360 Ergometric Tests

Μετά τη μέτρηση; Ο προπονητής ανοίγει το portal του και βλέπει όλο το ρόστερ σε μία οθόνη: ποιος βελτιώθηκε, ποιος χρειάζεται προσοχή, πώς συγκρίνεται κάθε παιδί με τις νόρμες της ηλικίας του — με τη βιολογική του ωρίμανση στο ζύγι. Οι γονείς βλέπουν την εξέλιξη του παιδιού στη δική τους εφαρμογή. 📊
👉 Ζητήστε παρουσίαση για την ομάδα σας: ergometrictests.com

#ακαδημιες #ποδοσφαιρο

10 μέρες για τη σέντρα. Οι ομάδες που θα ξέρουν τον Σεπτέμβρη από πού ξεκίνησαν, θα ξέρουν τον Μάιο πόσο βελτιώθηκαν. Μέτρηση βάσης: άλματα, σπριντ, ευκινησία, Yo-Yo, σύσταση — όλο το ρόστερ, στο γήπεδό σας, με κυπριακές νόρμες. ⚽
👉 Κλείστε ημερομηνίες Σεπτεμβρίου: ergometrictests.com

#ποδοσφαιρο #ακαδημιες

«Έτρεχα τα εύκολα χιλιόμετρά μου στη "Ζώνη 2 του ρολογιού".» Στη μέτρηση φάνηκε ότι ήταν Ζώνη 3–4: πολύ σκληρά για αερόβια βάση, πολύ εύκολα για να βελτιωθεί. Χρόνια προπόνησης στη «νεκρή ζώνη». (πραγματικό περιστατικό από το εργαστήριο, χωρίς στοιχεία)
Η σωστή ένταση δεν είναι αίσθηση — είναι μέτρηση. 📊
👉 Μάθε τις πραγματικές σου ζώνες: ergometrictests.com

#τρεξιμο

Πώς γίνεται μια εργοσπιρομέτρηση; Πιο απλά απ' όσο ακούγεται:
1️⃣ Έρχεσαι ξεκούραστος, με αθλητικά.
2️⃣ Τρέχεις σε διάδρομο με μάσκα που αναλύει την αναπνοή σου, ανάσα-ανάσα.
3️⃣ Σε ~45 λεπτά έχεις τελειώσει.
4️⃣ Φεύγεις με VO₂max, κατώφλια και τις ζώνες σου Ζ1–Ζ5 — και τα βλέπεις για πάντα στην πλατφόρμα σου.
👉 Κλείσε online: ergometrictests.com

#εργοσπιρομετρηση

220 − ηλικία; Η πιο διάσημη φόρμουλα της προπόνησης κάνει λάθος — έως ±12 παλμούς/λεπτό από άνθρωπο σε άνθρωπο (Tanaka 2001). Αν οι ζώνες σου βγήκαν από φόρμουλα ή ρολόι, ίσως προπονείσαι σε λάθος ένταση εδώ και χρόνια.
Στο εργαστήριο δεν υπολογίζουμε — μετράμε: πραγματικό VO₂max, κατώφλια, ζώνες Ζ1–Ζ5 σε παλμούς & ρυθμό. 🎯
👉 Κλείσε τη μέτρησή σου: WhatsApp 📲 97 962056 ή στείλε μας DM.

#τρεξιμο