Fitness Bitevní pole - CHEB

🚨 NOVINKA V CHEBU 🚨
Podpora tvého snažení? Máme.

Na baru tě čekají osvěžující drinky od
&

Někdo říká, že to:
💥 zlepší výkon
💇‍♂️ podpoří růst vlasů
✨ a pleť bude jak z reklamy
(aplikaci necháme na tobě 😄)

💰 Platba hotově nebo QR kód
🥤 Ty makáš. My hydratujeme.

Cheers. 🍻

ADVENTNÍ OKÉNKO 🎄🔥
Velký finále je tady.
Vítěz je jen jeden.
Zítra poslední šance zatnout zuby a jít ALL IN.

🎁 BONUS:
Zítra si můžeš:
• dodělat všechny chybějící challenge v gymu
• nebo poslat video aspoň z poslední (18.) challenge

🔥 ZÍTRA 2 CHALLENGE 🔥

1️⃣ ANGLIČÁKY
⏱️ 60 sekund
👉 dělej přesně podle videa
• Muži: 20 = 10 bodů
• Ženy: 15 = 10 bodů

2️⃣ SISSY DŘEP (TEN SAMEJ DEN)
• stoj mezi zárubněmi (drž se jen na balanc)
• pohyb POUZE v kolenou
• kolena těsně nad zem
• jakmile se ohne kyčel → GAME OVER, madrfakr 😃

FINÁLE.
Tak se snaž.
•
BattlefieldFamily! ⭐🟡🔴
💥

ADVENTNÍ OKÉNKO 🎄🔥

🎅 Santa dneska netahá saně.
Dneska se tleská u kliků.

👊 Pánové: klik + 2× tlesknout (ano, obě ruce… a ano, ve vzduchu)
💪 Dámy: klik na úzko – lokty u těla, žádná vánoční pohoda

👉 Jeden pokus. Žádný save, žádný restart.
👉 Rozhodčí: trenér nebo poctivé video ve stories.
👉 Splněno = 10 bodů do hlavní soutěže.

💬 Kdo má sílu, ten ukáže kontrolu.
💬 Kdo nemá kontrolu… ten dnes pozná, že Ježíšek nosí pokoru.

BattlefieldFamily! ⭐🟡🔴
•

ADVENTNÍ OKÉNKO 🎄🔥

🎅 Back to the roots

10 kliků.
Háček? Každý klik = 4 vteřiny výdrž dole.
👉 TĚSNĚ NAD ZEMÍ.
Ne na zemi. Ne odpočinek. Jen pravda a gravitace. 😄

👉 Jeden pokus. Žádný save, žádný restart.
👉 Rozhodčí u výkonu: trenér nebo označené video ve stories.
👉 Splněno = 10 bodů do hlavní soutěže.

💬 Kdo má sílu, ten ukáže kontrolu.
💬 Kdo nemá kontrolu… ten se dnes naučí pokoru.

BattlefieldFamily! ⭐🟡🔴
•

ADVENTNÍ OKÉNKO 🎄🔥

🎅 Cossack squat - kozácká zkouška rovnováhy
3× na každou stranu.
Žádný hopsání, žádný „nějak to tam spadlo“.
Jde se hluboko, kontrolovaně a s respektem k vlastním kyčlím. 😈

👉 Jeden pokus. Žádný save, žádný restart.
👉 Rozhodčí u výkonu: trenér nebo označené video ve stories.
👉 Splněno = 10 bodů do hlavní soutěže.

💬 Kdo má sílu, ten ukáže kontrolu.
Kdo nemá kontrolu… ten se dnes naučí pokoru.

