Jóga s Vendy Olomouc

Máš pocit, že ten KROK MEZI DLANĚ prostě nikdy neuděláš? 😩

Je to jedna z nejčastějších věcí, se kterou se na lekcích setkávám.

👇👇
Jestli se při józe pokaždé zasekneš ve chvíli, kdy máš udělat krok mezi dlaně na začátek podložky, věř, že v tom nejsi sama.

Mnoho žen si pak myslí, že jsou málo ohebné nebo že na jógu prostě nemají.❌️

Přitom často stačí jedna malá změna. ✅️

👉 Nejdřív nohu zanož, potom přitáhni koleno co nejblíž k hrudníku a až pak udělej krok mezi dlaně.

Najednou je v pohybu mnohem víc prostoru a jde to mnohem snadněji.👌

Jóga není o tom zvládnout všechno silou. Je o tom pochopit, jak tělo funguje, a spolupracovat s ním.

💛 Pokud chceš další jednoduché jógové vychytávky, které ženám usnadňují cvičení a pomáhají jim cítit se ve svém těle lépe, sleduj můj profil.

A napiš mi do komentáře: Zasekáváš se při tomhle kroku taky?

.cz

Dlouho jsem si myslela, že dělám něco špatně.🙊

Cvičila jsem PRAVIDELNĚ, poslouchala rady odborníků, snažila se být důsledná a přesto mě záda bolela dál. Nechápala jsem proč.😇🫣

Až mi došlo, že mi chyběl jeden zásadní dílek skládačky.

✅️Nikdo mě neučil, že ŽENSKÉ TĚLO NENÍ STEJNÉ KAŽDÝ DEN. Že se během měsíce mění. Že potřebuje jiný přístup podle fáze cyklu. A že cvičení vytvořené podle mužského těla nemusí být to pravé právě pro nás.

Ve chvíli, kdy jsem začala své tělo respektovat místo toho, abych s ním bojovala, se změnilo mnohem víc než jen moje záda.👌

⬇️⬇️⬇️
Pokud chceš, aby ti cvičení opravdu pomáhalo, hledej lektora nebo trenéra, který rozumí ženskému tělu a jeho proměnlivosti.

💛 Protože nejde jen o to jak cvičíš, ale také kdy a co tvoje tělo právě potřebuje.

Jestli tě zajímá, jaký dílek skládačky mi tak dlouho chyběl, sleduj můj profil.

😇Všichni běhají. Cvičí jógu. Chodí na kruháče. Mají pevná těla a vypadají spokojeně. Tak to přece musí fungovat i na mě... ne?🙊

Taky máš někdy ten pocit?

Že bys měla něco dělat : běhat, cvičit, zpevnit se, protože to všichni kolem zvládají. Jenže místo výsledků přichází spíš únava, frustrace a pocit, že s tebou je něco špatně.🙈

💬 „Vždyť se snažím, a stejně se necítím dobře…“

Ach jo, ty sociální sítě. Tolik vnějších návodů. Ale minimum prostoru pro to, co cítíme uvnitř sebe.

-------------------------------------------------------------------

Jenže ženské tělo není „jako podle tabulky“ – a už vůbec není stejné jako u influencera na soc.siti. ❌️

🌞Každá máme jiný příběh, jinou minulost, jiný cyklus. A právě proto NEEXISTUJE UNIVERZÁLNÍ PLÁN.🩷

👉 Než začneš „na sobě makat“, potřebuješ se nejdřív zastavit, uvolnit, nadechnout.

✅️Naučit se vědomě pracovat s tělem.

✅️Vnímat, co ti říká tvůj cyklus.

✅️Pochopit, co opravdu potřebuješ dnes, ne podle nějaké tabulky.
------------------------------------------------------------------

👍🏻Zkus si sama odpovědět na tyhle otázky:

Jak se ráno cítíš?

Umíš uvolnit každodenní emoce/stres?

Potřebuješ kafe, abys se vůbec probrala?

Snídáš vklidu, nebo něco zhltneš mezi povinnostmi?

Oběd odbydeš u mobilu?

Večer jsi tak vyčerpaná, že místo pohybu zapneš Netflix nebo sjíždíš sociální sítě?

