Christian Morcillo PT

Aquí muero yo.

Alberto Verdugo P
Ana Cardona Rubio
Estrella Asencio Díaz

sáɴᴄʜᴇᴢ ᴀɴᴀ🌼
Antonio Guerrero Ramírez
Noelia Ojeda

Más experiencia.
Más hambre.

Fortius Hybrid Race BAHÍA SOUND

CALIDAD HUMANA 🔝

Viernes de en GT.

Tu tito Chris está aquí para cuidarte, protegerte y verte feliz.

Te quiero mom petit Lyam 💙

P.S.: lo del primito ya lo hablamos cuando seas mayor.

APRENDE A LEER TU RENDIMIENTO

¿Sabes realmente qué estás viendo cuando miras la pantalla de un Concept2 ? 👀

Watios, ritmo, calorías, metros, revoluciones… La pantalla nos da mucha información, pero cada dato cuenta una historia diferente y entenderla puede marcar la diferencia a la hora de entrenar.

En HYROX o en cualquier entrenamiento con ergómetros, no se trata solo de «tirar más fuerte». Se trata de saber qué estás produciendo, a qué coste y cómo estás gestionando el esfuerzo.

Por eso he preparado esta guía rápida para entender los principales datos que aparecen en la pantalla de los ergómetros Concept2.

Guárdala para la próxima vez que te subas a uno. 🚣‍♂️🏃‍♂️💨

Si algo he aprendido después de años entrenando, trabajando con rendimiento y viendo personas entrenar, es esto:

Si entrenas 2-3 veces por semana, cada sesión cuenta.

No hay tiempo para perderlo en ejercicios que aportan poco cuando todavía puedes hacer mucho de lo que realmente importa.

Aprendí a dejar de lado las gomas, los BOSU y demás juguetes cuando no tienen un propósito claro. Aprendí a no isolar, no en ese contexto.

Si eres de los que entrena 2 veces a la semana, un curl de biceps no debería ser tu opción.

Empuja.
Tracciona.
Bisagra.
Carga.
Arrastra.
Corre.

Progresa. Repite. Sé constante.

Porque si tu entrenamiento suena a chino, probablemente no necesitas que sea más complejo. Necesitas que sea más útil.

Cadenas cruzadas… Inestabilidad… Estímulos cada vez más rebuscados…

Que algo suene más científico no significa que sea más efectivo, probablemente sea al revés.

No necesitas hacer cosas complicadas para entrenar bien.

Necesitas hacer bien las cosas importantes.

Que no te engañen. MAKE IT SIMPLE.

Llevaba tiempo queriendo hablar de esto.

El DAMPER es, probablemente, una de las preguntas que más me hacen tanto en HYROX como en FLOW:
¿En qué posición lo pongo? ¿Cómo afecta a las calorías? ¿Y a la distancia? ¿A las revoluciones?

Así que aquí va la guía definitiva, resumida en una sola imagen.

Porque cambiar el damper no significa simplemente “hacerlo más duro”: cambia cómo produces el trabajo y cómo se relacionan fuerza, cadencia, distancia y calorías ⚖️

Guárdala. Te va a hacer falta. 👀