Plavmo

V sobotu přijela Martina Myskova a vydaly jsme se na volnou vodu. 🏊‍♀️🩵
Stojí za to překonat počáteční obavy a vydat se tam, kde plavání nekončí po 25 ani 50 metrech.
Na české přírodní vodě sice většinou nenajdete křišťálově průzračnou vodu – což je i případ jezera Poděbrady u Olomouce – ale i tak to má svoje kouzlo. 🪄
Je to trochu jako jít si večer zaběhat. Člověk toho kolem sebe tolik nevidí a o to víc se ponoří do pohybu. Soustředí se na sebe, na svůj dech, na každý záběr… a může díky tomu zažít úplně jiný druh klidu. 🧘‍♀️
Tak jestli vás volná voda láká, ale v hlavě máte ještě nějaké ty svoje strašáky, ozvěte se. 😉
Začneme spolu. 🩵🏊‍♀️

Před pár dny mě během lekce jedna klientka upozornila na starší paní, kterou už dříve viděla v bazénu.

Paní šla kolem břehu pomalu a opatrně, člověk by možná podle její chůze nečekal, co přijde za chvíli. Nasadila si plaveckou čepici a brýle, skočila šipku do vody… a následující hodinu plavala kraulem.

Moje svěřenkyně z ní byla nadšená 🙂. Naučila se totiž plavat se mnou před pár lety, ve svých 45 letech. Statečně překonala strach z vody, zvládla prsa a teď se učí další styly. Ale pohled na paní, která ve vysokém věku dokáže plavat kraulem s takovou jistotou, lehkostí a vytrvalostí, ji úplně dostal.
Přiznám se, že mně už to nepřijde až tak neuvěřitelné, ale díky její reakci jsem si znovu uvědomila to kouzlo plavání 🪄.

Voda odlehčí tělu, šetří klouby a mnohem víc než síla rozhoduje technika a efektivní pohyb. Díky tomu můžeme zažívat radost z pohybu i v době, kdy pro nás už některé jiné aktivity začínají být náročné.

Ta paní pro mě byla tou nejkrásnější reklamou na plavání. Přála bych nám všem, abychom jednou mohli ve vodě zapomenout na věk… a prostě jen plavat. 🏊💙

📢 Slyšte slyšte, na poslední chvíli se uvolnila oblíbená pondělní ranní lekce v Brně od 7h ve SPORTAREÁL DRUŽSTEVNÍ - plavecký areál, active fitness 🌊

Tak jestli chceš ráno před prací zopáknout techniku nebo posunout svoje plavání o level 👆, ozvi se na mobil a já ti to ještě booknu 🏊‍♀️😉
7️⃣3️⃣2️⃣ 9️⃣7️⃣4️⃣ 5️⃣0️⃣5️⃣

Čekám na plavce v SAREZA, s. r. o. (Sportovní A Rekreační ZAřízení města Ostravy, s. r. o.) Ještěrka a je tu pohodička, dráha jen pro nás 😉
Zatím prostor pro prázdninové lekce 10 z 10 👌🐬

Bazény dneska otevírají později (kdybyste byli taky takové ranní ptáčata jako já 😆😭)
SPORTAREÁL DRUŽSTEVNÍ - plavecký areál, active fitness od 8h

O víkendu proběhlo pár soukromých kurzů kraulu:
🌀30 min ukázka videí s nácvikem na suchu
🌀2h praxe v bazénu s krátkou přestávkou.

Mám radost, že i tento formát výuky přináší své ovoce 👍🏊‍♀️.
Jestli se chcete taky pustit do plavání a objevit ve vodě efektivitu, ladnost a vytrvalost, rezervujte si individuální lekci nebo mi napište a domluvíme se na víkendovém kurzu.
Katka

Dneska jsem při čekání na klientku na venkovním koupališti zaslechla krásnou debatu tatínka s malým chlapečkem.
Tatínek pozoroval plavce ve vedlejší dráze a říká: „Nehýbej se tak rychle. Musíš se hýbat pomalu a jet jako ryba. Podívej na toho pána.“
A chlapeček na to naprosto vážně odpověděl: „Dneska mi to nejde, protože jsme na venkovním bazéně. Minule na krytém mi to šlo.“ 🙂