Pokud v tom poznáváš sebe, není s tebou nic špatně. Jen tělo křičí o pozornost – chce víc než „další tréninkový plán“.

--------------------------------------------------------------

🌿 Nauč se se mnou vnímat svoje tělo.

Ukážu ti, jak začít jemně. Bez tlaku. Bez výkonu. Tak, aby to konečně mělo smysl pro tebe a tvoje tělo.

---‐----------------------------------------------------------

Chceš začít jinak? Laskavě. A s respektem ke svému tělu?

Dej ❤️ pokud jdeš od září do toho se mnou.

😩 Ani v pozici dítěte si neumíš odpočinout? Možná ji děláš zbytečně těžší, než je potřeba.

🙏POZICE DÍTĚTE má být místem, kde si tělo vydechne. Jenže pokud necháš kolena u sebe a snažíš se za každou cenu položit hrudník na stehna, může to být nepříjemné.

✅️ Zkus JEDNODUCHOU ZMĚNU.

Nejdřív rozevři kolena do šířky podložky a teprve potom nech hrudník jemně klesnout mezi ně.

Najednou bude mít břicho i hrudník více prostoru, lépe se nadechneš a celé tělo se může mnohem snadněji uvolnit.

V józe totiž neplatí, že čím víc se "poskládáš", tím lépe cvičíš. Často stačí malá úprava a pozice začne konečně sloužit tvému tělu, ne naopak. 🤍

👉 Dej si tento Reels do uložených, ať se k němu můžeš vrátit.

💬 A teď mě zajímá: Je pro tebe pozice dítěte opravdu odpočinková, nebo se v ní cítíš nepohodlně? Napiš mi do komentáře.

Možná to znáš:
🤐Ráno se budíš už unavená. Odpoledne tě přepadá vyčerpání. Večer padneš na gauč a nemáš sílu vůbec na nic.
Tělo je ztuhlé. Břicho nafouklé. Záda bolí. Stačí maličkost a jsi podrážděná.

A přesto si říkáš:
"Musím se víc hýbat."
"Musím se víc snažit."
"Musím se donutit."
Jenže právě to může být součást problému.

Pokud chceš mít hezké křivky, zapamatuj si jednu věc:
‼️ŽENSKÉ TĚLO NENÍ STROJ.‼️

A právě v tom dělá spousta žen největší chybu.
Každý měsíc se měníme. Fyzicky. Psychicky. Emočně. A naše energie není každý den stejná.

❌️Jenže většina žen se snaží fungovat pořád stejně.
Pořád podávají výkon. Pořád jedou naplno. Pořád si říkají: „Musím to zvládnout.“🙈

A pak se diví, že jsou unavené, přibírají, nemají motivaci cvičit a ve svém těle se necítí dobře.🫣

⬇️⬇️⬇️
Na začátku cyklu a několik dní před menstruací je energie ženy přirozeně nejnižší.
Tělo si říká o zpomalení. O více odpočinku. O jemnější pohyb.
Ale my ho často ignorujeme.
Jdeme běhat. Dáme si intenzivní trénink. Přetlačíme únavu vůlí.
A pak se cítíme ještě hůř., protože bojujeme proti tomu, co naše tělo právě potřebuje.

A když je navíc tělo dlouhodobě ve stresu, začne vysílat další signály:
👉 ukládání tuku hlavně v oblasti břicha
👉 problémy se spánkem
👉 výkyvy nálad
👉 neustálý pocit tlaku a přetížení
👉 zadržování vody
👉 nafouklé břicho
👉 pocit, že už nemáš z čeho brát

a ANO.

Možná máš pocit, že se na sportu odreaguješ.
Na chvíli.🙈

⬇️⬇️⬇️⬇️
Ale zkus se druhý den zastavit a upřímně se zeptat sama sebe:
Cítím se po tom pohybu skutečně lépe? Mám víc energie? Nebo jen svoje tělo učím, že jeho signály zase nejsou důležité?

Protože někdy tělo nepotřebuje další výkon.
Někdy potřebuje, aby ho konečně někdo začal poslouchat. ❤️

Pro více informací o ženském těle sleduj můj profil.