BeatupGym - Jan Zdrubecký

Dva styly. Jeden tým.

Právě v tom je naše největší síla.

Náš Head Coach se specializuje na old school kalisteniku, weighted a budování síly. Tomáš Pospíšil na freestyle, stojky a kontrolu vlastního těla.

Každý máme jinou specializaci. Každý přináší něco jiného.

Spojuje nás ale jedna věc – chceme, aby si u nás každý našel svoji cestu a posouval se dál.

💪 Nemusíš být stejný jako ostatní. Stačí být lepší než včera.

A to je filozofie Beat Up Gym. ❤️

👇 A teď nás zajímá tvůj názor.
Jsi spíš Team Strength 💪 nebo Team Freestyle 🤸?

WINTER CAMP 2026 🎿❄️

Čtyři dny v Alpách, kde nejde jen o lyžování.
Jde o pohyb s dlouhodobým přesahem.
O regeneraci, na kterou v běžném režimu často nezbývá čas.
A hlavně o lidi, se kterými je radost sdílet zážitky.

Winter Camp vznikl pro ty, kteří chtějí strávit pár dní v horách jinak než na klasickém zájezdu. V klidu, v menší skupině a se smysluplným programem. Všechno je zařízené tak, abys nemusel řešit organizaci a mohl si užít pohyb, regeneraci a hory naplno.

📍 Saalbach Hinterglemm
📆 26.–29. března 2026
👥 Kapacita pouze 12 osob

Cena: od 6 990 Kč podle zvolené varianty.

V ceně máš ubytování, dopravu z Brna a zpět, pojištění na lyžování, program, wellness i kompletní organizaci celé akce.
Skipas není v ceně, ale lze ho zajistit podle tvých potřeb.

Tohle je Beat Up Gym mimo gym.

👉 Pokud tě to láká, ozvi se na:
📩 [email protected]
📞+420 608 762 000

🌊🏄‍♂️ SURF CAMP FUERTEVENTURA 2025 – 2. TERMÍN!

První turnus byl bleskově zaplněný, proto otevíráme další možnost, jak s námi chytit vlnu.

Čeká tě týden, kde se propojí surfování v oceánu a kalistenika pod španělským sluncem. Sport, zážitky a parta lidí, co jede na stejné vlně jako ty. 🙌🏻

✔️ 4 surf lekce s českým instruktorem
✔️ 4 lekce kalisteniky
✔️ Vila s bazénem & snídaně v ceně
✔️ Výlety a doprovodný program
✔️ Atmosféra Beat Up Gym komunity, kterou jinde nezažiješ

📆 5. – 12. 11. 2025
💰 Cena: 13 500 Kč (letenka není v ceně)

☝🏻 Místa jsou opět omezená – nenech si druhou šanci utéct!

Rezervace:
📩 [email protected]
📲 +420 608 762 000

🌊🏄‍♂️ SURF CAMP FUERTEVENTURA 2025
Trénuj, cestuj a zažij dovolenou, která tě naučí odpočívat aktivně.

Čeká tě týden, kde se propojí surfování v oceánu a kalistenika pod španělským sluncem. Sport, zážitky a parta lidí, co jede na stejné vlně jako ty. 🙌🏻

✔️ 4 surf lekce s českým instruktorem
✔️ 4 lekce kalisteniky
✔️ Vila s bazénem & snídaně v ceně
✔️ Výlety a doprovodný program
✔️ Atmosféra Beat Up Gym komunity, kterou jinde nezažiješ

📆 29. 10. – 5. 11. 2025
💰 Cena: 13 500 Kč (letenka není v ceně)

☝🏻 Místa jsou omezená – chyť svou vlnu včas!
📩 [email protected]
📲 +420 608 762 000

🍌 Taky vám přijde, že vybrat správně zralý banán je naprostá Mission Impossible? 🕵️‍♂️

Jak banán dozrává, mění se v něm nejen textura a sladkost, ale i zastoupení sacharidů, vlákniny a některých mikroživin.

🔹 Sacharidy
U nezralého (zeleného) banánu převažuje rezistentní škrob – typ vlákniny, který se v tenkém střevě nestráví a slouží jako potrava pro prospěšné střevní bakterie. Jak banán dozrává, tento škrob se enzymatickou aktivitou přeměňuje na jednoduché cukry – glukózu, fruktózu a sacharózu.
➡️ Čím je banán zralejší, tím je sladší a rychleji zvedne hladinu krevního cukru.

🔹 Vláknina:
Zelený banán je bohatší na vlákninu. Se zráním se vláknina postupně odbourává.

🔹 Vitaminy a minerály:
Obsah draslíku, vitamínu B6, vitamínu C nebo hořčíku zůstává z větší části zachován. Zajímavostí ale je, že zralé banány mají nižší obsah vitamínu C, protože tento antioxidant se při zrání částečně degraduje.
Naopak antioxidanty (např. dopamin, katechiny) mohou být v některých fázích zralosti dostupnější díky enzymatickým přeměnám.

📌 Shrnutí:
• Nezralý banán = nižší glykemická odpověď, vyšší obsah vlákniny
• Zralý banán = rychlejší energie, vyšší obsah jednoduchých cukrů
• Oba typy mají své místo! Záleží vždy na kontextu a cíli (např. sport, trávení,…)

Nemáš čas na hodinový trénink? Nevadí. Vědecké studie potvrzují, že i pár minut intenzivního pohybu denně může mít výrazně pozitivní vliv na zdraví. 🔬💥

„Exercise snacking“ = zařazování krátkých, intenzivních pohybových aktivit v průběhu dne.

Ať už vyběhneš schody, uděláš pár dřepů u pracovního stolu nebo pár kliků během pauzy, každá taková „minidávka“ pohybu se počítá.

✅ Pomáhá zlepšit kondici
✅ Snižuje hladinu cukru v krvi
✅ Zlepšuje citlivost na inzulin
✅ Funguje i u lidí s nadváhou nebo sedavým stylem života

Takže už žádné výmluvy, že “nemáš čas”!

Ale jestli chceš makat naplno a dát svému tělu, co si zaslouží, víš, kde nás najdeš.
🔥🖤 Beat Up Gym