Athlesis Sporting Center

Άσκηση με παρέα; Κάντε μαζί το πρόγραμμά σας, στηρίξτε ο ένας τον άλλο στα πιο απαιτητικά σετ και περάστε ευχάριστα την ώρα σας στο γυμναστήριο.
Με καλή παρέα, όλα γίνονται λίγο πιο εύκολα.

Training with a friend? You can share the workout, encourage each other through the difficult sets and enjoy the time between them.
Everything feels a little easier with good company.

Тренируетесь с другом? Вместе можно выполнять упражнения, поддерживать друг друга во время сложных подходов и просто приятно проводить время.
В хорошей компании всё даётся немного легче.

Gym Closure Announcement

Please note that the gym will be closed from 15 to 23 August.

We will reopen as usual on 24 August.

Thank you for your understanding, and we wish you a wonderful summer break!

Πόση ξεκούραση χρειάζεσαι ανάμεσα στα σετ;
Για πιο ελαφριές ασκήσεις, 30–60 δευτερόλεπτα μπορεί να είναι αρκετά. Μετά από ένα πιο απαιτητικό σετ, περίμενε 1–3 λεπτά πριν συνεχίσεις.
Ο χρόνος ξεκούρασης εξαρτάται από την άσκηση και το βάρος που χρησιμοποιείς. Αν δεν είσαι σίγουρος/η, ρώτησε έναν από τους γυμναστές μας.

How long should you rest between sets?
For lighter exercises, 30–60 seconds may be enough. After a heavier set, give yourself 1–3 minutes before continuing.
The right rest time depends on the exercise and the weight you are using. If you are unsure, ask one of our trainers.

Сколько нужно отдыхать между подходами?
При упражнениях с небольшой нагрузкой может быть достаточно 30–60 секунд. После более тяжёлого подхода отдохните 1–3 минуты, прежде чем продолжить.
Время отдыха зависит от упражнения и рабочего веса. Если вы не уверены, обратитесь к одному из наших тренеров.

Πάντα θα υπάρχει ένας λόγος να το αφήσεις για αύριο. Δώσε στον εαυτό σου έναν λόγο να το κάνεις σήμερα. Ακόμα και μια σύντομη προπόνηση είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση και θα χαρείς που βρήκες τον χρόνο.

There will always be a reason to leave it for tomorrow. Give yourself one reason to do it today. Even a short workout is a step in the right direction, and you will be glad you made the time.

Всегда найдётся причина отложить тренировку на завтра. Найдите хотя бы одну причину сделать это сегодня. Даже короткая тренировка - это шаг в правильном направлении, и вы будете рады, что нашли для неё время.

Χρειάζεται να χρησιμοποιείς όλα τα μηχανήματα στο γυμναστήριο;

Όχι. Τα μηχανήματα που χρησιμοποιείς πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με τους στόχους σου, το επίπεδό σου και τις ασκήσεις που περιλαμβάνει το πρόγραμμά σου.

Μια σωστά οργανωμένη ώρα στο γυμναστήριο μπορεί να περιλαμβάνει μόνο λίγα μηχανήματα. Σημασία έχει να τα χρησιμοποιείς σωστά και να επιλέγεις ασκήσεις που συνδυάζονται σωστά μεταξύ τους.

Δεν είσαι σίγουρος/η ποιος εξοπλισμός είναι κατάλληλος για εσένα; Ρώτησε έναν από τους γυμναστές μας.

Do you need to use every machine in the gym?

No. The machines you use should depend on your goals, your level and the exercises included in your programme.

A well-structured gym session may only require a few machines. What matters is using them correctly and choosing exercises that work well together.

Unsure which equipment is right for you? Ask one of our trainers.

Нужно ли использовать все тренажёры в зале?

Нет. Выбор тренажёров зависит от ваших целей, уровня подготовки и упражнений, включённых в вашу программу.

Для правильно построенного занятия может быть достаточно всего нескольких тренажёров. Главное - использовать их правильно и выбирать упражнения, которые хорошо сочетаются между собой.

Не знаете, какое оборудование подходит именно вам? Обратитесь к одному из наших тренеров.

What do you actually need in your gym bag?
A bottle of water, a towel, comfortable clothes, clean sports shoes and anything else that makes your time at the gym easier.
Keep it packed and ready, and you have one less thing to think about before you leave the house.
📍 Agios Tychonas, Limassol
📞 7000 4016

Что действительно нужно положить в спортивную сумку?
Бутылку воды, полотенце, удобную одежду, чистую спортивную обувь и всё остальное, что сделает ваши занятия в зале комфортнее.
Соберите сумку заранее — и перед выходом из дома у вас будет на одну заботу меньше.
📍 Агиос Тихонас, Лимасол
📞 7000 4016

Η σειρά με την οποία κάνεις τις ασκήσεις μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σου.

Ξεκίνα με τις ασκήσεις που απαιτούν περισσότερη δύναμη και συγκέντρωση και συνέχισε με τις πιο απλές ή λιγότερο απαιτητικές.

Δεν είσαι σίγουρος/η πώς να οργανώσεις το πρόγραμμά σου στο γυμναστήριο; Ρώτησε έναν από τους γυμναστές μας.

The order of your exercises can affect your performance.

Start with the movements that require the most strength and concentration, then continue with smaller or less demanding exercises.

Not sure how to structure your gym session? Ask one of our trainers.

Порядок выполнения упражнений может влиять на ваши результаты.

Начинайте с упражнений, которые требуют больше силы и концентрации, а затем переходите к более простым или менее интенсивным.

Не знаете, как правильно составить программу занятий в зале? Обратитесь к одному из наших тренеров.

When it is this hot, the right environment matters.
The gym is cool, the A/C is on, so you can still get your workout done.
We give you a comfortable space to move, even on the hottest days.

Όταν έχει τόση ζέστη, το σωστό περιβάλλον κάνει διαφορά.
Σου προσφέρουμε έναν άνετο, κλιματιζόμενο χώρο για να γυμνάζεσαι άνετα, ακόμα και τις πιο ζεστές μέρες.

Когда на улице такая жара, правильная обстановка имеет значение.
В зале прохладно, кондиционер работает, поэтому вы всё равно можете спокойно потренироваться.
Мы создаём комфортное пространство для движения даже в самые жаркие дни.

Nobody at the gym is watching you as much as you think.
Most people are trying to count their own reps, remember which set they are on, or convince themselves to do one more exercise before leaving.
The gym feels much less intimidating once you realise everyone is focused on their own workout.

Κανείς στο γυμναστήριο δεν σε παρατηρεί όσο νομίζεις.
Οι περισσότεροι προσπαθούν να μετρήσουν τις επαναλήψεις τους, να θυμηθούν σε ποιο σετ βρίσκονται ή να πείσουν τον εαυτό τους να κάνουν ακόμα μία άσκηση πριν φύγουν.
Το γυμναστήριο γίνεται λιγότερο αγχωτικό όταν καταλάβεις ότι ο καθένας είναι συγκεντρωμένος σε αυτό που κάνει.

В зале на вас смотрят гораздо меньше, чем вам кажется.
Большинство людей пытаются сосчитать свои повторения, вспомнить, какой у них подход, или уговорить себя сделать ещё одно упражнение перед уходом.
Зал становится намного менее intimidating, когда понимаешь, что каждый сосредоточен на своей тренировке.