Adam Palovčík

Den dopředu si uvaříme brambory ve slupce.

Uvaříme kořenovou zeleninu a vejce natvrdo. Kořenovou zeleninu očistíme a uvaříme ji v nálevu, do kterého dáme 1 bobkový list, 3 kuličky nového koření, 5 kuliček pepře, špetku soli, cukr a 1 lžíci octa. Zeleninu necháme vychladnout.

Brambory oloupeme a protlačíme přes kolečko s mřížkou nebo nožem nakrájíme na kostičky. Uvařenou zeleninu, okurky a cibuli také nakrájíme nadrobno. Vše dáme k bramborám a přidáme hrášek. Vmícháme zbylé suroviny - majonézu, hořčici, olej, sůl, mletý pepř a vše opatrně promícháme.

Nakonec přidáme nasekaná vejce a dochutíme nálevem, ve kterém jsme vařili zeleninu. Klasický vánoční bramborový salát ještě jednou opatrně promícháme a dáme vychladnout.

Klasický vánoční bramborový salát připravujeme ideálně brzo ráno, aby se do večera pěkně uležel. Chutě surovin se tak krásně propojí. Čím je salát uleželejší, tím je lepší.

Not great, not terrible 🤌

1. Focus
2. Popadám dech
3

I just keep working.

Online coaching 📩

Zde si prosím představte nějaký motivační citát. Děkuji 🙌

Výletníček 🎒

S tlustou kůží na trh 😁

Mám za sebou dvoutýdenní diet break, kdy jsem po x utrápených týdnech na 2-2300kcal (s občasnými refeedy) přidal jídlo na konečných 3500kcal. Pořád jsem byl v deficitu, protože denní počet kroků jsem nechal stejný a intenzita tréninků byla vyšší.

A výsledek?

- lepší tréninky
- lepší nálada
- více energie přes den
- první týden dokonce lepší forma
- lehce přifouklé svale 😁

Tímto diet breakem jsem si vytvořil “prostor” pro dalších cca 8 týdnů tvrdší diety, a to jen proto, že nikam nespěchám a nebojím se udělat krok zpět. Nejde to prostě tlačit na sílu a čekat, že větší extrém je nutně ta lepší cesta.

Toto se bohužel nedá dělat s někým, kdo za mnou přijde na posledních 10 - 12 týdnů před soutěží. Já ani po cca 9 letech tréninku neumím dělat zázraky se sebou, natož s někým na posledních pár týdnů.

Nezakazuju vám to, klidně za mnou na ty poslední týdny přijďte, ale dost pravděpodobně mi zaplatíte za něco, co nevyjde podle představ. A to nemluvím o tom, že půlroční a roční spolupráce vyjdou o dost levněji 🤷‍♂️

Kdyby měl tedy někdo zájem o dlouhodobé spolupráce, ozvěte se a pořešíme vše 📩

Very gut vetr tudej 🤩

Stay positive ✌️

Ne doslova 😁



▪️Jídelníčky
▪️Tréninkové plány
▪️Dlouhodobá spolupráce
▪️Příprava na soutěž
▪️Osobní tréninky
▪️Konzultace

O ceník služeb piš na [email protected] 📩

Včera jsem absolvoval velmi výživný přírodní trénink 🌴🌵

NEBBIA

▪️Jídelníčky
▪️Tréninkové plány
▪️Dlouhodobá spolupráce
▪️Příprava na soutěž
▪️Osobní tréninky
▪️Konzultace

O ceník služeb piš na [email protected] 📩