BattlefieldFamily! ⭐🟡🔴
•

ADVENTNÍ OKÉNKO 🎄🔥

„Grinch’s Triple Jingle Threat“ 😈🎄

🏋️‍♂️ Kluci: kettlebell 24 kg
🏋️‍♀️ Holky: kettlebell 12 kg

Úkol:
➡️ 3× clean & press
➡️ 3× sn**ch
➡️ 3× windmill

☝🏼 Pravidla:
• U pressu žádná pomoc nohama - jen čistá síla a kontrola.
• Každé opakování technicky čisté. Grinch se dívá. 👀

👉 Jeden pokus.
👉 U výkonu musí být trenér, recepce nebo označené video ve stories.
👉 Splněno = 10 bodů do hlavní soutěže.

Kdo má sílu, ten ukáže kontrolu.
BattlefieldFamily! ⭐🟡🔴
•

ADVENTNÍ OKÉNKO 🎄🔥

Dneska se z tebe musí stát Vrána.
Trocha jógy, trocha síly, hodně kontroly… a hlavně klidná hlava.

Úkol: Pozice vrány
• dlaně pevně na zemi
• kolena opři o paže
• váha dopředu, chodidla ve vzduchu
• žádný hop, žádný pád - kontrola nad tělem

Cíl: udržet pozici minimálně 5 vteřin
Ticho v hlavě, síla v rukách.
Nevermore pádům. 😏

👉 Jeden pokus.
👉 Trenér nebo označené video ve stories musí být u toho.
👉 Splněno = 10 bodů do hlavní soutěže.

•
BattlefieldFamily! ⭐🟡🔴
Kdo má sílu, ten ukáže kontrolu.

ADVENTNÍ OKÉNKO 🎄🔥

Dneska jdeme na čistou sílu a kontrolu.
Kruhy nelžou. Technika rozhoduje.

Kluci 💪
• 10 shybů na kruhách (hrazda se nepočítá)
• každý opak z plného visu - propnuté paže, aktivní ramena
• ve vrchní pozici brada nad úroveň rukou

Holky 🔥
• 5 horizontálních přítahů na kruhách
• tělo v jedné rovině
• propnuté paže + aktivní ramena stejně jako u klučičí verze

👉 Jeden pokus.
👉 Trenér nebo označené video ve stories musí být u toho.
👉 Splněno = 10 bodů do hlavní soutěže.
•
BattlefieldFamily! ⭐🟡🔴
Kdo má sílu, ten ukáže kontrolu.

ADVENTNÍ OKÉNKO 🎄🔥

Dnešní úkol pálí víc než vánoční svařák:
WALL SIT - vydrž 30 sekund 🪨🔥

👉 Pokus máš jen jeden. Trenér nebo označené video ve stories musí být u toho.
👉 Kdo splní, bere 10 bodů do hlavní soutěže.

Zapálí stehna, rozzáří ego.
Let’s shine, BattlefieldFamily! ⭐🟡🔴
•

ADVENTNÍ OKÉNKO 🎄🔥
“The Lord of the Rings: Grinch Towers”

Úkol dne:
• startuješ z PLNÉHO visu na kruhách
• při přetočení se lehce dotkneš nohama země
• NESMÍŠ se od země odrážet ☝🏼
(Romane, dpc… víme proč to tu píšeme. Tentokrát fakt ne. 😄)

👉 Pokus máš jen jeden. Musí být u toho trenér nebo označené video ve stories.
👉 Každý, kdo úkol splní, bere 10 bodů do hlavní soutěže.

Roztočto, BattlefieldFamily! 🟡🔴🌪️

ADVENTNÍ OKÉNKO 🎄🔥

Dneska si dáme gymnastický prvek, který ověří tvoji odvahu, mobilitu i kontrolu těla:
Přemet stranou - HVĚZDA ⭐🤸‍♂️🔥

Cíl?
Vypadat ladněji než vánoční andílek a nespadnout jak vánoční ozdoba z Ikea stromku.
Kdo to dá krásně → hvězda.
Kdo to dá o zem → kometa. 💫😂

👉 Pokus máš jen jeden. Trenér nebo označené video ve stories musí být u toho.
👉 Kdo splní, bere 10 bodů do hlavní soutěže.

Let’s shine, BattlefieldFamily! ⭐🟡🔴