Christos Kleanthous #whynottrain

Τελικά Δευτέρα ή Τρίτη;;

Τι εμπειρία τζαι τούτη!

Να ζήσετε!! 🤍

Υγιεινό ≠ χαμηλό σε θερμίδες.

Το ότι μια τροφή είναι υγιεινή, δεν σημαίνει ότι έχει λίγες θερμίδες..

Αν ο στόχος σου είναι να χάσεις βάρος ή λίπος, η ποσότητα μετρά!

Μπορεί να τρως ποιοτικές και υγιεινές τροφές και το λίπος σου να μένει στάσιμο ή να ανεβαίνει.

Η κρεατίνη μπορεί να αυξήσει λίγο την κρεατινίνη στο αίμα σου — αλλά αυτό σημαίνει ότι καταστρέφει τα νεφρά; 🧐

Μια νέα ανάλυση 26 ερευνών έδωσε μας πολύ ενδιαφέρον συμπέρασμα!

Μην αφήνεις ένα Σαββατοκύριακο να σε κάνει να πιστεύεις ότι χάλασες όλη την προσπάθειά σου.

Αγνόησε το ποσα κιλα σε δειχνει η ζυγαριά!

Μείνε συνεπής και συνέχισε 💪🏻

🤔

Σταμάτα να ψάχνεις το επόμενο "μυστικό"

Τα περισσότερα αποτελέσματα έρχονται από τα βασικά:
✔️ συνέπεια
✔️ προοδευτική εξέλιξη
✔️ σωστό πρόγραμμα

Μην αλλάζεις προπόνηση κάθε φορά που βλέπεις ένα νέο reel.

Δώσε χρόνο στο σώμα σου να προσαρμοστεί και τα αποτελέσματα θα έρθουν. 💪

Αν θελεις πρόγραμμα για εσενα , πατησε το link στο προφίλ μου για να σε βοηθήσω!

Currier BS et al. (2026). American College of Sports Medicine Position Stand: Resistance Training Prescription for Muscle Function, Hypertrophy, and Physical Performance in Healthy Adults. Medicine & Science in Sports & Exercise.

Αξιζει;

Νταξει ενε παγωτο nutella αλλα για 27 cals.. not baddd!

Αν προσπαθείς να γραμμώσεις αλλά το μόνο που κάνεις είναι ατελείωτο cardio και κόβεις γεύματα… μάλλον κάνεις τα πράγματα πιο δύσκολα.

Αν έχεις απορίες, γράψε τις στα σχόλια ή στείλε μου μήνυμα. 💪