Martin Němec-MaNe Gym

Hodinový pronájem sálu pro různé skupinové lekce. Více info a volné termíny na https://www.manegym.cz/rezervace/

Aktuální forma 4 měsíce po jarních soutěžích, v udržovací fázi, soutěže uz jsem letos chtěl vynechat, ale když vidím že se forma pořád drží, tak si dám 4 týdny menší dietku, trošku stáhnout vodu a v listopadu o5 na soutěž 😁

Po prázdninová forma 😁 podle inbody 1 kg tuků nahoře, za ty 2 měsíce jsem měl 80-100 velkých zmrzlin, každou sobotu McDonald a žíly na spodním břiše zůstaly 😁 jaký jsem měl režim? 2 jídla za den, snídaně a večeře, dostatečný příjem bílkovin + odpolední zmrzliny, ted z5 do kvalitnějšího režimu a 1.10. Se rozhodnu jestli jít o5 na soutěže 😁

Všem moc předem děkuji za sdílení.

Aktuální forma 89kg + můj každodenní jídelníček, denní příjem lehce přes 3000 kcal, pouze 3 jídla, skoro každý den si dám zmrzlinu, limonádu, rýžové chlebicky jsou namazané sádlem (15g na porci 😁) kuřecí prsa dělám taky na sádle 20g, podle inbody se mi daří držet tuky na stejné hodnotě jako v závěru diety, jen se cítím 100x lépe 😁 jídelníček v dietě vypadal skoro stejně, jen bylo méně kalorií a v závěru diety jsem zařadil 2x denně maso a 1x denně tvaroh s jahlovou kaší.

Naturální tvarohová forma 😁 3 týdny od soutěže, váha se drží okolo 90ti kg, 3 jídla denně z toho 2x denně tvaroh + protein + ovoce + ořechy + jáhlová kaše nebo rýžové chlebíčky 😁 a 1x denně maso + příloha. Trénink 5x týdně, každý den je tam nějaká zmrzlina a v sobotu mekáč nebo pizza 😁 cíl přes léto je udržet formu, váhu, zvyšovat zátěže, zlepšit slabiny (hlavně nohy) a pak se možná pustit do přípravy na podzimní soutěže 🫣😁

Od 5.7. Každou sobotu dopoledne od 10:00

Minulý rok na Mistrovství Evropy 5te místo v kategorii Mens physique PRO, letos o 2 kg lehčí a 3ti místo, na příště teda budu muset shodit ještě 2 kg a vyjde to 🫣😁😁 na fotce klientka Olga která vybojovala 3ti místo v kategorii Bikiny 40+

Včera proběhlo mistrovství ČR v naturální federaci kde si mi podařilo vyhrát v kategorii classic physique novice 1. Místo a v kategorii classic physique open 2. Místo, v obouch kategoriích nás bylo 15+ závodníků takže super závody a krásný medaile. Za týden ještě ME v Brně kde mě čeká moje hlavní kategorie Mens physique PRO.

Porovnání soutěžní formy v roce 2022 85 kg a aktuální predsoutezni formy 90 kg 😁 tady je vidět že i bez objemů a zakázaných látek se člověk může posouvat, jen je potřeba najít tu správnou cestu a vydržet 😁

O5 v soutěžní přípravě, na jarní soutěže si chci vyzkoušet několik variant závěrečné superky, všechno vyladit a na podzimní soutěže přijít v nejlepší formě 😁 v přísnějším režimu jsem od ledna minulého roku, tak to ještě tento rok vydržím 😁 aktuální váha 92 kg.

Masáže v Chrudimi, pokud někdo shání masérnu na občasné masáže, tak stačí napsat a domluvíme se. Pokud by měl někdo zájem o masáž, stačí se rezervovat na webové stránce www.manegym.cz nebo se domluvit na termínu přes email, mobil. Volné termíny i v 19:00.