod koleny a do propnutí loktů se s rovnými zády naklop dozadu – tím získáš ten správný úhel. 👉 Už zde cítíš, že pro aktivní pozici je třeba zapojit břicho… nyní jsou varianty na tobě, kam až daleko dojdeš. Můžeš se zkoušet pouštět rukama a natáhnout je podél kolen. Můžeš zkusit odlepit jedno (nebo postupně obě) chodidla od podložky, natáhnout je vpřed holeněmi rovnoběžně se zemí. V plné variantě pak propni kolena a vytáhni nohy šikmo vzhůru. 💪✨
‼️Pozor na rovná záda, otevřený hrudník a dlouhou páteř – v pozici se nezakulacuj. Může přijít třes z aktivního zapojení svalů – lehce to nevadí, ale dbej na kvalitu provedení a klidně přejdi do jednodušší varianty.
✨ Variace tedy vol podle své síly, případně se v loďce klidně i rozhoupej – zepředu dozadu, a nebo z jednoho sedacího hrbolu na druhý: jako když loďka pluje na vlnách. 🌊
Loďka možná není ta nejpohodlnější pozice, ale i to nás posouvá. 🧘 A my tvou odvahu přijít na lekci oceníme o to víc – ale každá lekce je jiná, tak uvidíš, jaké asány či téma budou zrovna (třeba zítra) na té tvé. 🤍

Už zítra!! budeme i my na našem univerzitním festivalu Za kariérOU .osu 📣🤩

🧘 Najdete nás v univerzitní zóně ve 2. patře, kde jako organizace pro studenty budeme mít svůj stánek. 👋 Tak nás určitě přijďte navštívit, protože se tím zapojíte nejen do festivalové soutěže o hodnotné ceny 🎁 ale i do naší soutěže o lekce jógy zdarma‼️🆓

✅ Chceš free zkušební vstup na lekci jógy? 🤗 Nebo i pokud už chodíš, určitě se ti jedna zdarma hodí… 💸 tak za námi zítra, ve středu 22.4. dojdi!

Budeme se těšit, že se na festivalu potkáme! 💙🤸‍♀️

Pro velký zájem – jupííí! 🤩 Vám Adél K. přidává ještě jednu otevřenou lekci ve čtvrtek 30.4. v 17:30. 🧘🤍

✅ Čtvrtek 17:30-18:30 běžně patří otevřené lekci dynamické vinyasa jógy s lektorkou Adél K. ❤️‍🔥🤸‍♀️ Na termín 30.4. jsme ale původně lekci nedávali – protože v pátek potom (1. máj 🌸) je státní svátek. Chápeme, že možná někteří odjíždějí na prodloužený víkend pryč, třeba už i ve čtvrtek. Ale třeba budeš mít volno, a to volno budeš chtít skvěle zahájit péčí o sebe a tedy jógovou lekcí. 🫂🌞

✅ Proto ti tuto lekci příští čtvrtek přidáváme. Samozřejmě, pokud nemůžeš, můžeš přijít už tento čtvrtek 23.4. (Potom další týden 7.5. ale zase není, protože máme Sportovní den, rektorské volno a Majáles). 🙌

Tak co? Dojdeš na jógu? 🤗 Lektorka Adél K. se na tebe těší!

Takhle u nás jógujeme! 🧘🤍✨

Díky všem božím studentům, kteří v tomto semestru chodíte - ať už na kurzy: s Adél H., s Viky nebo s Mari, a nebo na otevřené lekce: s Viky i s Adél K. 🩷

A pokud jsi ještě jógu nevyzkoušel - dojdi! 🥰 Vidíš, že je skvělá, budeš se cítit krásně a uděláš něco pro své fyzické i mentální zdraví. 🫂🙌

Lekce máme letos, stejně jako vždycky na pro všechny studenty všech fakult.

❤️
🧡
💛
💚
💙
💜

Díky že chodíte - a nebo že ještě přijdete (mrkni na vypsané otevřené lekce v odkazu v biu), máme vás rádi a těšíme se! 🤩🤍

Jóga na OSU 🧘