CrossFit MadMan Brno

27.7.26 photo: Make every day count

Sila:
2x hang power clean + 1x front squat
2-3x strict pull-up

Sila 2:
4-5x dpuble DB clean
2x high box jump
8-10x v-ups

Wod:
2x3min on, 1min off
20/15cal
10x power clean - weight of choice
- max reps burpee over bar

10.7.26 akce na srpen a zari…,

Sila: 1x power clean + 2x split jerk
3-4x kipping pull up

Wod: Team of 2
400m MB run
40x partner wall ball
50x partner mb sit ups
60x burpee over
50x power clean
40/35/30 cal

Vic nez jen gym…. Telocvicna…
Tohle je zivotni styl….
Podporit se mezi sebou…
Posunout hranice….

MadFamily 💙

Už za týden…
- registrace tím, že pošleš startovne
- heaty zverejnime pristi stredu
- kdo ma special pozadavek na patek napis 📩
- patek na gymu Videnska 297/99

Sobota:
- ZŠ Vejrostova - parkoviště u školy
- Kozí Horka - Brnenska prehrada (parkoviste nad)
- CrossFit MadMan zbyle wods …

Těšíme se

Mezi nase sponzory patri:




….

17.6.26 New OnRamp: Vlastimil, Misa, Anicka, Kuba, Martin, Gabca….

1.lekce: drepy, kliky, sed-lehy….

A co dnes uz velky CrossFitaci?
Sila 1:
3x sumo DL
10-15sec ring support hold
8-10x kladivo

Sila 2:
2x pneu otoceni
6-8x hamstring curl
5-10x heavy DU

Wod:
21-15-9
Hang DB to OH
Burpee over

15.6.26 vikend ve znameni: Svatby a pohybu

Sila:
Power clean + hang squat clean
1x strict + 2x DB push press

Wod:
3x4’ON, 1min off

8x DB h.CaJ
10x goblet squat
12x ttb
14x burpee over bar
- max reps power clean