Pohybové studio PANAX

👣 ZDRAVÁ CHODIDLA, LEHKÝ KROK
Workshop pro úlevu od plochých nohou a vbočených palců

Bolí vás nohy po delším stání nebo chůzi? Trápí vás ploché nohy, vbočený palec nebo zhoršená stabilita? Přijďte zjistit, jak mohou správně fungující chodidla ovlivnit celé vaše tělo – od kotníků až po páteř.

Během praktického workshopu se naučíte jednoduché a účinné cviky, které můžete zařadit do běžného dne a které vám pomohou:

✅ zlepšit funkci chodidel
✅ zmírnit potíže s plochou nohou a vbočeným palcem
✅ zvýšit stabilitu a jistotu při chůzi
✅ podpořit správné držení těla a vzpřímení páteře
✅ předcházet dalším pohybovým obtížím

Součástí workshopu bude:
👣 Diagnostika a aktivace chodidel
👣 Praktické cviky podle metody Ideal Move Tomáše Ďurána
👣 Individuální doporučení pro domácí cvičení

2 hodinový workshop je vhodný pro každého, kdo chce udělat první krok k pohybu bez bolesti – bez léků, operací a nekonečných návštěv ordinací.

📅 21. června 2026 (neděle)
🕘 9:00–11:00
💰 Cena: 890 Kč
👩‍⚕️ Workshop povede Mgr. Lenka Garstková, fyzioterapeutka.

⚠️ Kapacita je omezená, rezervujte si své místo včas. https://gymify.cz/gyms/pohybove-studio-panax/booking?date=2026-06-21

Udělejte první krok k nohám bez bolesti a lehčímu pohybu. Těšíme se na vás! 💜👣

🏋️‍♀️ Cvičíš, ale výsledky nepřichází tak rychle, jak bys chtěla?
Nejde totiž jen o to, co odcvičíš, ale i o to, co sníš. 👇

⚡ PŘED cvičením
Dodej tělu energii kombinací sacharidů a bílkovin. To ti pomůže podat lepší výkon a nebudeš odcházet z tréninku vyčerpaná.
👉 Například ovesná kaše s jogurtem, banán s tvarohem nebo celozrnné pečivo se šunkou.

💧 BĚHEM cvičení
U běžného tréninku si vystačíš s vodou. Při delší nebo náročnější aktivitě nezapomeň doplnit i minerály. I mírná dehydratace může ubrat sílu, výkon i dobrou náladu.

💪 PO cvičení
Teď přichází čas na regeneraci. Dopřej tělu bílkoviny a kvalitní sacharidy, aby se svaly mohly zotavit a sílit.
👉 Skvěle poslouží kuřecí maso s rýží, proteinový nápoj s banánem, tvaroh s ovocem nebo vajíčka s pečivem.

✨ Nemusíš jíst dokonale. Stačí pár chytrých voleb a tvé tělo se ti odmění lepším výkonem, regenerací i výsledky.

✨ Trénink je jen část skládačky. To, co sníš před a po něm, často rozhoduje o tom, jaké výsledky uvidíš za pár týdnů.

📩 Nevíš si rady s jídelníčkem? Rádi ti pomůžeme nastavit stravování tak, aby podporovalo tvoje cíle, životní styl i trénink.

Které jídlo po tréninku je tvoje oblíbené? 👇 Napiš.

📍 Přímo na Riegrově náměstí najdete místo, kde si zacvičíte v naprostém klidu, bez stresu a zvědavých pohledů. 💜 V dámském pohybovém studiu Panax zapomeňte na přeplněná fitka. Čeká vás tu ryze ženský kruh, skvělá atmosféra a podpora, ať už chcete zapracovat na kondici, nebo jen vypnout hlavu. ✨ Mrkněte na video, jak to u nás vypadá, a přijďte se přesvědčit samy! #panax #kromeriz #cviceniprozeny #pohybovestudio #nasekromeriz

Menopauza není konec ženské formy.
Je to změna pravidel. 🔥

Mnoho žen se v tomto období snaží ještě více omezovat jídlo, přidávat nekonečné kardio a tlačit tělo do vyčerpání. Jenže hormonální změny po 40 a 50 už vyžadují jiný přístup.

Tělo nepotřebuje větší trest.
Potřebuje chytřejší strategii.

✅ silový trénink
✅ každodenní pohyb
✅ dostatek bílkovin
✅ regeneraci
✅ kvalitní spánek
✅ disciplínu místo extrémů

Právě svaly rozhodují o tom, jak bude žena stárnout, jak bude vypadat její postava, energie i zdraví.

Zvětšující se obvod pasu není automatický důsledek menopauzy.
Často je výsledkem toho, že žena dál používá starou fitness filozofii na nové biologické podmínky.

Hormony mění pravidla hry.
Ale síla, disciplína a konzistence pořád rozhodují. ✨

A právě proto jsme tady my v Panaxu. 💜
Pomůžeme ti začít bezpečně, pravidelně a bez stresu — i pokud máš bolesti zad, omezení pohybu, nadváhu nebo jsi dlouho necvičila.

Nemusíš na to být sama.
Stačí začít. A my tě provedeme krok za krokem.

🎁 BONUS: První hodina je ZDARMA.
👉 Odkaz https://www.studiopanax.cz/prvni-hodina

I letos jedeme!🔥 Přijďte nám fandit 🐉

👉 https://kromerizsky.denik.cz/zpravy_region/draci-lode-zmrzlina-houska-drinky-skakani-kromerizsky-drak.html

V Kroměříži se chystá návrat dračích lodí i s doprovodným programem pro celé rodiny: od tréninků a ostrých jízd až po dětské atrakce, občerstvení a zmrzlinu v housce.

✨ SMĚNNÝ PROVOZ A JÍDLO? JDE TO I CHYTŘE! 💜🍽️
Práce na směny umí rozhodit energii, hlad i spánek. Ale když tělo správně podpoříš jídlem, zvládneš směny mnohem lépe 💪

➡️ Zde najdeš tipy:
🌞 jak jíst při ranní směně
🌤️ co si připravit na odpolední
🌙 jak zvládnout noční bez vlčího hladu
🥤 a co mít vždy po ruce pro energii a regeneraci

💡 Pamatuj:
✔️ jez pravidelně každé 3–4 hodiny
✔️ mysli na bílkoviny a pitný režim
✔️ plánuj si jídlo dopředu
✔️ po náročné směně dopřej tělu regeneraci

🥤 Proteinový nápoj nebo tyčinka se hodí hlavně:
👉 když nestíháš klasické jídlo
👉 po tréninku nebo během dlouhé směny
👉 jako rychlá svačina do kabelky či práce

⚡ Při delší aktivitě nebo náročné směně nezapomeň doplňovat tekutiny a minerály – iontový nápoj může pomoct udržet energii i výkon.

💜 Tvoje tělo si zaslouží péči i ve směnném provozu.

📍Najdeš nás ve studiu Panax
🌐 www.studiopanax.cz