Ta debatka mě zaujala, protože to vlastně dost vystihli.
Tatínek samotnou podstatu dobrého plavání. Zkušený plavec opravdu nepůsobí dojmem, že se pere s vodou. Pohybuje se klidně, plynule a vypadá to jednoduše.
A chlapeček zase dokonale popsal, jak plavání často vnímáme. Někdy má člověk pocit, že to jde skoro samo, jindy se vysloveně trápíme. Přisuzujeme to bazénu, vodě, únavě nebo prostě tomu, že „dnes to není ono“, ale často vůbec netušíme, co je skutečnou příčinou.

A přesně o to na mých lekcích jde - zaměřit se na podstatu. Ne nekonečně plavat tam a zpátky, ale děláme krátká technická cvičení, při kterých si postupně plavci osvojí jednotlivé prvky. ... Vyvážená poloha těla, uvolněné svaly a správně načasované a provedené pohyby, které naše tělo plynule posouvají vpřed. Když pak všechno začne zapadat do sebe, najednou zjistíte, že vás voda nese mnohem víc a plavání přestává být dřina.

Protože samotným plaváním se technika většinou nezlepší. Je to podobné, jako kdybyste se chtěli naučit jezdit na kole jen tím, že budete pořád šlapat do pedálů a padat. Dokud nepochopíte rovnováhu, koordinaci a správný pohyb, budete se zbytečně dřít - a často se nikam neposunete.

S plaváním je to podobné. Jen ve vodě nejsou ty pády na zem, takže člověk má pocit, že „trénuje", a přitom pořád dokola opakuje stejné chyby.

Zkušenost z praxe: plavání v těhotenství (a ano, i motýlek 🦋)

Jedna z mých plaveckých klientek se se mnou během těhotenství podělila o zajímavou zkušenost, která může být inspirací pro další ženy, které chtějí zůstat aktivní i s bříškem.

Ještě přibližně tři týdny před porodem zvládla bez zadýchání uplavat 25 m motýlka. Později během jednoho tréninku zaplavala celkem 4 bazény motýlka, vždy proložené jiným stylem (kraul, prsa, znak).

Jaké byly její postřehy z plavání v těhotenství?

💧 Voda uvolňuje břicho – ve vodě cítila výraznou úlevu a uvolnění.
💧 Dýchání při plavání nebylo horší – větší omezení cítila spíš při běhu nebo rychlé chůzi do kopce.
💧 Tempo se zpomalí – asi o minutu na 100 m, ale je dobré to přijmout a nesrovnávat se s obdobím před těhotenstvím.
💧 Tvar těla ovlivní techniku – větší bříško vytváří odpor, takže jí pomohlo víc vést pohyb hlavou a soustředit se na plynulé „delfíní“ vlnění těla.
💧 Pomohla rotace těla – díky ní byla menší námaha při záběru i kopu.
💧 Prsa byla paradoxně náročnější než kraul, protože více tlačí na břicho.

Zajímavý byl i její technický „aha moment“ u motýlka:
👉 pomohlo jí představit si, že nohy jsou jako jeden „ocas mořské panny“, aby zůstaly více u sebe a kop byl plynulejší.

Většinu času ale plavala relaxační kraul, který pro ni nebyl jen trénink, ale i forma meditace – způsob, jak si vyčistit hlavu.

Jak sama říká:
„Klasické těhotenské jógy nebo podobné ezoterické aktivity mě vůbec nebavily. Zkusila jsem jednou a věděla jsem, že to není pro mě. Ve vodě jsem ale měla klid, rytmus dechu a hlava se úplně vyčistila.“

Celé těhotenství přibrala asi 10 kg a plavala prakticky až do konce.

A nejhezčí zpráva na závěr:
💛 21. února se narodila malá Helenka.

Každé těhotenství je samozřejmě jiné, ale tato zkušenost znovu potvrzuje, že pokud žena sportovala už před těhotenstvím a poslouchá své tělo, může být plavání velmi příjemným a bezpečným pohybem až do konce těhotenství.